കീടനാശിനികൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അവ ശരീരത്തിൽ വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കും. അവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക.
നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ വാണിജ്യാടിസ്ഥാനത്തിൽ വളരുന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവ കീടനാശിനികളാൽ മലിനമായതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും ഓർഗാനിക് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
കീടനാശിനികൾ കൊഴുപ്പുകളിൽ ആന്തരികമായി സംഭരിക്കപ്പെടുകയും ആ കൊഴുപ്പുകളെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും ഉരുകുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ ശരീരത്തിൽ നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യും.
കീടനാശിനികൾ നശിപ്പിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ് പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളുടെ സൈന്യത്തെ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലാണ് രഹസ്യം. ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പുതിയതും പുളിപ്പിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ വളരും. ആരോഗ്യമുള്ള കുടൽ സസ്യങ്ങൾ കീടനാശിനികളെ തകർക്കാൻ സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും എല്ലാ സംസ്കാരങ്ങളിലും ഉണ്ട്. കൊറിയക്കാർക്കുള്ള കിമ്മി, ജർമ്മൻകാർക്കുള്ള മിഴിഞ്ഞു, തൈര്, കോംബുച്ച, കെഫീർ, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ തുടങ്ങിയവയാണ് ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ. ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് നല്ലത്. സോഡിയം നിറഞ്ഞതിനാൽ വാണിജ്യപരമായി തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക!
പ്രീബയോട്ടിക്സിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടങ്ങൾ
ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രീബയോട്ടിക്സിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടങ്ങളുണ്ട്. ഈ പ്രീബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രയോജനകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ അതിവേഗം പെരുകാനും ഒരേ സമയം ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. ചീത്ത ബാക്ടീരിയകളേക്കാൾ കൂടുതൽ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ കാണും.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില കുടൽ സസ്യ-ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ: ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി. അവ ഏത് രൂപത്തിലും ഉപയോഗപ്രദമാണ് - അസംസ്കൃതവും വേവിച്ചതും. എല്ലാ ദിവസവും ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കുക - നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ പെരുകാൻ തുടങ്ങാൻ ഇത് മതിയാകും! ഈ പ്രീബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ പെരുകും. അതിനാൽ ശരിയായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക!
നല്ല പ്രീബയോട്ടിക്സ് ഉള്ള പച്ചക്കറികൾ
നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാവുന്ന നല്ല പ്രീബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങളായ നിരവധി പച്ചക്കറികളുണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അവയ്ക്ക് അനുകൂലമായ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളോട് ശത്രുത പുലർത്തുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുടൽ സസ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കീടനാശിനികളെ തകർക്കുക മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ, കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം, വയറിളക്കം, മലബന്ധം എന്നിവയും അതിലേറെയും തടയുന്നതിലും ചികിത്സിക്കുന്നതിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
പ്രീബയോട്ടിക് പച്ചക്കറികളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ: പച്ച ഇലക്കറികൾ, ശതാവരി, ആർട്ടിചോക്ക്, ബർഡോക്ക് റൂട്ട്, ചിക്കറി റൂട്ട്. ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത ധാന്യങ്ങൾ പ്രീബയോട്ടിക്കുകളായി
ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത ധാന്യ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ, ഒലിഗോസാക്രറൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ പ്രധാന പ്രീബയോട്ടിക് ഉറവിടങ്ങളാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ദഹിക്കാൻ കഴിയാത്ത സ്വാഭാവിക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ് അവ. ദഹിക്കാത്ത ഈ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കുടലിൽ എത്തുകയും ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് അനുകൂലമല്ലാത്ത അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്ന അഴുകൽ പ്രക്രിയയിലൂടെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന്റെയും പ്രീബയോട്ടിക്‌സിന്റെയും ശരിയായ സംയോജനം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാവുന്ന കുറച്ച് ധാന്യങ്ങൾ ഇതാ: ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ, തവിട്ട് (പോളിഷ് ചെയ്യാത്ത) അരി, അമരന്ത്, താനിന്നു, ബാർലി, ക്വിനോവ, മ്യൂസ്ലി, ഓട്സ് മുതലായവ.
ശ്രദ്ധ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പ്രീബയോട്ടിക്, പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുടൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം വീർപ്പുമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടാം. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.