ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

പരിശീലനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, പലരും എന്താണ് നല്ലത് എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് - ഒരു പരിശീലകനെ ബന്ധപ്പെടണോ അതോ സ്വന്തമായി പരിശീലിക്കണോ? എല്ലാവർക്കും സ്വന്തമായി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും സിമുലേറ്ററുകളും വ്യായാമങ്ങളും എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കണമെന്ന് അറിയില്ല, അവ ശരിയായി ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനർത്ഥം അവർക്ക് പരിക്കേൽക്കാമെന്നാണ്. ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ ഒരു പരിശീലന പരിപാടി തയ്യാറാക്കുകയും വ്യായാമങ്ങൾ കാണിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സാങ്കേതികത നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനും ഫലങ്ങൾ നേടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനുമായുള്ള ജോലിയുടെ രൂപങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് വിവിധ ഫോർമാറ്റുകൾ ഉണ്ട്: വ്യക്തിഗത പാഠങ്ങൾ, രണ്ടിനുള്ള പരിശീലനം, ചെറിയ ഗ്രൂപ്പ് പാഠങ്ങൾ. കൂടാതെ, ഒരു പരിശീലകനുമായുള്ള ക്ലാസുകൾ ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയും 1-2 തവണയും നടത്താം, ബാക്കി ദിവസങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമാണ്.

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ഓൺലൈൻ കോച്ച് സേവനങ്ങൾ ജനപ്രീതി നേടുന്നു. പരിചയസമ്പന്നരായ ആളുകൾക്ക് ഈ ഓപ്ഷൻ അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ പ്രോഗ്രാമിൽ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടിവരും, കൂടാതെ വീഡിയോ റെക്കോർഡിംഗുകളിലൂടെ (കലോറിസേറ്റർ) ഉപകരണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. പ്ലസ് ഓൺലൈൻ സേവനങ്ങൾ അവരുടെ കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ, പരിശീലകന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളും അവന്റെ ക്ലയന്റുകളുടെ അവലോകനങ്ങളും പരിചയപ്പെടാനുള്ള അവസരം. ഒരു ഓൺലൈൻ പരിശീലകന്റെ പ്രൊഫഷണലിസം ആവശ്യകതകൾ ജിമ്മിലെ പോലെ തന്നെയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള മാനദണ്ഡം

ഒരു പ്രൊഫഷണൽ തന്റെ മുന്നിലുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഒരു സാധാരണക്കാരന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പല ഫിറ്റ്‌നസ് ക്ലബ്ബുകളിലും പരിശീലകരെ അഡ്മിനിസ്‌ട്രേറ്റർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ഛായാചിത്രങ്ങൾ ലോബിയിൽ തന്നെ തൂക്കിയിരിക്കുന്നു. ഒരു കോച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം അനുയോജ്യമാണെന്ന് പരിശീലന സമയത്ത് മാത്രമേ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയൂ.

ക്ലയന്റിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുകയും അവന്റെ ശാരീരിക അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പ്രാഥമിക വിലയിരുത്തൽ നടത്തുകയും ചെയ്തുകൊണ്ടാണ് പ്രൊഫഷണൽ എല്ലായ്പ്പോഴും പാഠം ആരംഭിക്കുന്നത്. ജിമ്മിലെ സുരക്ഷയും പെരുമാറ്റ നിയമങ്ങളും സംബന്ധിച്ച് അദ്ദേഹം ക്ലയന്റിന് ഒരു ആമുഖ ബ്രീഫിംഗ് നൽകുന്നു, ശക്തിയും ഹൃദയ ഉപകരണങ്ങളും എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് കാണിക്കുന്നു, വ്യായാമ സാങ്കേതികത പ്രദർശിപ്പിക്കുകയും അത് നടപ്പിലാക്കുന്നത് സ്ഥിരീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു യോഗ്യതയുള്ള പരിശീലകൻ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യണം:

• നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം, പരിശീലന അനുഭവം, ആരോഗ്യ നിയന്ത്രണങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക;
• ദീർഘകാല, ഹ്രസ്വകാല പരിശീലന ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക, അവ നേടുന്നതിന് ഏകദേശ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക;
• ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ നേട്ടം നിരീക്ഷിക്കുക;
• ഒരു പരിശീലന പരിപാടി തയ്യാറാക്കുക;
• വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക;
• സിമുലേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുക;
• ഓരോ വ്യായാമവും കാണിക്കുകയും വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക;
• നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു എന്നത് നിയന്ത്രിക്കുക;
• പരിശീലന പരിപാടിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക.

ഒരു പ്രൊഫഷണൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി കാണില്ല, നിങ്ങൾക്ക് അസഹനീയമായ ഭാരം നൽകില്ല, വ്യക്തിഗത പരിശീലന സമയത്ത് ശ്രദ്ധ തിരിക്കില്ല, "ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച്" ശൂന്യമായ സംസാരത്തിലൂടെ നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുക, സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം വിൽക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മോശം വാഗ്ദാനങ്ങൾ നൽകുക. പ്രൊഫഷണലല്ലാത്തവർ ചെയ്യുന്നത് ഇതാണ്. ഒരു യഥാർത്ഥ പരിശീലകൻ (കലോറൈസർ) നിങ്ങളെ സ്വാതന്ത്ര്യം പഠിപ്പിക്കുകയും പരിശീലന പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് നൽകുകയും സുരക്ഷിത പരിശീലനത്തിന്റെ വൈദഗ്ധ്യം വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനല്ല. അയാൾക്ക് അധിക വിദ്യാഭ്യാസം ലഭിച്ചാൽ അത് നല്ലതാണ്. അയാൾക്ക് അത്തരമൊരു വിദ്യാഭ്യാസം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കാൻ അവന് അവകാശമില്ല, എന്നാൽ ലളിതമായ ശുപാർശകളിൽ മാത്രം സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ഒരു കോച്ചിനൊപ്പം എത്ര സമയം പരിശീലനം നടത്തണം?

എല്ലാ ആളുകളും വ്യത്യസ്തരാണ്. ജിമ്മിൽ സുഖമായിരിക്കാൻ ഒരാൾക്ക് ഒരു ആമുഖ സംഗ്രഹം ആവശ്യമാണ്, അതേസമയം ഒരാൾക്ക് ഒരു ഉപദേഷ്ടാവ് ആവശ്യമാണ്. മിക്ക ആളുകൾക്കും, ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനുമായി 2-3 മാസത്തെ സ്ഥിരമായ പരിശീലനം മതിയാകും. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കാം, വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും പരിശീലന ഘടകങ്ങൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക. പരിശീലന പരിപാടികൾ എങ്ങനെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന വിലയേറിയ കഴിവുകൾ നിങ്ങൾ നേടും.

മറ്റൊരു പ്രധാന ടിപ്പ്, നിങ്ങളുടെ ജിമ്മിൽ ഒരു പരിശീലകനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, വ്യക്തിഗത പരിശീലനത്തിന്റെ മുഴുവൻ പാക്കേജും വാങ്ങാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു വ്യായാമത്തിന് പണം നൽകുക. നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ ഒരു പരിശീലകനെ തിരയുകയാണെങ്കിൽ, നെറ്റ്‌വർക്കിലെ ഉപഭോക്തൃ അവലോകനങ്ങളും പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളും വായിച്ചുകൊണ്ട് അവന്റെ പ്രൊഫഷണലിസം ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഓപ്ഷൻ ഏതായാലും, വിജയത്തിന്റെ 50% പരിശീലകനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ശേഷിക്കുന്ന 50% നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനത്തെയും ശുപാർശകളോടുള്ള അനുസരണത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.