ഞങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു, ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ ശക്തിയും നൽകുന്നു, പക്ഷേ ചില കാരണങ്ങളാൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിച്ചിട്ടില്ല. എന്താണ് കാര്യം, അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം? ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ജോയൽ മൈൻഡൻ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒമ്പത് വഴികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.
എന്റെ സുഹൃത്ത് എന്നോട് പറഞ്ഞു, അവൾക്ക് അടുത്തിടെ വളരെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ ഒരു ദിവസം ഉണ്ടായിരുന്നു. അവൾക്ക് വായിക്കാൻ സമയമില്ലാത്ത പലതും വായിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. അവൾ നിരവധി പരിശോധനകൾ നടത്തി. ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് അവളുടെ പദ്ധതികളുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം അവൾ നിറവേറ്റിയതിൽ ഒരു സുഹൃത്ത് അഭിമാനിച്ചു. ഞാൻ അവളെ ശ്രദ്ധയോടെ കേട്ടു, പക്ഷേ അവൾ എന്താണ് ചെയ്തതെന്ന് മനസ്സിലായില്ല. ഫലം എവിടെയാണ്? അവൾ ഒരിക്കലും പ്രായോഗിക ജോലിയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നില്ല, ജോലി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൂടുതൽ പുസ്തകങ്ങളും ലേഖനങ്ങളും വായിക്കാൻ അവൾ പദ്ധതിയിട്ടു.
മിക്ക ആളുകളെയും പോലെ, എന്റെ സുഹൃത്ത് അവൾ "തയ്യാറാകുന്നത്" വരെ പ്രൊജക്റ്റുകൾ മാറ്റിവെക്കുന്നു. എല്ലാ പുസ്തകങ്ങളും അവസാനം വായിച്ച് പരീക്ഷകൾ വിജയിക്കുമ്പോൾ, ആളുകൾക്ക് ഊർജമോ സമയമോ പ്രചോദനമോ ഇല്ലെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നു.
എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പ്രയത്നത്തിൽ ചെയ്യുന്ന ജോലിയുടെ ഗുണനിലവാരവും അളവും തമ്മിലുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ബാലൻസ് ആണ് ഉൽപ്പാദനക്ഷമത. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ: കഴിയുന്നത്രയും, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്രയും, കഴിയുന്നത്ര കാര്യക്ഷമമായും ചെയ്യുക. ഈ കാര്യക്ഷമത എങ്ങനെ നേടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
1. വാച്ച് ധരിക്കുക. ബയോറിഥം അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ സമയം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. ഏത് സമയത്തിന് ശേഷമാണ് നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാകുന്നത്, ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക തരം ജോലി പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശരാശരി എത്ര സമയമെടുക്കും? ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, മണിക്കൂറുകൾക്കനുസരിച്ച് പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറ്റുക. അവ ഒരു സ്മാർട്ട്‌ഫോണിനേക്കാൾ അഭികാമ്യമാണ്, കാരണം അവ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലും ഗെയിമുകളിലും ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നില്ല, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ സ്ഥലത്താണ്.
2. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ ഉദ്ദേശ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷ്യവും പദ്ധതിയും ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധയും ഫലപ്രാപ്തിയും നഷ്ടപ്പെടും. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നതെന്ന് അറിയുകയും കൃത്യസമയത്ത് അത് പൂർത്തിയാക്കുകയും ചെയ്താൽ, തുടരാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കും.
3. ഇടപെടൽ ഒഴിവാക്കുക. ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് ഒരു അലാറം സജ്ജമാക്കുക. വിശദാംശങ്ങൾക്കായി വളരെയധികം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുണ്ടോ? ലക്ഷ്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുകയും അവ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ വളരെയധികം വിഷമിക്കുന്നുണ്ടോ? ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും മറ്റ് വിശ്രമ രീതികളും പഠിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയോട് നിഷേധാത്മക മനോഭാവമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമാകാൻ കഴിയില്ല.
4. നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഓഫ് ചെയ്യുക. ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ കാര്യക്ഷമതയ്ക്ക് ഒരു പ്രത്യേകതരം തടസ്സമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപ്പാദനക്ഷമമാകണമെങ്കിൽ, സോഷ്യൽ മീഡിയയും ഇമെയിലും പരിശോധിക്കാൻ ജോലിയിൽ നിന്ന് ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുത്ത് വഞ്ചിതരാകരുത്. ഗാഡ്‌ജെറ്റ് ഓഫാക്കിയാൽ, സിഗ്നലുകളാൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ തിരിക്കില്ല, അത് ലഭിക്കാനും ഓണാക്കാനും സമയമെടുക്കും, അതായത് നിങ്ങൾ ഇത് കുറച്ച് തവണ ഉപയോഗിക്കും.
5. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയോട് നിഷേധാത്മക മനോഭാവമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമാകാൻ കഴിയില്ല. വ്യത്യസ്തമായി ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. "ഈ ജോലി വളരെ വിരസമാണ്" എന്ന് നിങ്ങൾ പറയുകയാണെങ്കിൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക. ഉദാഹരണത്തിന്, മനോഹരമായ സംഗീതം ഉപയോഗിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലി ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം "പ്രേരിപ്പിക്കാൻ" കഴിയും.
6. ഒരു "ഉൽപാദന സമയം" ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. ഈ സമയത്ത്, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി മാറ്റിവച്ചതോ അല്ലെങ്കിൽ സാവധാനത്തിലും മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലും ചെയ്യുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യും. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും കഴിയുന്നത്ര ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയും വേണം. സങ്കീർണ്ണമായ ജോലികളിൽ ഒരു മണിക്കൂർ തീവ്രമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ബാക്കി സമയം ആസൂത്രണം ചെയ്യാനുള്ള വഴക്കം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
7. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രോജക്ടുകളെ ദിവസം നേരത്തെ തന്നെ ആക്രമിക്കുക. രാവിലെ നിങ്ങൾ ഊർജ്ജസ്വലനാണ്, കഴിയുന്നത്ര ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം ജോലിയിലെ തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല.
8. മിനിറ്റ് ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കുക. ജോലിയുടെ ചെലവിൽ ക്ഷീണം മറികടക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സാവധാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും കൂടുതൽ തെറ്റുകൾ വരുത്തുകയും പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക, മുറിയിൽ ചുറ്റിനടക്കുക, കൈകൾ, കാലുകൾ, കുനിഞ്ഞ്, ദീർഘമായി ശ്വാസം എടുത്ത് ശ്വാസം വിടുക.
9. ഉൽപ്പാദനക്ഷമത നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുക. ഒരു പ്രവർത്തി ദിവസം ഒരു മണി മുതൽ മണി വരെ ഇരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ സന്തോഷകരമാണ് ഫലപ്രദമായ ഒരു വ്യക്തിയെന്നത്.