വിട്ടുവീഴ്ചകളില്ലാതെ ബന്ധങ്ങൾ അസാധ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിരന്തരം അടിച്ചമർത്താൻ കഴിയില്ല. മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ ആമി ഗോർഡൻ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ ഇളവുകൾ നൽകാമെന്നും എപ്പോൾ നൽകണമെന്നും വിശദീകരിക്കുന്നു, അത് എപ്പോഴാണ് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനോട് പാൽ വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെട്ടു, പക്ഷേ അവൻ മറന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത സുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ദമ്പതികളെ അത്താഴത്തിന് ക്ഷണിച്ചു. ജോലി കഴിഞ്ഞ് വൈകുന്നേരം, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ക്ഷീണിതരാണ്, പക്ഷേ ആരെങ്കിലും കുട്ടിയെ കിടക്കയിൽ കിടത്തണം. ആഗ്രഹത്തിന്റെ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ അനിവാര്യമാണ്, എന്നാൽ അവയോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തമല്ല.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആഗ്രഹങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും പാലിന്റെ അഭാവത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുകയും അത്താഴം നിരസിക്കുകയും കുട്ടിയെ കിടക്കയിൽ കിടത്താൻ ഭർത്താവിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ആദ്യ ഓപ്ഷൻ. രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് പ്രഥമസ്ഥാനം നൽകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്: പാലിന്റെ പേരിൽ വഴക്കുണ്ടാക്കരുത്, അത്താഴത്തിന് സമ്മതിക്കുക, ഉറക്കസമയം കഥകൾ വായിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
എന്നിരുന്നാലും, വികാരങ്ങളെയും ആഗ്രഹങ്ങളെയും അടിച്ചമർത്തുന്നത് അപകടകരമാണ്. എമിലി ഇംപെറ്റിന്റെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ടൊറന്റോ മിസിസാഗ സർവകലാശാലയിലെ ഒരു കൂട്ടം മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരാണ് ഈ നിഗമനത്തിലെത്തിയത്. 2012-ൽ അവർ ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തി: അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തുന്ന പങ്കാളികൾ വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിലും ബന്ധങ്ങളുടെ സംതൃപ്തിയും കുറയുന്നതായി കാണിച്ചു. മാത്രമല്ല, പങ്കാളിയുമായി പിരിയേണ്ടതുണ്ടെന്ന് അവർ പലപ്പോഴും ചിന്തിച്ചിരുന്നു.
ഒരു പങ്കാളിക്ക് വേണ്ടി നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവന് ഗുണം ചെയ്യില്ല - നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങൾ അയാൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ അവയെ മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചാലും. ഈ നിസ്സാര ത്യാഗങ്ങളും അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരങ്ങളും കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഒരു പങ്കാളിക്ക് വേണ്ടി കൂടുതൽ ആളുകൾ താൽപ്പര്യങ്ങൾ ത്യജിക്കുന്നു, അവർ വിഷാദത്തിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങുന്നു - ഇത് സാറാ വിറ്റന്റെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ഡെൻവർ സർവകലാശാലയിലെ ഒരു കൂട്ടം മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ പഠനത്തിലൂടെ തെളിയിച്ചു.
എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഒരു കുടുംബത്തെയും ബന്ധങ്ങളെയും രക്ഷിക്കാൻ ത്യാഗങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ആരെങ്കിലും കുഞ്ഞിനെ കിടക്കയിൽ കിടത്തണം. വിഷാദരോഗത്തിന് സാധ്യതയില്ലാതെ എങ്ങനെ ഇളവുകൾ നൽകാമെന്ന് തായ്‌വാനിലെ കാത്തലിക് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി ഓഫ് ഫ്യൂറനിൽ നിന്നുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. അവർ 141 വിവാഹിതരായ ദമ്പതികളെ അഭിമുഖം നടത്തി, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ത്യാഗം വ്യക്തിപരവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമത്തെ അപകടപ്പെടുത്തുന്നതായി കണ്ടെത്തി: പലപ്പോഴും അവരുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തുന്ന പങ്കാളികൾ അവരുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ സംതൃപ്തരല്ല, കൂടാതെ ഇളവുകൾ നൽകാൻ സാധ്യതയില്ലാത്ത ആളുകളെ അപേക്ഷിച്ച് വിഷാദരോഗത്തിന് സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് നിങ്ങളുടെ അഭ്യർത്ഥന പ്രത്യേകമായി അവഗണിച്ചിട്ടില്ലെന്നും യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ പാലിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ വഴക്കുണ്ടാക്കില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, കുറച്ച് സമയം ദമ്പതികളെ നിരീക്ഷിച്ച ശേഷം, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു പാറ്റേൺ ശ്രദ്ധിച്ചു. ആഗ്രഹങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്നത് വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചു, പങ്കാളികൾ പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കാത്ത ദമ്പതികളിൽ മാത്രം ദാമ്പത്യത്തിൽ നിന്നുള്ള സംതൃപ്തി കുറയുന്നു.
ജീവിതപങ്കാളികളിൽ ഒരാൾ രണ്ടാം പകുതിയിൽ സാമൂഹിക പിന്തുണ നൽകിയാൽ, സ്വന്തം ആഗ്രഹങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നത് ബന്ധത്തിന്റെ സംതൃപ്തിയെ ബാധിക്കില്ല, ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം വിഷാദത്തിന് കാരണമായില്ല. സാമൂഹിക പിന്തുണയിൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു: ഒരു പങ്കാളിയെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക, അവന്റെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും മനസ്സിലാക്കുക, അവനെ പരിപാലിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗത വിഭവങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടും. അതിനാൽ, ഒരാളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ ത്യജിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദമാണ്. ഒരു പങ്കാളിയുടെ പിന്തുണ ത്യാഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദുർബലതയുടെ വികാരത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മാത്രമല്ല, ഒരു പങ്കാളി നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഇരയുടെ സ്വഭാവത്തെ തന്നെ മാറ്റുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് നിങ്ങളുടെ അഭ്യർത്ഥന പ്രത്യേകമായി അവഗണിച്ചിട്ടില്ലെന്നും യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ പാലിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ വഴക്കുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പരാതികൾ തടഞ്ഞുനിർത്തുകയോ കുഞ്ഞിനെ കിടക്കയിൽ കിടത്തുന്നതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒരു ത്യാഗമല്ല, മറിച്ച് കരുതലുള്ള പങ്കാളിക്കുള്ള സമ്മാനമാണ്.
എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ: പാലിന്റെ കാര്യത്തിൽ വഴക്കുണ്ടാക്കണോ, അത്താഴത്തിന് സമ്മതിക്കണോ, കുഞ്ഞിനെ കിടത്തണോ - സ്വയം ചോദ്യം ചോദിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് അദ്ദേഹത്തിന്റെ പിന്തുണ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അസംതൃപ്തി അടക്കിനിർത്തുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. അത് കുമിഞ്ഞുകൂടും, പിന്നീട് അത് ബന്ധങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ സ്നേഹവും കരുതലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ത്യാഗം ഒരു ദയയുടെ പ്രവൃത്തി പോലെയായിരിക്കും. കാലക്രമേണ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾക്കായി ഇത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: ആമി ഗോർഡൻ കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ സെന്റർ ഫോർ പബ്ലിക് ഹെൽത്തിലെ സൈക്കോളജിസ്റ്റും റിസർച്ച് അസിസ്റ്റന്റുമാണ്.