ജീവിതശൈലിയിലെ സങ്കീർണ്ണമായ മാറ്റങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, സസ്യഭക്ഷണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനവും കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വർദ്ധനവും നമ്മുടെ രൂപത്തിൽ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ജീനുകളിലും പ്രതിഫലിക്കുന്നു. അവ ദ്രുതവും അഗാധവുമായ ജനിതക മാറ്റങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പലർക്കും ഈ വിവരം വളരെക്കാലമായി അറിയാം, ഇപ്പോഴും പലരും അവരുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നു: "ഇതെല്ലാം എന്റെ ജീനുകളെക്കുറിച്ചാണ്, എനിക്ക് എന്ത് മാറ്റാനാകും?" ഭാഗ്യവശാൽ, മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന ഒരുപാട് ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, അമിതഭാരത്തിനുള്ള ഒരു ഒഴികഴിവായി നിങ്ങളുടെ "മോശം" പാരമ്പര്യം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ട സമയമാണിത്.
വാസ്തവത്തിൽ, വെറും മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ ചില ഭക്ഷണ, ജീവിത ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ നൂറുകണക്കിന് ജീനുകളെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും. കാലിഫോർണിയയിലെ പ്രിവന്റീവ് മെഡിസിൻ റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിന്റെ ഡയറക്ടറും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള പ്രശസ്ത അഭിഭാഷകനുമായ ഡോ. ഡീൻ ഓർണിഷിന്റെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ഒരു പ്രോജക്റ്റിൽ നിന്ന് മറ്റൊരു ഉദാഹരണം വരുന്നു.
പഠനത്തിന്റെ ഭാഗമായി, ശസ്ത്രക്രിയ, കീമോതെറാപ്പി, റേഡിയേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ പരമ്പരാഗത വൈദ്യചികിത്സകൾ ഉപേക്ഷിച്ച 30 പുരുഷന്മാരെ ഗവേഷകർ പിന്തുടർന്നു.
മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ, പുരുഷന്മാർ അവരുടെ ജീവിതശൈലി ഗണ്യമായി മാറ്റി:
- പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാൻ തുടങ്ങി;
- ദൈനംദിന മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സ്വയം ശീലിച്ചു (അര മണിക്കൂർ നടത്തം);
- ദിവസത്തിൽ ഒരു മണിക്കൂർ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകൾ (ധ്യാനം) പരിശീലിക്കുക.
പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ, അവരുടെ ഭാരം കുറഞ്ഞു, അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലായി, മറ്റ് ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടു. എന്നാൽ അതിനപ്പുറം, ജീവിതശൈലി മാറ്റത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ബയോപ്സിയുടെ ഫലങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്തപ്പോൾ ഗവേഷകർ ആഴത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
ഈ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ പുരുഷന്മാരിൽ ഏകദേശം 500 ജീനുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ മാറ്റങ്ങളുണ്ടായി: 48 ജീനുകൾ ഓണാക്കി 453 ജീനുകൾ ഓഫാക്കി.
രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ ജീനുകളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിച്ചു, അതേസമയം പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, സ്തനാർബുദം എന്നിവയുടെ വികാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവ ഉൾപ്പെടെ രോഗങ്ങളുടെ ആരംഭത്തിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ജീനുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തി.
തീർച്ചയായും, നമ്മുടെ കണ്ണുകളുടെ നിറത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ ജീനുകൾ മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, പക്ഷേ ധാരാളം രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ജനിതക മുൻകരുതലുകൾ ശരിയാക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശക്തിയിലാണ്. ഓരോ ദിവസവും ഈ വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ നടക്കുന്നു.
ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ലളിതവും രസകരവുമായ വിവരങ്ങളുടെ ഉറവിടം "തിന്നുക, നീക്കുക, ഉറങ്ങുക" എന്ന പുസ്തകം ആകാം. അതിന്റെ രചയിതാവ്, ടോം റാത്ത്, ശരീരത്തിലുടനീളം ക്യാൻസർ കോശങ്ങൾ വളരുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു അപൂർവ ജനിതക വൈകല്യത്താൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. 16 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ ടിം ഈ രോഗനിർണയം കേട്ടു - അതിനുശേഷം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ രോഗത്തിനെതിരെ വിജയകരമായി പോരാടുന്നു.