അടുത്ത തവണ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ചികിത്സയായി നടത്തം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആശ്ചര്യപ്പെടരുത്. അതെ, നിങ്ങളുടെ ഒരു വയസ്സുമുതൽ നിങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യുന്ന ഈ ലളിതമായ പ്രവൃത്തി ഇപ്പോൾ "ഏറ്റവും ലളിതമായ അത്ഭുത പ്രതിവിധി" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു.
തീർച്ചയായും, ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ഗുണകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. എന്നാൽ നടത്തം നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി നിർദ്ദിഷ്ട ഫലങ്ങൾ നൽകും, അവയിൽ ചിലത് നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂൾ അതിന്റെ വെബ്സൈറ്റിൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നത് ഇതാ:
- ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ജീനുകളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു. 32 -ലധികം ആളുകളിൽ പൊണ്ണത്തടി വികസിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന 12 ജീനുകളുടെ പ്രവർത്തനം ഹാർവാർഡ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പഠിച്ചു. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ വേഗത്തിൽ നടന്ന പഠനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് ഈ ജീനുകളുടെ കാര്യക്ഷമതയിൽ 000 മടങ്ങ് കുറവുണ്ടെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി.
- പഞ്ചസാരയുടെ ആഗ്രഹം അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിക്കുക. എക്സറ്റെർ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷണത്തിൽ ഒരു XNUMX- മിനിറ്റ് നടത്തം നടത്തുന്നത് ചോക്ലേറ്റ് ആഗ്രഹം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
- സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഇതിനകം അറിയാം. എന്നാൽ നടത്തത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റിയുടെ ഒരു പഠനം, ആഴ്ചയിൽ 7 മണിക്കൂറോ അതിൽ കുറവോ നടന്നവരേക്കാൾ ആഴ്ചയിൽ 14 മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ നടക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് സ്തനാർബുദം വരാനുള്ള സാധ്യത 3% കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. അമിതവണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ അധിക ഹോർമോണുകൾ എടുക്കുന്നത് പോലുള്ള സ്തനാർബുദ സാധ്യതയുള്ള ഘടകങ്ങളുള്ള സ്ത്രീകളെ നടത്തം പോലും സംരക്ഷിക്കുന്നു.
- സന്ധി വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം. നടത്തം സന്ധിവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന കുറയ്ക്കുന്നുവെന്നും ആഴ്ചയിൽ 8-10 കിലോമീറ്റർ നടക്കുന്നത് സന്ധിവാതം വികസിക്കുന്നത് തടയുമെന്നും ചില പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കാരണം, നടത്തം സന്ധികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു - പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ടുകളും ഇടുപ്പുകളും, ആർത്രോസിസിന് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളത് - അവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ.
- രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ജലദോഷവും പനിയും ഉള്ള സമയത്ത് നടത്തം നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. 1 പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലുമുള്ള ഒരു പഠനത്തിൽ, ആഴ്ചയിൽ 000 ദിവസം ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നവർക്ക് 5% കുറവ് അസുഖമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. അവർക്ക് അസുഖം വന്നാൽ, അവർക്ക് ഇത്രയും ഗുരുതരവും ഗുരുതരവുമായിരുന്നില്ല.