ഓരോ ദിവസവും നമ്മുടെ മേൽ വീഴുന്ന സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കക്കുറവ്. അലറുന്ന അലാറം ക്ലോക്കുകൾ. ദൈർഘ്യമേറിയ പ്രവൃത്തി ദിവസം, സ്കൂൾ കഴിഞ്ഞ് കുട്ടികൾക്ക് അധിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവധിയുടെ അഭാവം. അമിതഭാരം, പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം, ചിട്ടയായ വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം. നമ്മുടെ ഭ്രാന്തൻ ഷെഡ്യൂളുകളിൽ സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സമയമുണ്ടോ?
അതേസമയം, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ, അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. അധിക ഭാരം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, രോഗങ്ങൾ നിങ്ങളെ കുറച്ച് തവണ ആക്രമിക്കുന്നു, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയുന്നു. നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമായി കാണപ്പെടുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ലളിതമായ വഴികളുണ്ട്.
നിങ്ങൾ കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, വസ്ത്രം ധരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ ആരംഭിക്കുക, പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കമ്പ്യൂട്ടർ ഓണാക്കുക, കുട്ടികളെ സ്കൂളിലേക്ക് അയയ്ക്കുക, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അതേ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ 15 മിനിറ്റ് നീക്കിവയ്ക്കുക. അവരെ നിങ്ങളുടെ ശീലമാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാത ദിനചര്യയാക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാത ദിനചര്യ എന്നതുകൊണ്ട് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കാവുന്ന ലളിതമായ ഒരു കൂട്ടം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇതാ:
1. നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, 2 ഗ്ലാസ് റൂം ടെമ്പറേച്ചർ വെള്ളം കുടിക്കുക, കൂടുതൽ പ്രയോജനത്തിനായി അര നാരങ്ങയുടെ നീര് ചേർക്കുക.
2. 5 മിനിറ്റ് ധ്യാനം നടത്തുക. തുടക്കക്കാർക്ക് ധ്യാനിക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴി ഇവിടെ വിവരിക്കുന്നു.
3. 10 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക, അത് നിങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ പതിവായി ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി 15 മിനിറ്റ് നീക്കിവയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ഒരു കഫേയിൽ ഒരു കൊഴുപ്പ് ഡോനട്ട് നിരസിക്കുക; പടികൾ ഉപയോഗിക്കാനും എലിവേറ്റർ ഒഴിവാക്കാനും തീരുമാനിക്കുക; പുറത്ത് പോകാനും ശുദ്ധവായു ലഭിക്കാനും ജോലിയിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുക.
ഈ ചെറിയ കാര്യങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എല്ലാ ദിവസവും ഗുണം ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഒരു ബാങ്ക് അക്കൗണ്ടാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ നിക്ഷേപിച്ചതു മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കൂ, എന്നാൽ അവസാനം, ഒരു ചെറിയ പലിശ ഉയരും.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതിനും വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന ഒഴികഴിവുകളിൽ ഒന്ന് സമയക്കുറവാണ്. എന്നാൽ ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് ആരംഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - എല്ലാവർക്കും അത് താങ്ങാൻ കഴിയും!