എല്ലായ്‌പ്പോഴും എല്ലാം ശരിയാക്കാനും പ്രശ്‌നത്തിന് പരിഹാരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യാനും ആരെങ്കിലും ശ്രമിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ചിലപ്പോൾ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കാനും സഹതാപം പ്രകടിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം, സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ആരോൺ കാർമൈൻ പറയുന്നു.
പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് സഹാനുഭൂതിയും ഊഷ്മളമായ മനോഭാവവും ആവശ്യമാണ്, പകരം ഞങ്ങൾ ഒരു "ബിസിനസ്" സമീപനത്തെ കണ്ടുമുട്ടുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മോശം തോന്നുന്നു - നമ്മൾ തനിച്ചാണെന്നും ഞങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ലെന്നും ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. ഒരു പങ്കാളിയെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും സഹാനുഭൂതി കാണിക്കാനും എങ്ങനെ പഠിക്കാം? ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ.
1. അമിതമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മായ്‌ക്കുക, സംഭാഷണക്കാരനിൽ പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
2. വാക്കേതര സൂചനകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ കണ്ണുകളിലേക്ക് കൂടുതൽ തവണ നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എന്നാൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കാൻ അത് അമിതമാക്കരുത്. സംഭാഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നേത്ര സമ്പർക്കം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് ധാരാളം പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങളും നൽകുന്നു.
നിങ്ങൾ ശരീരഭാഷ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ സംഭാഷണക്കാരന്റെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. പരസ്പര തെറ്റിദ്ധാരണയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ മറ്റൊന്നിലേക്ക് ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യാനുള്ള പ്രലോഭനവും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും - എല്ലാത്തിനുമുപരി, വാക്കേതര സിഗ്നലുകൾ അയാൾക്ക് ശരിക്കും എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമായി കാണിക്കുന്നു.
3. കഥ കേൾക്കുമ്പോൾ, സംഭവങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ പ്രിയപ്പെട്ടയാൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി, അവ ഓർക്കുമ്പോൾ അവൻ ഇപ്പോൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
പങ്കാളിക്ക് ഞങ്ങളുടെ പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്. അവന്റെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കാൻ നാം വൈകാരികമായി തുറന്നിരിക്കണം. അതേ സമയം, കഥയുടെ എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നത് അത്ര പ്രധാനമല്ല - അവയും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അവന്റെ മാനസിക വേദന കേൾക്കുകയും കാണുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം സഹായിക്കുന്നു.
4. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഗൗരവതരമാണെന്ന് കാണിക്കുകയും അവ അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ആത്മനിഷ്ഠമായ വികാരങ്ങൾക്ക് എല്ലാവർക്കും അവകാശമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വികാരങ്ങളെ ഞങ്ങൾ ബഹുമാനിക്കുന്നുവെന്നും അവ ഗൗരവമായി കാണുന്നുവെന്നും കാണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല. അയാൾക്ക് ഇപ്പോൾ അങ്ങനെയാണ് തോന്നുന്നതെന്ന് അംഗീകരിക്കുകയും അവനെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക.
5. നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സൌമ്യമായും തടസ്സമില്ലാതെയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, അവൻ പരാതിപ്പെടുന്നു: "ഭയങ്കരമായ ദിവസം. ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു മീറ്റിംഗ് ഉണ്ടായിരുന്നു - ഞങ്ങൾ ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതി, പക്ഷേ അവർ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും ചർച്ച ചെയ്തു. സംസാരിക്കാനുള്ള എന്റെ ഊഴമായപ്പോൾ, എനിക്ക് ഒരു തികഞ്ഞ വിഡ്ഢിയായി തോന്നി, ബോസ് വളരെ അസന്തുഷ്ടനായിരുന്നു.
അവന്റെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കാം? പറയുക, "അത് സംഭവിച്ചതിൽ ക്ഷമിക്കണം, പ്രിയേ, ഇത് വളരെ അസുഖകരമായിരിക്കണം." നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നു, എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് വിലയിരുത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങൾ അവന്റെ വികാരങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്നും അതേ സമയം കഥയിൽ നിന്ന് അവനെ വ്യതിചലിപ്പിക്കരുതെന്നും കാണിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ മാർഗമാണിത്.
6. സഹാനുഭൂതി കാണിക്കുക.
ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ആലിംഗനം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ അനുഭവങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി പങ്കുവെക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും നാം അവനോട് സഹതപിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വാക്കുകളല്ല മികച്ച രീതിയിൽ സഹായിക്കുക, എന്നാൽ പ്രവൃത്തികൾ - സ്നേഹത്തിന്റെയും പിന്തുണയുടെയും വാക്കേതര പ്രകടനങ്ങൾ.
എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? ഇത് പ്രിയപ്പെട്ടയാൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - ചിലർ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളിൽ കെട്ടിപ്പിടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഒരു ചെറിയ പുഞ്ചിരിയാൽ സന്തോഷിക്കും, ആരെങ്കിലും കൈകൾ പിടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
7. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ചോദിക്കുക.
ഒരുപക്ഷേ പങ്കാളിയെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ അവൻ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ അവന് നിങ്ങളുടെ സഹായം ആവശ്യമാണ്. അയാൾക്ക് ഇപ്പോൾ ആവശ്യമുള്ളത് കൃത്യമായി ഊഹിക്കാതിരിക്കാനും നൽകാതിരിക്കാനും, ഇപ്പോൾ എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നേരിട്ട് ചോദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: ആരോൺ കാർമൈൻ ചിക്കാഗോയിലെ അർബൻ ബാലൻസ് സൈക്കോളജിക്കൽ സർവീസസിലെ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റാണ്.