കഠിനമായ ഭക്ഷണക്രമം, 7 ദിവസം, -5 കിലോ

5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 930 കിലോ കലോറി ആണ്.

മൂടൽമഞ്ഞുള്ള ആൽബിയോണിലെ നിവാസികളുടെ വിഭവമായി ആദ്യം കരുതിയിരുന്ന ഓട്‌സ്, സോവിയറ്റിനു ശേഷമുള്ള സ്ഥലത്തെ നിവാസികളായ ഈ രൂപത്തെയും നമ്മളെയും രൂപാന്തരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. 4-5 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഹെർക്കുലിയൻ ഏഴ് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ഇന്ന് കണ്ടെത്താം. ധാരാളം വിരുന്നിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അൺലോഡുചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് 3-4 ദിവസം ചെലവഴിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണ കാലയളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്, പക്ഷേ അധികനാളല്ല. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര മികച്ചതായി തോന്നിയാലും 10 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ അതിൽ ഇരിക്കരുത്.

കഠിനമായ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

കഠിനമായ പരിവർത്തന സാങ്കേതികതയുടെ ക്ലാസിക് പതിപ്പിൽ പൂർണ്ണമായും അരകപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവരുടെ തയ്യാറെടുപ്പിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾ 2 ടീസ്പൂൺ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. l. അരകപ്പ്, ഒരു ഗ്ലാസ് തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം ഒഴിക്കുക, കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ ഇട്ടു സന്നദ്ധത കൈവരിക്കുക. കൂടുതൽ മികച്ചത്, കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്, അടരുകളായി തിളപ്പിക്കരുത്, പക്ഷേ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവ പെട്ടെന്ന് ആവിയിൽ എടുക്കുക. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 18:00 ന് ശേഷം ഭക്ഷണം നിരസിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ശുദ്ധമായ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളത്തിന് പുറമേ, ഈ അളവിൽ കുടിക്കുന്നത് ഏത് അളവിലും മധുരമില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീ അനുവദനീയമാണ്. വിവിധ തരം ഹെർബൽ ടീകളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം; അവ ശൂന്യമായും കഴിക്കണം. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ അവ വളരെ അപൂർവ്വമായി സ്വയം അനുവദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും പൂർണ്ണമായും സന്തോഷകരവുമല്ലെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മിതമായ പതിപ്പിൽ നിന്ന് സഹായം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്. അതെ, ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിന്റെ ഫലം കുറച്ച് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാം. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാഠിന്യവും എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള പ്രലോഭനവും കാരണം പിന്നീട് ഒരു പീഡനവും ഉണ്ടാകില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മെനു അലങ്കരിക്കാൻ കഴിയും: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ (അന്നജം ഇല്ലാത്തത്), മധുരമില്ലാത്ത പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ബെറി ജ്യൂസുകൾ, കെഫീർ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ. ഭാഗികമായും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിലും കഴിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു ദിവസം 5 തവണ കഴിക്കുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നത് നല്ലതാണ്.

കഠിനമായ ഭക്ഷണ മെനു

കഠിനമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഒഴിവാക്കൽ പതിപ്പിന്റെ ഏകദേശ ഭക്ഷണക്രമം

കഠിനമായ ഭക്ഷണത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങൾ

• ദഹനനാളത്തിന്റെ സഹായം, വിട്ടുമാറാത്ത ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ അൾസർ രോഗങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു.
• കൗമാരക്കാർ, ഗർഭിണികൾ, മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ എന്നിവരിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത്തരത്തിലുള്ള സാങ്കേതികത അനുയോജ്യമല്ല.

കഠിനമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. കഠിനമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വ്യക്തമായ ഗുണങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ചട്ടം പോലെ, അത് നിരീക്ഷിച്ച ശേഷം, ശരീരത്തിന്റെ പരിവർത്തനം ശ്രദ്ധേയമാണ്.
2. ഹെർക്കുലീസിൽ ദീർഘനേരം പ്രവർത്തിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ തകർച്ചയ്ക്ക് മണിക്കൂറുകളെടുക്കും. അതിനാൽ വിശപ്പ് നിങ്ങളുടെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന കൂട്ടാളിയാകാൻ സാധ്യതയില്ല, മാത്രമല്ല വയറുനിറയ്ക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
3. ഈ ഭക്ഷണരീതി കാഴ്ചയിൽ ഗുണം ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ച് ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ. ആകർഷണീയമല്ലാത്ത തിണർപ്പ് അപ്രത്യക്ഷമായി, മുഖക്കുരു കുറഞ്ഞു തുടങ്ങിയവ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. ഓട്‌സ് ചർമ്മത്തിൽ കർശനമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് ഒരു ടോൺ, ഉന്മേഷം, ആരോഗ്യകരമായ രൂപം എന്നിവ നൽകുന്നു.
4. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉയർന്ന ബഹുമാനമുള്ള ധാന്യങ്ങളിൽ സോഡിയം, സിങ്ക്, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ രക്തക്കുഴലുകൾ സentlyമ്യമായി ശുദ്ധീകരിക്കാനും ദഹനനാളത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും ശരീരത്തിൽ വ്യാപകമായ പ്രയോജനകരമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. ഭക്ഷണനിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് അധിക ചെലവുകൾക്ക് ഇടയാക്കില്ല കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ബജറ്റിന് ദോഷം വരുത്താതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
6. രീതി സങ്കീർണ്ണമായ വിഭവങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അടുക്കളയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല.

കഠിനമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ കഞ്ഞിയുടെ രുചി എല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടമല്ലെന്നത് ദോഷഫലങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ചതാണ് (പരമാവധി വ്യക്തമായ ഫലം നേടാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു).
• ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാനമായും ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ശരീരത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റ് വസ്തുക്കളുടെയും ഘടകങ്ങളുടെയും കുറവുണ്ടാകാം. ഒരു വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സ് എടുക്കുന്നത് അമിതമായിരിക്കില്ല.
• കഠിനമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. ഭക്ഷണാനന്തര സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക, അല്ലാത്തപക്ഷം അധിക ഭാരം വീണ്ടും മടങ്ങാനുള്ള എല്ലാ അവസരങ്ങളും ഉണ്ട്.
• തിരക്കിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അസ ven കര്യം ഭിന്നമായി കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം.
• നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത്താഴത്തിന് നേരത്തെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

കഠിനമായ ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കുന്നു

ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ സാധ്യത ഒഴിവാക്കുന്നതിനായി ഈ കഠിനമായ ഭക്ഷണക്രമം 1 മാസത്തിനുള്ളിൽ 2 തവണയിൽ കൂടുതൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.