ഡോ. മുഖിനയുടെ ഭക്ഷണക്രമം, 14 ദിവസം, -7 കിലോ

7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 14 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 680 കിലോ കലോറി ആണ്.

ശരീരം മാറ്റാൻ ഉത്സാഹത്തോടെ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരുപാട് പേരുണ്ട്. എന്നാൽ സ്റ്റാൻഡേർഡ് രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാവർക്കും ഭാരമുള്ള പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചെവിയിൽ ഒരു സ്വർണ്ണ സൂചി ധരിച്ചുകൊണ്ട് പോഷകാഹാരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ഡോക്ടർ മുഖിന ഉപദേശിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ചെയ്യേണ്ടതെന്നും അതിവേഗം ജനപ്രീതി നേടുന്ന ഒരു പുതിയ വിചിത്രമായ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രചയിതാവിന്റെ രീതി അനുസരിച്ച് ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

മുഖിനയുടെ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

അക്യുപങ്‌ചറിന്റെ അത്ഭുതകരമായ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് (അക്യുപങ്‌ചറിന്റെ സഹായത്തോടെ ചില അവയവങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു) മനുഷ്യരാശിക്ക് വളരെക്കാലമായി അറിയാം. സൂചി സ്വാധീനത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ പല രോഗങ്ങളും സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചൈനീസ് ഡോക്ടർമാരുടെ പ്രയോഗത്തിൽ ഈ കൃത്രിമത്വം പ്രത്യേകിച്ചും ജനപ്രിയമാണ്. ഡോ. മുഖിന അവരിൽ നിന്ന് ഒരു ഉദാഹരണവും എടുത്തു.

ടെക്നിക്കിന്റെ രചയിതാവ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഇയർലോബിൽ കുടുങ്ങിയ ഒരു സ്വർണ്ണ സൂചി ചില പോയിന്റുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും എൻസൈം സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കാനും ദഹനനാളത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും അതിനാൽ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന കിലോഗ്രാമിനോട് വിട പറഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടില്ല. 1 മുതൽ 6 മാസം വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു കമ്മൽ ധരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ഭാരം ഉണ്ട്, എത്രമാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിരക്കിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ശരീരത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളും നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചട്ടം പോലെ, പ്രതിമാസം കുറഞ്ഞത് 5-7 കിലോ കഴിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശക്തമാക്കാനും കഴിയും.

തീർച്ചയായും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഒരു കമ്മൽ മതിയാകില്ല. വൈദ്യുതി വിതരണം ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഡോ. മുഖിനയുടെ ഭക്ഷണക്രമം അനുസരിച്ച് സജീവമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും മദ്യം, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, സോസേജുകൾ, സോസേജുകൾ, മറ്റേതെങ്കിലും ഫാറ്റി സോസേജ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചിപ്സ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, വാഴപ്പഴം, മുന്തിരി, ഏതെങ്കിലും മധുരപലഹാരങ്ങൾ, വെണ്ണ, റൊട്ടി എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സ്മോക്ക് മാംസം, അച്ചാറുകൾ, marinades, ഏതെങ്കിലും ധാന്യങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ്, എല്ലാ മാവു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി (നേരത്തെ ചൂട് ചികിത്സ അല്ല), അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ധാന്യം എന്നിവയും വേണ്ടെന്ന് പറയേണ്ടതാണ്.

കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, 18:00 ന് ശേഷം ലഘുഭക്ഷണം അവലംബിക്കാതെ വളരെ നേരത്തെ തന്നെ അത്താഴം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണസമയത്ത്, നിങ്ങൾ ടെലിവിഷൻ കാണുന്നതിലൂടെയും വായനയിലൂടെയും സമാന ഭക്ഷണേതര പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും ശ്രദ്ധ തിരിക്കാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഓരോ ഭക്ഷണവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചവച്ചരച്ച് പതുക്കെ കഴിക്കണം.

ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ ചിലപ്പോൾ മധുരം ചേർക്കുന്നതും വിലക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ ദിവസവും 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുഖിനയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പരമാവധി 10:00 മണിക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളരെ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണം മാറ്റണം. ഉച്ചഭക്ഷണം 12: 00-14: 00-നും അത്താഴ സമയം 17: 00-18: 00-നും ഇടയിലായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറക്കസമയം അടുത്താണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ 100 മില്ലി കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ (ചൂടാക്കിയത് നല്ലതാണ്) അല്ലെങ്കിൽ അതേ അളവിൽ കെഫീർ.

നിങ്ങൾക്ക് കോട്ടേജ് ചീസ് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാം (പക്ഷേ ഒരു ദിവസം 2 തവണ അല്ല). ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും, നിങ്ങൾ 2 ടീസ്പൂൺ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എൽ. ഓട്സ് തവിട്, ഇത് വേഗത്തിലുള്ള സംതൃപ്തി നൽകുന്നു, കൂടാതെ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഡോ. മുഖിനയുടെ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടർന്ന്, ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി ഒരു വിറ്റാമിൻ-മിനറൽ കോംപ്ലക്സ് എടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത് വളരെ ഉത്തമമാണ്.

പോഷകാഹാരത്തിൽ മേൽപ്പറഞ്ഞ ക്രമീകരണങ്ങൾ അവതരിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് പലരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് പറയുന്നത് ന്യായമാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കവും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗവും കാരണം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. ഒരു അത്ഭുത കമ്മൽ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യണോ എന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ്. തീർച്ചയായും, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, സ്പോർട്സ് ലോഡുകളുടെ ഉപയോഗത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാകും.

ഒരാഴ്ചത്തെ ഡോ. മുഖിനയുടെ ഡയറ്റ് മെനു

കുറിപ്പ്… മുകളിൽ വിവരിച്ച തത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മെനുകൾ മാറ്റാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. പരീക്ഷണം, ഫാന്റസൈസ്, അങ്ങനെ ഡയറ്റ് ബോറടിക്കില്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

മുഖിന ഭക്ഷണത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങൾ

ഡോ. മുഖിനയുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാങ്കേതികത മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്. എന്നാൽ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ, ഗർഭം, മുലയൂട്ടൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൂടിയാലോചന ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഇത് ഉപദ്രവിക്കില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, മനുഷ്യശരീരം തികച്ചും വ്യക്തിഗത സംവിധാനമാണ്. ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതിരിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ക്രമീകരണങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തൂക്കിനോക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

മുഖിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുപുറമെ, രചയിതാവിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അവളുടെ സാങ്കേതികത രൂപം, ഉപാപചയം പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ ഗുണം ചെയ്യും.
2. ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ പല ആരാധകരും പറയുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് സുഖകരവും വേദനയില്ലാത്തതുമാണെന്നും സമ്മർദ്ദവും കുറവും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെന്നും.
3. മറ്റ് പല രീതികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, മുഖിന വികസിപ്പിച്ച ഭക്ഷണക്രമം തികച്ചും സമീകൃതമായി കണക്കാക്കാം.
4. അതിന്റെ തത്വങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ആശയങ്ങൾ അനുസരിക്കുകയും ആരോഗ്യത്തിന് വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
5. ഈ സമ്പ്രദായത്തിന്റെ ആരാധകർ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിച്ചതിനുശേഷം ഫലം കൈവശം വയ്ക്കുന്നതായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
6. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് സുഗമമായി പുറത്തുകടക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ജീവിതത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളുടെ ഓർമ്മ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പലഹാരങ്ങൾ, ഭക്ഷണത്തിലെ വിവിധ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സാന്നിധ്യം ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

മുഖിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• പോരായ്മകളിൽ ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കർശനമായ നിരോധനം ഉൾപ്പെടുന്നു.
• എല്ലാവർക്കും അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം വേണ്ടെന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് മാവും മധുരവും, രാവിലെ പോലും കഴിക്കാൻ മുഖിന ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
• കൂടാതെ, എല്ലാ നിയമങ്ങളും അനുസരിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പ്രത്യേക ക്ലിനിക്കിൽ ഈ കമ്മൽ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത തുക അനുവദിക്കേണ്ടിവരും.

വീണ്ടും ഡയറ്റിംഗ്

ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, മുഖിന ഡയറ്റ് മെനുവിന്റെ നിയമങ്ങളിലേക്ക് വീണ്ടും മടങ്ങുക (കമ്മലുകൾ ധരിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും) ഒരു മാസത്തേക്കാൾ മുമ്പല്ല.