ഉള്ളടക്കം
3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 4 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.
പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 360 കിലോ കലോറി ആണ്.
ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, അമിതഭാരത്തെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു രുചികരമായ ഉൽപ്പന്നം മത്തങ്ങയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ രുചി ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, 4, 7, 12 ദിവസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത മത്തങ്ങ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിചയപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
മത്തങ്ങ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ
മത്തങ്ങയ്ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് കുറഞ്ഞ energy ർജ്ജ മൂല്യമുണ്ട്. ഈ പച്ചക്കറിയുടെ 100 ഗ്രാം 25 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. അതിശയിക്കാനില്ല, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, അതിൽ അത് ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്. മത്തങ്ങയിലെ വെള്ളം 90% ത്തിൽ കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ ശരീരത്തിലെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ധാരാളം ഫൈബർ ഫൈബറും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ എണ്ണകൾ, വെജിറ്റബിൾ പ്രോട്ടീൻ, അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതും ശ്രദ്ധേയമാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയയിൽ സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഈ പച്ചക്കറി അസംസ്കൃത, വേവിച്ച, പായസം ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഒരു മാറ്റത്തിനായി, ഇത് ആവിയിൽ വേവിച്ചെടുക്കാം, ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കാം, സൂപ്പുകളിൽ ചേർക്കാം, പറങ്ങോടൻ എന്നിവയും അതിലേറെയും ചെയ്യാം. മുതലായവ ഭക്ഷണ കാലയളവിന്റെ അവസാനത്തിൽ മത്തങ്ങ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്.
ഇനി നമുക്ക് മത്തങ്ങ ഡയറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ അടുത്തറിയാം. ഞങ്ങളുടെ ഹിറ്റ് പരേഡ് ആരംഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു നാല് ദിവസം ഈ പച്ചക്കറിയുടെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ, ഈ സമയത്ത് 2-3 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരം ഇല്ലാതാകും. ചിത്രത്തിലെ ചെറിയ ന്യൂനതകൾ പരിഹരിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു സുപ്രധാന സംഭവത്തിനായി വേഗത്തിൽ തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ശരീരത്തിൽ അമർന്നിരിക്കുന്ന അധിക പൗണ്ടുകൾ ധാരാളമായി വിരുന്നുകളിലൂടെ ഓടിക്കുന്നതിനോ ഈ രീതി നല്ലതാണ്.
ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ വളരെ ലളിതമാണ്, കൂടാതെ മെനു കർശനമല്ല, അതിനാൽ ഭാവനയ്ക്ക് ഇടമുണ്ട്. പ്രധാന ഉൽപ്പന്നം - മത്തങ്ങ - വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ വേവിക്കുക. ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം കഴിക്കുക. വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മത്തങ്ങ ലഘുഭക്ഷണം സ്വീകാര്യമാണ്. ബാക്കിയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളുടേതാണ്. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാകുന്നതിന്, ഏതെങ്കിലും മധുരപലഹാരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി നിരസിക്കുക, മദ്യം അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ നാല് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നൽകുന്നു. വിഭവങ്ങളിൽ ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
കലോറി ഉള്ളടക്കം നിരീക്ഷിക്കുകയും പ്രതിദിനം 1300-1500 കലോറിയിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ ഏത് മത്തങ്ങ ഡയറ്റ് ഓപ്ഷനാണെങ്കിലും പ്രശ്നമില്ല, ധാരാളം ശുദ്ധമായ വെള്ളം ദിവസവും കുടിക്കുക. പഴം, പച്ചക്കറി, പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ, പഞ്ചസാരയും വിവിധ ചായകളും (പ്രത്യേകിച്ച് bal ഷധസസ്യങ്ങൾ) ഇല്ലാതെ പഴ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയും ഉപയോഗത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
പൊതുവേ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം കർക്കശവും കർശനവുമല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ കൂടുതൽ നേരം ജീവിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ. വഴിയിൽ, അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് 8 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക രൂപത്തെ ഗണ്യമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രതിവാര മത്തങ്ങ രീതി, ധാന്യങ്ങൾ ചേർത്ത് ഈ പച്ചക്കറിയിൽ നിന്നുള്ള കഞ്ഞി ഉപയോഗിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണവും അത്താഴവും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിഭവം ഇനിപ്പറയുന്ന അനുപാതത്തിലാണ് തയ്യാറാക്കുന്നത്: 200 ഗ്രാം മത്തങ്ങ പൾപ്പ് / 50 ഗ്രാം അരി (തവിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട്) അല്ലെങ്കിൽ മില്ലറ്റ്. ധാന്യങ്ങൾ മാറിമാറി നൽകാം. ഫലം 2 സെർവിംഗ് ആണ്. നിങ്ങൾ ഒന്ന് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലും മറ്റൊന്ന് അത്താഴത്തിലും കഴിക്കുക. ഡൈൻ, ആഴ്ചതോറുമുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, മത്തങ്ങ പാലിലും ഒരു സേവിക്കുന്നതിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഇടവേളയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുകയാണെങ്കിൽ, പറങ്ങോടൻ (എന്നാൽ ചെറിയ അളവിൽ) അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് മധുരമില്ലാത്ത പഴങ്ങൾ (ഒരു ആപ്പിൾ നല്ലതാണ്) വീണ്ടും ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണം ഇല്ലെങ്കിൽ, കൊള്ളാം. ബാക്കിയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു രാത്രി വിശ്രമത്തിന് മുമ്പായി അടുത്ത 3-4 മണിക്കൂറിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, മുമ്പത്തെ പതിപ്പുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു കൂടുതൽ കർശനവും ആകർഷകവുമാണ്. പാനീയങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വെള്ളത്തിന് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചായയും ദുർബലമായ കോഫിയും കുടിക്കാം. മധുരപലഹാരങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
അടുത്ത ഓപ്ഷൻ, നിങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മത്തങ്ങ ഭക്ഷണമാണ് 12 ദിവസം… ഇതിൽ 4 ദിവസത്തെ മൂന്ന് സമാന ചക്രങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതായത്, ആദ്യ ചക്രം അവസാനിപ്പിച്ച്, അത് വീണ്ടും രണ്ടുതവണ ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം വലിച്ചെറിയണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ സൈക്കിളുകളായി പരിമിതപ്പെടുത്താം. ഡയറ്റ് ടേം അവസാനിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നേടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിർത്തുക.
ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളുടെ അളവ് കർശനമായി മാനദണ്ഡമാക്കിയിട്ടില്ല. തൃപ്തി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ പട്ടിണി കിടക്കരുത്, മാത്രമല്ല അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാനും ശ്രമിക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം ശരീര പരിവർത്തനത്തിന്റെ ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ നേടിയേക്കില്ല. മൂന്ന് പ്രധാന സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്ത് ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അഭികാമ്യമല്ല. ദ്രാവകത്തിൽ നിന്ന്, വെള്ളം ഒഴികെ, പച്ച മധുരമില്ലാത്ത ചായ കുടിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്, പക്ഷേ ഒരു അളവിൽ ദിവസവും നാല് കപ്പ് കവിയരുത്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉപ്പ് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കരുത്, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിൽ അതിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ അഭികാമ്യമാണ്, മാത്രമല്ല ഭക്ഷണങ്ങളെ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്. ചട്ടം പോലെ, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ 6 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങൾ മത്തങ്ങ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് ഈ സാങ്കേതികതയുടെ മെനുവിൽ വിശദമായി കാണാം.
മത്തങ്ങ നാല് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിലെ സാമ്പിൾ ഡയറ്റ്
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മത്തങ്ങയുടെ സാലഡ്, അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാരറ്റും നാരങ്ങ നീരും ചേർക്കാം; ഏതെങ്കിലും ചായ ഒരു കപ്പ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മത്തങ്ങ സൂപ്പും കറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ റൈ ബ്രെഡിന്റെ ഒരു സ്ലൈസും; ഒരു കപ്പ് ചായ.
അത്താഴം: മത്തങ്ങ കഷണങ്ങൾ, പായസം അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: മത്തങ്ങയുടെയും വറ്റല് ആപ്പിളിന്റെയും സാലഡ്, ഇത് സ്വാഭാവിക തൈര്, പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക. ഒരു കപ്പ് ചായ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: മത്തങ്ങ, മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സൂപ്പ് (ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അഭികാമ്യമല്ല); മത്തങ്ങയുള്ള നിരവധി ചെറിയ പൈകൾ; ഒരു ഗ്ലാസ് കമ്പോട്ട്.
അത്താഴം: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, പ്ളം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ട കുറച്ച് ചെറിയ ആപ്പിളുകൾ.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: മത്തങ്ങ കഞ്ഞി, വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ചതോ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലോ; അസംസ്കൃത മത്തങ്ങയും പൈനാപ്പിൾ സാലഡും.
ഉച്ചഭക്ഷണം: കുറച്ച് മെലിഞ്ഞ മീറ്റ്ബാളുകളുള്ള ഒരു പാത്രം മത്തങ്ങ സൂപ്പ്; റൈ റൊട്ടി; പ്രിയപ്പെട്ട ചായ.
അത്താഴം: മത്തങ്ങ-പൈനാപ്പിൾ സാലഡ് (സ്വാഭാവിക തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് സീസൺ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു); അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ കുറച്ച് കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് രഹിത കോട്ടേജ് ചീസ്.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ശൂന്യമായ മത്തങ്ങ കഞ്ഞിയുടെ ഒരു ഭാഗവും വറ്റലുള്ള കാരറ്റുള്ള നമ്മുടെ ഭക്ഷണ പച്ചക്കറിയിൽ നിന്നുള്ള സാലഡും.
ഉച്ചഭക്ഷണം: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പച്ചക്കറി സൂപ്പ്; പായസം അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച കുരുമുളക് (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അന്നജം അല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ); ഒരു ഗ്ലാസ് പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്ക്.
അത്താഴം: മത്തങ്ങ, കാരറ്റ്, കൂൺ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, വിവിധ പച്ചിലകൾ എന്നിവകൊണ്ടുള്ള പച്ചക്കറി പായസം.
ഏഴു ദിവസത്തെ മത്തങ്ങ ഡയറ്റ്
മുകളിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച് ഞങ്ങൾ കഞ്ഞി പാകം ചെയ്യുന്നു.
പ്രഭാതഭക്ഷണം: മത്തങ്ങ-അരി അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ-മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി.
ഉച്ചഭക്ഷണം: 200 ഗ്രാം മത്തങ്ങ പാലിലും.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു പുതിയ ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം 100 ഗ്രാം മത്തങ്ങ പാലിലും.
അത്താഴം: മത്തങ്ങ-അരി അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ-മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി.
മത്തങ്ങ XNUMX- ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണക്രമം
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: അസംസ്കൃത മത്തങ്ങ, ബദാം / മത്തങ്ങ വിത്തുകളുടെ സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലിലോ വെള്ളത്തിലോ വേവിച്ച മത്തങ്ങ, തവിട്ട് അരി എന്നിവയുടെ കഞ്ഞി.
ഉച്ചഭക്ഷണം: മത്തങ്ങ പാലിലും സൂപ്പ്.
അത്താഴം: മത്തങ്ങ, കറുവപ്പട്ടയും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള മറ്റ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ചേർത്ത് പായസം.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: മത്തങ്ങ, ബദാം സാലഡ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ് (അതിൽ മത്തങ്ങ ഉൾപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്); മത്തങ്ങ, അരകപ്പ്, മുട്ടയുടെ വെള്ള എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച കട്ട്ലറ്റുകൾ.
അത്താഴം: ആപ്പിൾ, പുതിയതോ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ (സംയോജിപ്പിക്കാം).
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: മത്തങ്ങ, തവിട്ട് അരി കഞ്ഞി, വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ചതോ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലോ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ചെറിയ അളവിലുള്ള മെലിഞ്ഞ ടർക്കി ഉള്ള പച്ചക്കറി സൂപ്പ്.
അത്താഴം: മത്തങ്ങ, പൈനാപ്പിൾ സാലഡ്.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ബദാം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകളുള്ള മത്തങ്ങ സാലഡ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം: വെജിറ്റേറിയൻ ബോർഷ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ്; പൊരിച്ച നോൺ-സ്റ്റാർച്ചി പച്ചക്കറികൾ.
അത്താഴം: മത്തങ്ങയും മറ്റ് പച്ചക്കറി പായസവും (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്).
മത്തങ്ങ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ
- മത്തങ്ങ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും, പാൻക്രിയാസ് അല്ലെങ്കിൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് നേരിട്ട് പരിചയമുള്ളവർക്ക് ഇത് വലിയ അളവിൽ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഈ പരിമിതി കാരണം മത്തങ്ങയിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഈ അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾക്ക് ദഹിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ അവരുടെ അവസ്ഥ വഷളാകും.
- കൂടാതെ, ഒരു മത്തങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആളുകൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, തൊഴിൽപരമായും സ്പോർട്സിൽ സജീവമായി ഏർപ്പെടുന്നവർക്കും.
- അമിതഭാരത്തിന് കീഴിൽ, ഈ ഭക്ഷണം ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ മാന്ദ്യത്തിനും കൊഴുപ്പ് അല്ല, പേശികളുടെ നഷ്ടത്തിനും കാരണമാകും.
മത്തങ്ങ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
- മത്തങ്ങ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഗുണം ഈ പച്ചക്കറി കഴിക്കുന്നത് വളരെ സംതൃപ്തമാണ് എന്നതാണ്. അതിനാൽ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, വിശപ്പ് ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ആളുകളുടെ കൂട്ടാളിയല്ല.
- തീർച്ചയായും, മത്തങ്ങയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ചിന്തിക്കാം, അതിൽ ധാരാളം ധാരാളം ഉണ്ട്. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ മറ്റ് പച്ചക്കറികളിൽ റെക്കോർഡ് ഉടമയാണ് മത്തങ്ങയെന്ന് അതിശയോക്തിയില്ലാതെ വാദിക്കാം.
- മത്തങ്ങയിൽ വലിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ എ കാഴ്ചയെ ആരോഗ്യകരമായി ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നത്, ഇത്തരത്തിലുള്ള എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ തന്നെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ മത്തങ്ങയും അതിൽ നിന്നുള്ള ജ്യൂസും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- വിറ്റാമിൻ ബി നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥയെയും വിഷാദത്തെയും പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഈ പച്ചക്കറിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ ആമാശയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ അത്ഭുതകരമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് മലബന്ധം തടയുന്നു.
- വിറ്റാമിൻ സി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഈ സുപ്രധാന സൂചകത്തിന്റെ മാനദണ്ഡത്തിൽ നിന്നുള്ള വ്യതിയാനങ്ങൾ കാരണം ഉണ്ടാകാവുന്ന പല പ്രശ്നങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
- ശരീരത്തിലെ അകാല വാർദ്ധക്യം തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു ഘടകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പച്ചക്കറി, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയുടെ ഘടനയിൽ ഒരു സ്ഥാനമുണ്ടായിരുന്നു.
- മത്തങ്ങയിൽ ഇരുമ്പിന്റെ സമൃദ്ധി ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, ഇത് പച്ചക്കറിയെ വിളർച്ചയ്ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമാക്കുന്നു.
- ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വിവിധ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിലും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും മത്തങ്ങ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- ഭക്ഷണത്തിലും ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും അവസ്ഥയിൽ മത്തങ്ങയുടെ ആമുഖം ക്രിയാത്മകമായി പ്രതിഫലിക്കുന്നു, പല്ലുകളും നഖങ്ങളും ശ്രദ്ധേയമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
മത്തങ്ങ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ
- മത്തങ്ങ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർക്ക് ഈ രീതി അനുയോജ്യമല്ല. അത്തരം അളവിൽ ഇത് കഴിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഈ പച്ചക്കറിയുടെ ആരാധകനാകേണ്ടതുണ്ട്.
- നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മത്തങ്ങ മോണോ-പോഷകാഹാരം ഇപ്പോൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെയും പദാർത്ഥങ്ങളുടെയും അഭാവത്തിന് കാരണമാകും.
- വർഷത്തിലെ എല്ലാ സീസണുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മത്തങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നഗരത്തിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പച്ചക്കറി ലഭിക്കുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല.
മത്തങ്ങ ഡയറ്റ് വീണ്ടും ചെയ്യുന്നു
12 ദിവസമോ അതിൽ കൂടുതലോ മത്തങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് ഓരോ 2 മാസത്തിലും ഒന്നിലധികം തവണ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഞങ്ങൾ ഒരു ഹ്രസ്വകാല സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസമെങ്കിലും താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, മത്തങ്ങയുടെ ഉപയോഗക്ഷമത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഈ വിധത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഇപ്പോഴും പരിമിതമാണ്.