ആരോഗ്യകരവും പോഷകപ്രദവുമായ ലഘുഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ

മാനസികാവസ്ഥ, ഊർജ്ജ നില, അവബോധം, എല്ലാ ആശംസകളും ഉയർത്തുക, ഒരു ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണം. എന്താണ് - ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ പരിഗണിക്കും. ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും പോഷക സമ്പന്നമായ, എന്നാൽ ഉയർന്ന കലോറി, ബദാം. ചെറിയ അളവിൽ (10-15 കഷണങ്ങൾ) ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കുക. എണ്ണയിലും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളിലും ബദാം ചുടുന്നത് വളരെ രുചികരമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, റോസ്മേരി ഉപയോഗിച്ച്. ചെറിയ അളവിൽ പരിപ്പ് സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സവിശേഷമായ രുചിയിൽ സമ്പന്നമായ ഒലിവിൽ കലോറി കുറവാണ്. 40 ഗ്രാം ഒലിവ് - 100 കലോറി. ഈ പഴങ്ങൾ ശരീരത്തിന് നല്ല ഉപ്പുരസവും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു. ഒരു ജനപ്രിയ മിഡിൽ ഈസ്റ്റേൺ വിഭവമായ ഹമ്മസ് ഏത് പച്ചക്കറിയുമായും ജോടിയാക്കിയതാണ്. സാധാരണയായി ചെറുപയർ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്, പക്ഷേ സോയാബീൻ, ബ്ലാക്ക് ഐഡ് പീസ്, മറ്റ് പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കാം. 14 ടീസ്പൂൺ അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണം. hummus ഉം 4 കാരറ്റും ശരീരത്തിന് 100 കലോറി നൽകും, കൂടാതെ 5 ഗ്രാം ഫൈബർ നിങ്ങളെ വളരെക്കാലം നിറഞ്ഞതായി തോന്നും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും ഇടയിൽ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ. എന്നിരുന്നാലും, ഇവിടെ അളവ് അറിയുന്നത് മൂല്യവത്താണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പീനട്ട് ബട്ടർ ശരിക്കും സ്വാദിഷ്ടമായ ഒരു വിഭവമാണ്, എന്നാൽ ചിലർക്ക് ഇത് അലർജിയാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നല്ല പ്രതികരണങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ധാന്യങ്ങൾ പോലെ ഗുണനിലവാരമുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.