ഉള്ളടക്കം
ശരിയായ മെറ്റബോളിസം, ഒരു ക്ലോക്ക് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും നല്ല ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും താക്കോലാണ്. ഈ സുപ്രധാന ഗുണം പ്രകൃതി നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് പ്രശ്നമല്ല. ഉപാപചയത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരിയാക്കാൻ സാഹചര്യം സഹായിക്കും. ഏതാണ്, ഞങ്ങളുടെ റേറ്റിംഗിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
ജീവന്റെ ഉറവിടം
വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, പൂർണ്ണമായ മെറ്റബോളിസം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യത്തേതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഉൽപ്പന്നം വെള്ളമാണ്. എല്ലാ ടിഷ്യൂകളിലേക്കും സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നത് അതിന്റെ സഹായത്തോടെയാണ്. അഡിറ്റീവുകളില്ലാതെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത നിശ്ചല ജലത്തെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. ഒരു ലളിതമായ നിയമം ശീലമാക്കുക: ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പും ഒന്നര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ഒരു ഗ്ലാസ് ഭക്ഷണം കുടിക്കുക. ഓർമ്മിക്കുക: ശൈത്യകാലത്ത്, ജലത്തിന്റെ പ്രതിദിന അളവ് ഏകദേശം 2 ലിറ്റർ ആയിരിക്കണം.
മാന്യമായ മാംസം
ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നതെന്ന് ചോദിച്ചാൽ, പല പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഏകകണ്ഠമായി ഉത്തരം നൽകുന്നു: വെളുത്ത മാംസം. ഒന്നാമതായി, ഇവ ചിക്കൻ, ടർക്കി ഫില്ലറ്റുകൾ, മുയലിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ, കിടാവിന്റെ, യുവ ഗോമാംസം എന്നിവയാണ്. അവയിൽ ധാരാളം പൂരിത മൃഗ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇതിന്റെ ദഹനത്തിനായി ശരീരം അധിക ഉപാപചയ വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ ഗണ്യമായി സുഗമമാക്കുന്നു.
ഗോൾഡ് ഫിഷ്
കടൽ മത്സ്യത്തിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ ഏറ്റവും അനുകൂലമായ രീതിയിൽ ബാധിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ പതിവ് ഉപഭോഗം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതേ പ്രവർത്തനം പ്രയോജനകരമായ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഭാഗികമായി ഏറ്റെടുക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവ കോശങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പുകളെ തടയുന്നു. എന്നിട്ടും, നിങ്ങൾ കടൽ മത്സ്യവുമായി കൊണ്ടുപോകരുത്. ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയിൽ കൂടുതൽ ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തരുത്.
രഹസ്യ ഘടകം
കാൽസ്യം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും മെറ്റബോളിസത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഈ ധാതു എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും കോശങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ദഹനവ്യവസ്ഥയെ കൂടുതൽ ഉൽപാദനക്ഷമതയോടെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. ഈ പ്രഭാവം അനുഭവിക്കാൻ, കോട്ടേജ് ചീസ്, കെഫീർ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽക്കട്ടകൾ, പരിപ്പ്, ബീൻസ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ചായാൻ ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു. അവസാന രണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, വിലയേറിയ ഭക്ഷണ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, അത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല.
വീര കഞ്ഞി
മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ, ഓട്സ് ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രധാന കാര്യം അത് കുറഞ്ഞ ചൂട് ചികിത്സ കൊണ്ട് മുഴുവൻ അടരുകളായി ആയിരിക്കണം എന്നതാണ്. അവയിൽ സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഒരു വലിയ വിതരണം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവ ശരീരത്തിന് വലിയ അളവിൽ energy ർജ്ജം നൽകുകയും വളരെക്കാലം വിശപ്പിന്റെ വികാരം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓട്സ് തളരാതിരിക്കാൻ, അതിൽ പുതിയതും ഉണങ്ങിയതുമായ പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക.
ഒരു ക്രഞ്ച് ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക
മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവ് ഉൾപ്പെടെ ധാരാളം വിലപ്പെട്ട ഗുണങ്ങൾക്ക് സെലറി പ്രശസ്തമാണ്. ഇത് ഇതിനകം തന്നെ നല്ലതാണ്, കാരണം ശരീരം അതിന്റെ സംസ്കരണത്തിന് പ്രതിഫലമായി ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ചെലവഴിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം ഫൈബറിന്റെ ഖര ശേഖരം മൂലമാണ്, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത ശരാശരി 20-30% വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരത്തെ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ ബാലസ്‌റ്റിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഡിറ്റോക്‌സ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലൊന്നാണ് സെലറി.
ആരോഗ്യത്തിന്റെ വേര്
ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച ഉൽപ്പന്നമാണ് ഇഞ്ചി റൂട്ട്. ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ കഫം മെംബറേനിലേക്കുള്ള ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന്റെ ഉൽപാദനത്തെയും രക്ത വിതരണത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന അവശ്യ എണ്ണകളിലാണ് ഇതിന്റെ രഹസ്യം. ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ ശരിയായി ത്വരിതപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന ഏറ്റവും ശക്തമായ ഒന്നാണ് ഇഞ്ചി. ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം സൂപ്പ്, സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ, സലാഡുകൾ, മാംസം, മത്സ്യം വിഭവങ്ങൾ, പഴം മധുരപലഹാരങ്ങൾ, സ്മൂത്തികൾ എന്നിവയിൽ സുരക്ഷിതമായി ചേർക്കാം.
സിട്രസ് ജോയ്
പഴങ്ങളിൽ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന് ഏറ്റവും വ്യക്തമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. കൂടാതെ ഈന്തപ്പന മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റേതാണ്. സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ആഴത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ പദാർത്ഥം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് വിശപ്പിനെ ചോദ്യം ചെയ്യാതെ അനുസരിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, വിറ്റാമിൻ സിയും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
പറുദീസ ഫലം
ശീതകാലം മുഴുവൻ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരുന്ന ആപ്പിൾ - ഉപാപചയത്തിന്റെ പ്രധാന സഖ്യകക്ഷികളാണ്. ഭക്ഷണ നാരുകളുടെയും പെക്റ്റിന്റെയും സമൃദ്ധി കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പെക്റ്റിൻ, ഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെ, ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും വേദനയില്ലാതെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ പുതിയ ആപ്പിൾ വയറുവേദനയ്ക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധിയാണ്. ഒരു സാധാരണ മെറ്റബോളിസം നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 2-3 ആപ്പിൾ കഴിക്കണം.
പ്രസന്നതയുടെ അമൃതം
എല്ലാ കാപ്പി പ്രേമികൾക്കും ഒരു സന്തോഷവാർത്ത: അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീൻ ശരീരത്തിൽ പ്രത്യേക ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കൂടാതെ ഒരു പൂർണ്ണമായ മെറ്റബോളിസം അസാധ്യമാണ്. ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഈ പാനീയം ഒരു ദിവസം 100 അധിക കലോറികൾ വരെ കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നാണ്. വെറും ഒരു കപ്പ് കാപ്പി നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം 3-4% വർദ്ധിപ്പിക്കും. പഞ്ചസാര, ക്രീം, മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവ കൂടാതെ സ്വാഭാവികമായും പുതുതായി ഉണ്ടാക്കിയതായിരിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, ഒരു ചെറിയ പ്രതിരോധം ഒരിക്കലും ഉപദ്രവിക്കില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും പെട്ടെന്നുള്ള പരാജയങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരും പ്രതിരോധിക്കാത്തതിനാൽ. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ റേറ്റിംഗിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, ശരീരം നിങ്ങളോട് വളരെ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കും.