പാചക ഘടകങ്ങൾ “ചീസ് തക്കാളി കൂടെ ഗ്രീൻ സാലഡ്"
- 60 ഗ്രാം അരുഗുല
- 120 ഗ്രാം ഫ്രിസി സാലഡ്
- 30 ഗ്രാം ചീര
- 345 ഗ്രാം തക്കാളി
- 100 ഗ്രാം കുക്കുമ്പർ
- 70 ഗ്രാം ചീസ്
- 35 ഗ്രാം ഒലിവ്
- 2 ഗ്രാം പഞ്ചസാര
- 5 ഗ്രാം ഒലിവ് ഓയിൽ
- ഉപ്പ്
- നിലത്തു കുരുമുളക്.
"ചീസും തക്കാളിയും ഉള്ള ഗ്രീൻ സാലഡ്" എന്ന വിഭവത്തിന്റെ പോഷകമൂല്യം (പെർ 100 ഗ്രാം):
കലോറി: 57.6 കിലോ കലോറി.
അണ്ണാൻ: 2.6 ഗ്ര.
കൊഴുപ്പുകൾ: 3.6 ഗ്ര.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 3.1 ഗ്ര.
സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 4പാചകക്കുറിപ്പിലെ ചേരുവകളും കലോറി ഉള്ളടക്കവും ” ചീസും തക്കാളിയും ഉള്ള ഗ്രീൻ സാലഡ്»
| ഉത്പന്നം | അളവ് | ഭാരം, gr | വെള്ള, gr | കൊഴുപ്പ്, ജി | ആംഗിൾ, gr | കൽ, കിലോ കലോറി |
| അറൂഗ്യുള | 60 ഗ്രാം | 60 | 1.56 | 0.42 | 1.26 | 15 |
| ഫ്രിസീ സാലഡ് | 120 ഗ്രാം | 120 | 1.8 | 0 | 2.64 | 16.8 |
| ചീര | 30 ഗ്രാം | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| തക്കാളി (തക്കാളി) | 345 gr | 345 | 3.8 | 0.69 | 12.77 | 69 |
| വെള്ളരിക്ക | 100 ഗ്രാം | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| ബ്രൈൻസ ചീസ് (ആട്ടിൻ പാലിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കിയത്) | 70 gr | 70 | 10.22 | 17.85 | 0 | 208.6 |
| ഒലിവ് | 35 ഗ്രാം | 35 | 0.77 | 3.68 | 1.79 | 58.1 |
| പഞ്ചസാരത്തരികള് | 2 gr | 2 | 0 | 0 | 1.99 | 7.96 |
| ഒലിവ് എണ്ണ | 5 gr | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| ഉപ്പ് | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| നിലത്തു കുരുമുളക് | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ആകെ | 767 | 19.8 | 27.8 | 23.9 | 442 | |
| 1 സേവനം | 192 | 5 | 7 | 6 | 110.5 | |
| 100 ഗ്രാം | 100 | 2.6 | 3.6 | 3.1 | 57.6 |