ജർമ്മൻ ഭക്ഷണക്രമം - 18 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 7 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 1580 കിലോ കലോറി ആണ്.

ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ ഒന്നാണ്. മാത്രമല്ല, ഇത് കൃത്യമായി ഒരു ഭക്ഷണക്രമമാണ്, ഒരു ഭക്ഷണ സമ്പ്രദായമല്ല (ഉദാഹരണത്തിന്, എലീന സ്റ്റോയനോവയുടെ രചയിതാവിന്റെ ഭക്ഷണ സമ്പ്രദായം - സിബാരിറ്റ്). 7 ആഴ്ചയിലുടനീളം ഭക്ഷണക്രമം താരതമ്യേന അസമമായിരിക്കുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് - കൂടാതെ, മൊത്തം പ്രതിവാര കലോറി ഉപഭോഗം ഓരോ ആഴ്‌ചയിലും കുറയുന്നു - കഴിഞ്ഞ ഏഴാം ആഴ്‌ചയിലാണ് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗം. നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അളവ് ഓരോ ആഴ്ചയും വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.

സിസ്റ്റത്തിലെ എല്ലാ ചേരുവകളും പുതിയതായിരിക്കണം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ജർമ്മൻ ഭക്ഷണ സമയത്ത് കുടിക്കുന്നത് പരിധിയില്ലാത്ത വെള്ളം (നോൺ-കാർബണേറ്റഡ്, നോൺ-മിനറലൈസ്ഡ് - ഇത് വിശപ്പിന്റെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല). ഏത് രൂപത്തിലും മദ്യം ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു.

ആദ്യ ആഴ്ചയിലെ ഡയറ്റ് മെനു:

• തിങ്കളാഴ്ച വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക (മറ്റൊന്നുമില്ല) - 5 ലിറ്റർ വരെ,
• ആദ്യ ആഴ്ചയിലെ ശേഷിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ (ചൊവ്വ-ഞായർ) - നിങ്ങളുടെ സാധാരണവും സാധാരണവുമായ ഭക്ഷണക്രമം.

രണ്ടാം ആഴ്ചയിലെ ജർമ്മൻ ഡയറ്റ് മെനു:

• തിങ്കളാഴ്ച വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക
• ചൊവ്വാഴ്ച രണ്ട് കിലോഗ്രാം വരെ ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം (മറ്റൊന്നുമില്ല),
• രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ചയിലെ ശേഷിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ (ബുധൻ-ഞായർ) - നിങ്ങളുടെ സാധാരണവും സാധാരണവുമായ ഭക്ഷണക്രമം.

മൂന്നാം ആഴ്ചയിലെ ഡയറ്റ് മെനു:

• തിങ്കളാഴ്ച വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക
• ചൊവ്വാഴ്ച രണ്ട് കിലോഗ്രാം വരെ ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം,
• ബുധനാഴ്ച രണ്ട് കിലോഗ്രാം വരെ ആപ്പിൾ (മറ്റൊന്നുമില്ല),
• മൂന്നാമത്തെ ആഴ്ചയിലെ മറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ (വ്യാഴം-ഞായർ) - നിങ്ങളുടെ സാധാരണവും സാധാരണവുമായ ഭക്ഷണക്രമം.

നാലാമത്തെ ആഴ്ചയിലെ ജർമ്മൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു:

• തിങ്കളാഴ്ച വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക
• ചൊവ്വാഴ്ച രണ്ട് കിലോഗ്രാം വരെ ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം,
• ബുധനാഴ്ച രണ്ട് കിലോഗ്രാം വരെ മധുരമുള്ളതോ പുളിച്ചതോ ആയ ആപ്പിൾ വരെ,
• വ്യാഴാഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് പുതുതായി ഞെക്കിയ (ടിന്നിലടച്ചതല്ല) ഏതെങ്കിലും (വാഴപ്പഴം ഒഴികെ) പഴമോ പച്ചക്കറിയോ ജ്യൂസ് മാത്രമേ കുടിക്കാൻ കഴിയൂ.
• നാലാമത്തെ ആഴ്ചയിൽ (വെള്ളിയാഴ്ച-ഞായർ) ശേഷിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ - നിങ്ങളുടെ സാധാരണവും സാധാരണവുമായ ഭക്ഷണക്രമം.

അഞ്ചാം ആഴ്ചയിലെ ജർമ്മൻ ഡയറ്റ് മെനു:

• തിങ്കളാഴ്ച വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക
• ചൊവ്വാഴ്ച രണ്ട് കിലോഗ്രാം വരെ ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം,
• ബുധനാഴ്ച രണ്ട് കിലോഗ്രാം വരെ ഏതെങ്കിലും ആപ്പിൾ,
• വ്യാഴാഴ്ച പുതുതായി ഞെക്കിയ (വാഴപ്പഴം ഒഴികെ) ഏതെങ്കിലും പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് കുടിക്കുക,
• വെള്ളിയാഴ്ച, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശതമാനം കൊഴുപ്പ് രഹിത (അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ - തൈരും പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുത്ത പാലും ഒഴിവാക്കുക) കെഫീർ,
• അഞ്ചാം ആഴ്ചയിലെ ശേഷിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ (ശനി-ഞായർ) - നിങ്ങളുടെ സാധാരണവും സാധാരണവുമായ ഭക്ഷണക്രമം (ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്).

ആറാം ആഴ്ചയിലെ ഡയറ്റ് മെനു:

• തിങ്കളാഴ്ച വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക
• ചൊവ്വാഴ്ച രണ്ട് കിലോഗ്രാം വരെ ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം,
• ബുധനാഴ്ച രണ്ട് കിലോഗ്രാം വരെ ഏതെങ്കിലും ആപ്പിൾ,
• വ്യാഴാഴ്ച പുതുതായി ഞെക്കിയ (വാഴപ്പഴം ഒഴികെ) ഏതെങ്കിലും പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് കുടിക്കുക,
• വെള്ളിയാഴ്ച, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശതമാനം കൊഴുപ്പ് രഹിത (അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ - തൈരും പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുത്ത പാലും ഒഴിവാക്കുക) കെഫീർ,
• ശനിയാഴ്ച ഒരു കിലോഗ്രാം വരെ വേവിച്ച പൈനാപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ (ടിന്നിലടച്ചതല്ല),
• ഞായറാഴ്ച - നിങ്ങളുടെ സാധാരണവും സാധാരണവുമായ ഭക്ഷണക്രമം (ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്).

ഏഴാം ആഴ്ചയിലെ ജർമ്മൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു:

• തിങ്കളാഴ്ച വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക
• ചൊവ്വാഴ്ച രണ്ട് കിലോഗ്രാം വരെ ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം,
• ബുധനാഴ്ച രണ്ട് കിലോഗ്രാം വരെ ഏതെങ്കിലും ആപ്പിൾ,
• വ്യാഴാഴ്ച പുതുതായി ഞെക്കിയ (വാഴപ്പഴം ഒഴികെ) ഏതെങ്കിലും പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് കുടിക്കുക,
• വെള്ളിയാഴ്ച, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശതമാനം കൊഴുപ്പ് രഹിത (അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ - തൈരും പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുത്ത പാലും ഒഴിവാക്കുക) കെഫീർ,
• ശനിയാഴ്ച ഒരു കിലോഗ്രാം വരെ വേവിച്ച പൈനാപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ (ടിന്നിലടച്ചതല്ല),
• ഞായറാഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം മാത്രമേ കുടിക്കാൻ കഴിയൂ (മറ്റൊന്നുമില്ല) - 5 ലിറ്റർ വരെ.

ജർമ്മൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രയോജനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഫലപ്രദമാണ് - നിങ്ങൾ ശരിയായതിലേക്ക് മാറുമ്പോൾ! ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നില്ല - വളരെക്കാലം ശരീരഭാരം ഇല്ല (ഫലം വർഷങ്ങളോളം നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്നു).

ജർമ്മൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മ അതിന്റെ ദൈർഘ്യം മൂലമാണ് - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അവധിക്കാലത്ത് ഇത് നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയില്ല. ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കഠിനമാണ് - ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചന ആവശ്യമാണ്. ജർമ്മൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തേത് വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കാത്ത മൈനസ് ഏകദേശം രണ്ട് മാസത്തേക്ക് മദ്യം പൂർണമായി നിരോധിച്ചതാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വസ്തുനിഷ്ഠമായ നിരവധി കാരണങ്ങളാൽ ഇത് അസ്വീകാര്യമാണ് (പ്രത്യേകിച്ച് പുരുഷന്മാർക്ക്) ഭക്ഷണ ലംഘനം അനിവാര്യമാണ്.