ഗീഷാ ഡയറ്റ്, 5 ദിവസം, -7 കിലോ

7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 5 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 670 കിലോ കലോറി ആണ്.

ഗീശ എന്ന പദം ജാപ്പനീസ് യുവതിയുടെ ചിത്രത്തെ ആകർഷിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഗീശാ പെൺകുട്ടികൾ അവരുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു നിശ്ചിത ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ശരീര അനുപാതത്തിൽ കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് നിരവധി പതിറ്റാണ്ടുകൾക്ക് മുമ്പ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.

അരി, പാൽ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിങ്ങനെ മൂന്ന് പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് 5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 5-7 അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടും.

ഗൈഷ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

ഗെയ്‌ഷയുടെ (തീർച്ചയായും ജപ്പാനിലെ നിവാസികളും) ഭക്ഷണം നമുക്ക് സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം. അവർ തങ്ങളുടെ പൂർവ്വികരുടെ പഴക്കമുള്ള പാരമ്പര്യങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുന്നു, അവരെ വഞ്ചിക്കാതെ, ആരോഗ്യകരവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ ഒരു രോഗശാന്തി ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. ജപ്പാനിൽ ഇത്രയധികം ശതാബ്ദികൾ ഉള്ളത് വെറുതെയല്ല.

ഈ രാജ്യത്തെ നിവാസികളുടെ ഭക്ഷണക്രമം യൂറോപ്യന്മാരുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഞങ്ങളുടെ മെനുവിൽ പലപ്പോഴും ധാരാളം മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ജപ്പാനിൽ, ചട്ടം പോലെ, മാംസം കഴിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ജാപ്പനീസ് മത്സ്യത്തിന്റെയും വിവിധ സമുദ്രവിഭവങ്ങളുടെയും ഉപഭോഗം ലോകമെമ്പാടും പ്രായോഗികമായി ഒരു പ്രധാന സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നു.

പല ജാപ്പനീസുകാരുടെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി അരി മാറി. ഈ സംസ്കാരം വളരെക്കാലമായി ഉദിക്കുന്ന സൂര്യന്റെ നാട്ടിൽ വളരുകയാണ്, മാത്രമല്ല അതിലെ എല്ലാ നിവാസികളും ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ജപ്പാനീസ് ഈ ധാന്യത്തിന്റെ തവിട്ട് നിറമില്ലാത്ത പോളിഷ് തരം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. തവിട്ട് അരി അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രമല്ല, വിഷവസ്തുക്കൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, മറ്റ് ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ശരീരത്തെ പൂർണ്ണമായും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വളരെക്കാലം അവശേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങൾക്കും സിസ്റ്റങ്ങൾക്കും ദോഷം വരുത്താനുള്ള എല്ലാ അവസരങ്ങളും ഉണ്ട്.

ചായ ചടങ്ങ് ജപ്പാനിലെ ജനങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾ പലതവണ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. അടിസ്ഥാനപരമായി, അവർ ഈ പാനീയത്തിന്റെ പച്ച തരം ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും അറ്റകുറ്റപ്പണികളിലും ഇത് നല്ല രീതിയിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. എന്നാൽ പരമാവധി ഉപയോഗത്തിനും ഫലത്തിനും നിങ്ങൾ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഗ്രീൻ ബ്രൂ ചായ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, ഞങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള ചായയല്ല.

ഒരു പ്രധാന ഘടകം ജാപ്പനീസ് അധികം കഴിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് (സോവിയറ്റിനു ശേഷമുള്ള സ്ഥലത്തെ ശരാശരി നിവാസികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ). ചട്ടം പോലെ, ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണം നിരവധി വിഭവങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, പക്ഷേ അവയെല്ലാം ചെറിയ പാത്രങ്ങളിൽ നിന്നാണ് കഴിക്കുന്നത്, അവയുടെ അളവുകൾ സോസറുകളോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്. അതനുസരിച്ച്, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഇവിടെ ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.

ഗീഷാ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുന്ന പാലിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ നിരുപാധികമായി സമ്മതിക്കുന്നു, ഈ പാനീയം വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, 1,5% ൽ കൂടാത്ത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പാൽ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് (പരമാവധി - 2,5%).

ഗീഷ ഭക്ഷണത്തിലെ ബാക്കി ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് കാർബണേറ്റ് ചെയ്യാത്ത വെള്ളമോ മിനറൽ വാട്ടറോ കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.

ഗീഷാ ഭക്ഷണത്തിൽ മൂന്ന് ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു. ലഘുഭക്ഷണമില്ലാതെ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, 3 മണിക്കൂർ കഴിക്കരുത്. എല്ലാ രൂപത്തിലുമുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു - നടത്തം, നൃത്തം, വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ഗെയ്‌ഷാ ഡയറ്റിൽ ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് ഈ നുറുങ്ങുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കുതിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ജാപ്പനീസ് മെനുവിലെ മേൽപ്പറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്. കൂടുതൽ പുതിയതും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഉപയോഗിച്ച വിഭവങ്ങളുടെ രുചിയും ആരോഗ്യവും അനുഭവിക്കാൻ ഗീഷ ഭക്ഷണ സമയത്ത് ശ്രമിക്കുക, ഭാവിയിൽ അവയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

കൂടാതെ, ജാപ്പനീസ് സുന്ദരികളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ, മസാജ്, ശുദ്ധീകരണ കുളി, സൗന്ദര്യ ചികിത്സ എന്നിവയിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. ശരീരത്തിനും ശരീരത്തിനുമുള്ള നേട്ടങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ശരിയായ രീതിയിൽ ട്യൂൺ ചെയ്യാനും വിലക്കപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കാനും ഈ കൃത്രിമങ്ങൾ തീർച്ചയായും സഹായിക്കും.

ഗീഷാ ഡയറ്റ് മെനു

Contraindications

ഗർഭാവസ്ഥയും മുലയൂട്ടലും, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളും ഗീഷാ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് വിരുദ്ധമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ഗീഷാ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. ഗീശാ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിസ്സംശയമായ ഗുണങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഒരു നല്ല ഫലം ഇതിനകം തന്നെ രണ്ടാമത്തെ അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നാം ദിവസം നിങ്ങളുടെ അസൂയാവഹമായ ഇച്ഛാശക്തിക്ക് നന്ദി. അധിക ഭാരം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഉരുകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.
2. കഠിനമായ വിശപ്പില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, ശരീരത്തിൽ സുഖകരമായ ഒരു ഭാരം ഉണ്ട്, energy ർജ്ജവും or ർജ്ജസ്വലതയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഗുണം.
3. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രിയങ്കരങ്ങളായ അരി, പാൽ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയും ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഓരോ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെയും (പാനീയം) പ്രധാന ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി നോക്കാം.
4. പാൽ… ആരോഗ്യകരമായ ഈ പാനീയം കാൽസ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ള ആളുകൾക്കും കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പാൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയോട് നന്നായി പോരാടുന്നു. ചിലപ്പോൾ, മോർഫിയസിന്റെ രാജ്യത്തിലേക്ക് പോകുന്നതിന്, ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കാൻ (ഉറക്കത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ്) മതിയാകും, അതിൽ അല്പം സ്വാഭാവിക തേൻ ചേർക്കുക. സ്വാഭാവിക സഹായത്തിനായി പുതിയ പാലിലേക്ക് തിരിയുന്നത് ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, ജലദോഷം, മൈഗ്രെയ്ൻ, സാധാരണ തലവേദന എന്നിവയ്ക്ക് പാൽ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
5. അരി… ഈ ധാന്യം വിറ്റാമിൻ ബി യുടെ പകരം വയ്ക്കാനാവാത്ത ഉറവിടമാണ്, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഗുണങ്ങൾക്ക് പ്രസിദ്ധമാണ്. യുക്തിരഹിതമായ മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദരോഗം പോലും സാധാരണമായി മാറുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അരി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, അരി ധാന്യങ്ങളിൽ കാൽസ്യം, അയഡിൻ, സിങ്ക്, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളെല്ലാം തീർച്ചയായും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വൃക്ക അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രാശയ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അരി കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. അരി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും, ഹൃദയപേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സാധാരണ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. ഗ്രീൻ ടീ… ഈ പാനീയത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പുരാതന കാലങ്ങളിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഗ്രീൻ ടീയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ധാതുക്കൾ പല അവയവങ്ങളെയും ശരീര സംവിധാനങ്ങളും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രകൃതിദത്ത പച്ച പാനീയം കുടിക്കുന്നത് കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മുടിയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുകയും പല്ലുകളും നഖം ഫലകങ്ങളും ശക്തമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ചായയിലെ കാറ്റെച്ചിനുകൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്ക് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ചായ കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ സ്വാംശീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗീഷാ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• ഗീഷാ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മ ദിവസേന പാലിക്കേണ്ട ഏകതാനമായ ഭക്ഷണമാണ്. ഭക്ഷണ ഏകതാനത കാരണം എല്ലാവർക്കും ഭക്ഷണത്തെ അവസാനം വരെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല.
• കൂടാതെ, സമൃദ്ധമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ‌ക്ക് ഗൈഷാ ഡയറ്റ് അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം, കാരണം ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പാലിനൊപ്പം ഗ്രീൻ ടീ മാത്രമേ കുടിക്കാൻ കഴിയൂ. ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തകർച്ച, മാനസികാവസ്ഥ, മാനസിക അസ്വസ്ഥത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കണക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റ് രീതികളിലേക്ക് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു.
• ഭക്ഷണത്തിൽ മുൻനിരയിലുള്ള അരി, ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അതായത് മലബന്ധം. പച്ചക്കറി എണ്ണകൾക്കും പച്ചക്കറികൾക്കും ഭക്ഷണത്തിൽ സ്ഥാനമില്ലെന്നത് ഇത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു, ഇത് ഈ ഫലം ലഘൂകരിക്കാനും അരി ശരീരത്തെ നന്നായി സേവിക്കാൻ സഹായിക്കാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ മുമ്പ് സമാനമായ ഒരു പ്രശ്നം നേരിട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഗീഷ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഗീശാ വീണ്ടും ഡയറ്റിംഗ്

ഗീഷാ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ആദ്യ അഞ്ച് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെട്ടുവെങ്കിലും ഫലത്തിൽ ഇപ്പോഴും സന്തുഷ്ടരല്ല, കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, 7-10 ദിവസത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അതേ കാലയളവിൽ വീണ്ടും മാർച്ച് നടത്താം. അതിനുശേഷം, അത്തരം ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞത് 1-2 മാസമെങ്കിലും പരിഹരിക്കരുത്.