ലിപിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണം, 14 ദിവസം, -6 കിലോ

6 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 14 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 800 കിലോ കലോറി ആണ്.

ശരീരം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നിരവധി പോഷകാഹാര രീതികളിൽ, ലിപിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനം നൽകുന്നു. ഇത് ശരീരത്തെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാനും സഹായിക്കുന്നു. അമിതഭാരവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും ഉള്ള രോഗികൾക്ക് ഈ രീതി പലപ്പോഴും ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് പല കേസുകളിലും രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതാണ്. അതിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പ്രത്യേകിച്ച്, ഹൈപ്പോലിപിഡെമിക് ഡയറ്റ് ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

ലിപിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

എന്താണ് കൊളസ്ട്രോൾ? ഈ ആശയം ശാസ്ത്രീയമായി ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ വ്യാഖ്യാനിക്കപ്പെടുന്നു: സ്റ്റിറോയിഡുകളുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്ന കൊഴുപ്പ് പോലെയുള്ള സ്വഭാവമുള്ള ഒരു പദാർത്ഥം. പല സുപ്രധാന പ്രക്രിയകളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി നമ്മുടെ ശരീരം തന്നെ കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ഇത് കൂടാതെ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ അതിന്റെ അളവ് അനുവദനീയമായ മാനദണ്ഡത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അത് ആരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണിയാകുകയും അപകടകരമായ ധാരാളം രോഗങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് തീർച്ചയായും അനുവദിക്കാനാവില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ലിപിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വലിയ അളവിലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ, ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (ഗ്ലൂക്കോസ്, സുക്രോസ്, ഫ്രക്ടോസ്), ഉയർന്ന കലോറി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗണ്യമായ കുറവ് (അല്ലെങ്കിൽ മികച്ചത്, കുറച്ച് സമയത്തേക്ക്, പൂർണ്ണമായ അഭാവം) ആണ് ഈ സാങ്കേതികതയുടെ പ്രധാന ആവശ്യകതകളിലൊന്ന്. മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും.

ലിപിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരത്തെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഏകദേശം 23:00 ന് ഉറങ്ങാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, 19:00 ന് ശേഷം നിങ്ങൾ അത്താഴം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷം ഉറങ്ങാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, അവസാന ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമയം മാറ്റാം, എന്നാൽ 20:00 ന് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ പ്രധാനമായും നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മേശ സന്ദർശിക്കുന്ന എല്ലാ വിഭവങ്ങളും തിളപ്പിച്ച്, പായസം, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച്, ആവിയിൽ വേവിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വറുക്കുക, വറുക്കുക, എണ്ണയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന ഭക്ഷണം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന സമാന ചികിത്സകൾ എന്നിവ പോലുള്ള പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിവുള്ളവയാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ ഉപ്പിന്റെ അളവും പരമാവധി കുറയ്ക്കണം. വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഉപ്പ് ഇടുക, പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ അല്ല, പലരും ചെയ്യുന്നത് പോലെ.

മദ്യപാന വ്യവസ്ഥയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ലിപിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ 1,2-1,3 ലിറ്റർ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം വരെ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഭാഗികമായി കഴിക്കണം, ദിവസത്തിൽ അഞ്ച് തവണയെങ്കിലും.

ഒരു ഭക്ഷണക്രമം സ്ഥാപിക്കുക ലിപിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലാണ്.

• പച്ചക്കറികൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ), പുതിയതും ശീതീകരിച്ചതും. ചർമ്മത്തിനൊപ്പം അവ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പ്രധാനമായും വഴുതനങ്ങ, ടേണിപ്സ്, വെള്ളരി, വിവിധതരം കാബേജ്, മുള്ളങ്കി, ബീൻസ്, മത്തങ്ങ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ് എന്നിവ കഴിക്കുക. പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ത സലാഡുകൾ ഉണ്ടാക്കുക, പായസം, ചുടേണം, വിനൈഗ്രേറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് സൂപ്പ്, വെജിറ്റേറിയൻ ബോർഷ് മുതലായവ തയ്യാറാക്കുക.
• പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും. ഇവ തൊലിയുടെ കൂടെ കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ആപ്പിൾ, പിയേഴ്സ്, പീച്ച്, പ്ലംസ്, ചെറി, റാസ്ബെറി, ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവയെ വളരെയധികം ബഹുമാനിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അവ പുതിയതോ ഫ്രോസൺ ചെയ്തതോ കഴിക്കാം. അനുവദനീയമായ പഴങ്ങളും ബെറി കമ്പോട്ടുകളും, ജെല്ലി, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ജ്യൂസുകൾ.
• പലതരം പച്ചിലകൾ. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉള്ളി, ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ, തവിട്ടുനിറം, സെലറി, ബാസിൽ, ചീര മുതലായവ പരിചയപ്പെടുത്തുക.
• സസ്യ എണ്ണകൾ. ഒലിവ്, സൂര്യകാന്തി, മുന്തിരി വിത്ത്, റാപ്സീഡ്, ലിൻസീഡ് എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• മത്സ്യവും കടൽ ഭക്ഷണവും. മെനുവിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മത്സ്യം, കണവ, ചെമ്മീൻ, കെൽപ്പ് മുതലായവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ ഇപ്പോഴത്തെ ഭാരം നിലനിർത്തുകയും കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ റൈ അല്ലെങ്കിൽ തവിടുള്ള ബ്രെഡ്, കടുപ്പമുള്ള മാവിൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത, വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ച ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ മുഴുകാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കലോറി നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം 1200-1300 യൂണിറ്റുകളായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതും നല്ലതാണ്. എല്ലാ ജീവിത പ്രക്രിയകളും ശരിയായ തലത്തിൽ നിലനിർത്താനും അതേ സമയം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയകൾ തള്ളാനും ഈ ഊർജ്ജം മതിയാകും.

കൂടാതെ, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ശരീരം വർധിപ്പിക്കാനും സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മതിയായ കായിക പരിശീലനം ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഇടപെടില്ല, അവ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള വിപരീതഫലങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ.

അനുവദനീയമായ പാനീയങ്ങളിൽ, വെള്ളത്തിന് പുറമേ, മധുരമില്ലാത്ത പഴ പാനീയങ്ങൾ, ജ്യൂസുകൾ, ചായകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ലിപിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അടുത്ത വിഭാഗം അനുവദനീയമാണ്, പക്ഷേ മിതമായ അളവിൽ.

• മത്സ്യം ചുവപ്പും നദിയുമാണ്.
• പാലും പുളിച്ച പാലും (ചീസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, കോട്ടേജ് ചീസ്, കെഫീർ, തൈര്). ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കാത്തവർക്ക് അല്പം വെണ്ണ, ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഐസ്ക്രീം എന്നിവ അനുവദനീയമാണ്.
• മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം, തൊലിയും കൊഴുപ്പും ഇല്ലാത്ത കോഴി.
• ചിക്കൻ മുട്ടകളും അവ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന വിവിധ വിഭവങ്ങളും.
• ഏത് രൂപത്തിലും കൂൺ.
• ദ്വിതീയ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി, മത്സ്യം ചാറു.
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, തൊലികളഞ്ഞതും അരിഞ്ഞതുമായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ഒരു മണിക്കൂറോളം നിൽക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• വിവിധ പരിപ്പ്.
• കെച്ചപ്പ് (പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടില്ല), adjika, വിനാഗിരി, വിവിധ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, സോയ സോസ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ സമാനമായ താളിക്കുക.

പാനീയങ്ങളിൽ, വേണമെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയും മധുരവും ചേർക്കാതെ തൽക്ഷണ കോഫി വാങ്ങാം.

എന്നാൽ അസന്ദിഗ്ദ്ധമായത് ഇല്ല, അത്തരം ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് പറയേണ്ടതാണ്:

• ഏതെങ്കിലും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
• പ്രീമിയം മാവിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അതിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന മധുര പലഹാരങ്ങളും (പേസ്ട്രികൾ, കേക്കുകൾ, പടക്കം, ബിസ്ക്കറ്റുകൾ മുതലായവ).
• മൃദുവായ മാവ് പാസ്ത.
• പഞ്ചസാര, കൊക്കോ അല്ലെങ്കിൽ തേൻ അടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അതുപോലെ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവയുടെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ.
• ചുവന്ന കോഴി ഇറച്ചി.
• ഉപോൽപ്പന്നങ്ങൾ (വൃക്കകൾ, തലച്ചോറ്, കരൾ, ശ്വാസകോശം).
• ഏതെങ്കിലും കൊഴുപ്പ് മാംസം.
• കൊഴുപ്പ്.
• പൂരിത മൃഗങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും കൊഴുപ്പുകൾ (തേങ്ങ, പാം ഓയിൽ, അധികമൂല്യ, പന്നിയിറച്ചി, പാചക എണ്ണകൾ).

ഒരു മാസം വരെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലിപിഡ്-കുറയ്ക്കുന്ന ഡയറ്റ് മെനു പാലിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾ നേരത്തെ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം കൈവരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് സൌമ്യമായി ഉപേക്ഷിക്കുക, മെനുവിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്രമേണ മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. കുറഞ്ഞത് ആദ്യം, ഭാരവുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടുക, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ലിപിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണ മെനു

ലിപിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഏകദേശ പ്രതിവാര മെനു അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ചികിത്സാ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തോടെ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം രചിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ലിപിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ

• ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം കുറവുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി മുൻകൂട്ടി ബന്ധപ്പെടുന്നതിലൂടെ കണ്ടെത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.
• കൂടാതെ, ഏതെങ്കിലും നിശിത വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമല്ല.
• 18 വയസ്സ് തികയാത്തവർക്കും ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഗർഭിണികൾക്കും യുവ അമ്മമാർക്കും പാൽ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ ശരിക്കും ആവശ്യമാണ്.
• മറ്റ് ആളുകൾക്ക്, ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങളെങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ലിപിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

1. വിപരീതഫലങ്ങളുടെ സാധാരണ നീണ്ട പട്ടികയുടെ അഭാവം വിശദീകരിക്കപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച്, ലിപിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം വിശപ്പില്ല എന്ന വസ്തുതയാണ്.
2. തികച്ചും സമതുലിതമായ ഈ ഭക്ഷണക്രമം, ന്യായമായ സമീപനത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ രൂപം ശരിയാക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സേവിക്കുകയും ചെയ്യും.
3. ഒരു മാസത്തെ ജീവിതത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് 10 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. സമ്മതിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് പലതരം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാമെന്നും ഒഴിഞ്ഞ വയറിന്റെ വികാരം അനുഭവിക്കരുതെന്നും ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്.
4. ആരോഗ്യത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനു പുറമേ, ലിപിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ജീവിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കവും മാനസികാവസ്ഥയും, ഓജസ്സും, സുഖകരമായ ലഘുത്വവും, വിശപ്പ് സാധാരണ നിലയിലാക്കലും, മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ലിപിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദോഷങ്ങൾ

• വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമല്ല. എന്നാൽ വേഗത്തിൽ വിട്ടുപോകുന്ന ഭാരം അതേ വേഗത്തിൽ തിരികെ വരുമെന്ന് ഓർക്കുക. അതിനാൽ സഹായത്തിനായി മറ്റൊരു മോണോ ഡയറ്റിലേക്ക് തിരിയുന്നത് മൂല്യവത്താണോ എന്ന് ഒരിക്കൽ കൂടി ചിന്തിക്കുക.
• മധുരപലഹാരങ്ങൾ വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക് ലിപിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇവിടെ, നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, തേനും ജാമും പോലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, അതിനാലാണ് അത്തരം ഭക്ഷണം മധുരപലഹാരത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്തത്.
• കൂടാതെ, തിരക്കുള്ള ഷെഡ്യൂൾ കാരണം (ഉദാഹരണത്തിന്, കർശനമായ ജോലി ഷെഡ്യൂളിനൊപ്പം) പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയാത്ത ആളുകളിൽ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകാം (അതായത്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്).

ആവർത്തിച്ചുള്ള ലിപിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം

ലിപിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് തുടരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസമെങ്കിലും താൽക്കാലികമായി നിർത്തിയ ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും അത്തരമൊരു ഡയറ്റ് മെനുവിലേക്ക് മടങ്ങാം, ഈ സമയത്ത് രീതിയുടെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ജീവിക്കുകയും വേണം. എല്ലാ ഭാരിച്ച ഭക്ഷണത്തിലും മുഴുകാതിരിക്കുക.