ഒരു വിഭവം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം ” ജിഡിപി ഓംലെറ്റ് (അടിസ്ഥാനം)»
1 കഷണം കോഴിമുട്ട, 4 കഷണങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ, 30 ഗ്രാം പാർമസൻ ചീസ്, 50 ഗ്രാം ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, 50 ഗ്രാം പാൽ,
പാചക ഘടകങ്ങൾ “ജിഡിപി ഓംലെറ്റ് (ബേസ്)"
- 1 കഷണം ചിക്കൻ മുട്ട
- പ്രോട്ടീൻ 4 പീസുകൾ
- പാർമെസൻ ചീസ് 30 ഗ്രാം
- ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് 50 ഗ്രാം
- പാൽ 50 ഗ്രാം
"ജിഡിപി ഓംലെറ്റ് (ബേസ്)" എന്ന വിഭവത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം (പെർ 100 ഗ്രാം):
കലോറി: 120.2 കിലോ കലോറി.
അണ്ണാൻ: 14.6 ഗ്ര.
കൊഴുപ്പുകൾ: 6.2 ഗ്ര.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 1.1 ഗ്ര.
സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 1പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചേരുവകളും കലോറി ഉള്ളടക്കവും ” ജിഡിപി ഓംലെറ്റ് (അടിസ്ഥാനം)»
| ഉത്പന്നം | അളവ് | ഭാരം, gr | വെള്ള, gr | കൊഴുപ്പ്, ജി | ആംഗിൾ, gr | കലോറി, കിലോ കലോറി |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 1 കഷണം | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ചിക്കൻ മുട്ട (പ്രോട്ടീൻ) | ക്സനുമ്ക്സ കഷണങ്ങൾ | 92 | 10.21 | 0 | 0 | 40.48 |
| parmesan ചീസ് | 30 ഗ്രാം | 30 | 9.9 | 8.4 | 0 | 117.6 |
| കോഴിയുടെ നെഞ്ച് | 50 ഗ്രാം | 50 | 11.8 | 0.95 | 0.2 | 56.5 |
| പാൽ | 50 ഗ്രാം | 50 | 1.6 | 1.8 | 2.4 | 32 |
| ആകെ | 277 | 40.5 | 17.2 | 3 | 332.9 | |
| 1 സേവനം | 277 | 40.5 | 17.2 | 3 | 332.9 | |
| 100 ഗ്രാം | 100 | 14.6 | 6.2 | 1.1 | 120.2 |