ഉള്ളടക്കം
FullHD റിലീഫ്: ഡഗ് ലോറൻസന്റെ 5-ദിവസ കോംപ്ലക്സ്
പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം:
ഒരു തരം:
തയ്യാറാക്കൽ നില: ശരാശരി
ആഴ്ചയിൽ വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെ എണ്ണം: 5
ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ: ബാർബെൽസ്, ഡംബെൽസ്, വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ
പ്രേക്ഷകർ: പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും
രചയിതാവ്: ഡഗ് ലോറൻസ്
നിർദ്ദിഷ്ട അഞ്ച് ദിവസത്തെ സമുച്ചയം ഉണങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, പക്ഷേ പേശികളുടെ പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടാൻ സമ്മതിക്കുന്നില്ല! നമ്മുടെ മുമ്പിൽ കാർഡിയോയുടെയും ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെയും സംയോജനമാണ്.
പരിശീലന പരിപാടിയുടെ വിവരണം
അഞ്ച് ദിവസത്തെ ഡാഗ് കോംപ്ലക്സ് ഫുൾ എച്ച്ഡി ഫോർമാറ്റിൽ ആശ്വാസത്തിനും കൊഴുപ്പ് പൂർണമായി ദഹിപ്പിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. സമഗ്രമായ സന്നാഹത്തോടെയാണ് ഞങ്ങൾ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത്, വർക്ക്ഔട്ട് സെഷനിൽ കാർഡിയോ കിരീടം നൽകും.
പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ
- ടാർഗെറ്റ് ഗ്രൂപ്പുമായി ജോലി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, 2 വാം-അപ്പ് സെറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ആദ്യത്തേതിൽ ഞങ്ങൾ വളരെ കുറഞ്ഞ ഭാരം സജ്ജമാക്കി, രണ്ടാമത്തേതിൽ ഞങ്ങൾ പ്രധാന സമീപനത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ഭാരത്തിന്റെ ഏകദേശം ½ എടുക്കുന്നു.
- കാർഡിയോ - കുറഞ്ഞ തീവ്രത ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള ആദ്യ കോൾ, രണ്ടാമത്തേത് - വൈകുന്നേരം, എന്നാൽ ഉറക്കസമയം രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ കുറയാത്തത്.
- ഓരോ പരിശീലന സെഷനുശേഷവും ഞങ്ങൾ വയറുവേദന അമർത്തുന്നു.
- സമീപനങ്ങൾക്കിടയിൽ ഞങ്ങൾ 30 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുന്നു.
എബിഎസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഓരോ പരിശീലന സെഷനുശേഷവും ഈ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ ലോഡ് ചെയ്യും.