ഒരേ സമയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ്, മറുവശത്ത് ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ദൈനംദിന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ചേരുവകളിൽ നിന്ന് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റിൽ കൂടുതൽ സമീകൃതവും സ്വാഭാവികവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉൾപ്പെടുത്തണം, ഈ രീതിയിൽ മാത്രമേ അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയുള്ളൂ.
ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റിൽ സമയം
ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് മാത്രം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ സമയം ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യണം. ഭക്ഷണക്രമം തന്നെ 3-4 ദിവസത്തിൽ കൂടരുത്. ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായ പഴങ്ങൾ ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്, എന്നാൽ പഴങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുന്നത് സൂചിപ്പിച്ച കാലയളവിനേക്കാൾ നീണ്ടുനിൽക്കില്ല.
ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റിന്റെ അനുമാനങ്ങൾ
- പഴങ്ങൾ ഒഴികെയുള്ള മറ്റെല്ലാ ചേരുവകളുടെയും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കൽ
- ഇഷ്ടമുള്ള ഏത് പഴവും കഴിക്കാം
- ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിരോധിക്കുക
- പഴം പായസങ്ങളോ കോക്ടെയിലുകളോ പാചകം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കാം. അവ പായസം, വേവിച്ച, ചുട്ടുപഴുത്ത അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാം
- രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഫ്രൂട്ട് സലാഡുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, ഇത് വെള്ളവും നാരങ്ങാനീരും ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കാം, ഇത് ഇതിലും മികച്ച രുചി നൽകുന്നു.
- പഴങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, മിനറൽ വാട്ടർ, ഹെർബൽ ഇൻഫ്യൂഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ മാത്രം കുടിക്കുക
സ്ലിമ്മിംഗിൽ ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റിന്റെ പ്രഭാവം
4 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് 3 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയാതിരിക്കാനും ശരീരത്തിലെ അമിതമായ ജലനഷ്ടം മൂലം ശരീരഭാരം കുറയാതിരിക്കാനും ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നതിന്റെ അളവ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റിൽ കലോറി കുറവാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പഴങ്ങളിലെ കലോറിയുടെ എണ്ണവും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, ഉദാ: വാഴപ്പഴത്തിൽ അവയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഒരു ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
പഴങ്ങളിൽ വലിയ അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ചർമ്മത്തിൽ. അതുകൊണ്ട് ആദ്യം തൊലി കളയുന്നതിന് പകരം പഴങ്ങൾ തൊലിയോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് (ഉദാ: ആപ്പിൾ). മെറ്റബോളിസം ത്വരിതപ്പെടുത്തി കുടൽ, ഗ്യാസ്ട്രിക് സിസ്റ്റം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നാരുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും മാക്രോ- മൈക്രോലെമെന്റുകളും പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ദൈനംദിന, ദഹിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് ഒരു മികച്ച സ്പ്രിംഗ്ബോർഡാണ് ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മിതമായി ഉപയോഗിക്കണം, വെയിലത്ത് ഒരു ദിവസം മാത്രം, ഉദാ: അവധി ദിവസങ്ങളിൽ, ധാരാളം പുതിയ പഴങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ഉള്ളപ്പോൾ.
ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റിന്റെ പോരായ്മകൾ
നിർഭാഗ്യവശാൽ, പഴങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ കലോറിക് മൂല്യവും അവയിലെ മറ്റ് പോഷകങ്ങളുടെ ചെറിയ അളവും ഈ ഭക്ഷണക്രമം ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അസാധ്യമാക്കുന്നു. പഴത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ അളവിൽ ബി വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ കണ്ടെത്താനാവില്ല.
പ്രമേഹസാധ്യതയുള്ളവർക്കും പ്രമേഹം ബാധിച്ചവർക്കും ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, വലിയ അളവിൽ ഫൈബറും ലളിതമായ പഞ്ചസാരയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവും നിങ്ങൾ വിലയിരുത്തണം. ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ നിന്നുള്ള അസുഖകരമായ വയറിളക്കവും മറ്റ് അസുഖങ്ങളും കൊണ്ട് അവസാനിക്കും. അതിനാൽ വീട്ടിൽ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതാണ് നല്ലത്, നിശ്ചയിച്ച സമയത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ.