ശാരീരികക്ഷമത, പ്രചോദനം

ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം പ്രചോദനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, "കുതിച്ചു ചാടരുത്"ലക്ഷ്യം എത്തുന്നതുവരെ. സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകളും ശീലങ്ങളും തകർക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം, അങ്ങനെ അത് "എപ്പോഴും പോലെ" പ്രവർത്തിക്കില്ല. നിങ്ങൾ സ്വയം ഒന്നു കൂടി ശ്രമിക്കൂ - ഇത്തവണ എല്ലാം ശരിയാകും.

സ്വയം ഒരു വ്യായാമ പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്തുക

ഒപ്പം ഒരു ഉടമ്പടി ഉണ്ടാക്കുക. ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതാണ്, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി സ്വയം ആശ്വസിപ്പിക്കുന്ന ഒഴികഴിവുകൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തില്ല. ഒരു പുരാതന നിയമം - രണ്ട് പേർക്ക് റോഡ് മാസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്: ഒന്ന് വീണാൽ, മറ്റൊന്ന് പിന്തുണയ്ക്കും.

നിങ്ങളുടെ ക്ലാസ് നിർണ്ണയിക്കുക

"എനിക്ക് സമയമുള്ളപ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ" സ്വയം സജ്ജമാക്കരുത്, ഇതൊരു അവസാന പാതയാണ്. കൃത്യമായ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടായിരിക്കുകയും അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ആഴ്ചയിൽ 3 പാഠങ്ങൾ. ഒപ്റ്റിമൽ - മറ്റെല്ലാ ദിവസവും. ഷെഡ്യൂളിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സുഖകരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

റിയലിസ്റ്റിക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക

ലക്ഷ്യമില്ലാതെ ഫലമുണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ നിരാശ ഒഴിവാക്കാൻ, ആലങ്കാരികമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും തിയേറ്ററിലെ ഒരു പുതുമുഖമാണെങ്കിൽ, “നമ്മുടെ ഷേക്സ്പിയറിന്റെ വില്യം” ഉടൻ ലക്ഷ്യമിടരുത്. അബെബെ ബിക്കിലയുടെ മാരത്തൺ റെക്കോർഡ് തകർക്കുകയോ ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ 20 കിലോ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒരുപോലെ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത ലക്ഷ്യമാണ്. തികഞ്ഞ നിരാശയും എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള അപ്രതിരോധ്യമായ ആഗ്രഹവും ഉണ്ടാകും. മറ്റൊരു കാര്യം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്, എളിമയുള്ളതാണെങ്കിലും, ഫലം, അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ രണ്ട് കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കുക.

പന്തയങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക

ഒരു പങ്കാളിയുമായി നടത്തുന്ന പന്തയം നന്നായി പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു. ആരാണ് കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക, വേഗത്തിൽ ഓടുക, നീന്തുക, ഒരു വലിപ്പം കുറഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക ... ആളുകൾ ആവേശത്തിൽ വളരെയധികം കഴിവുള്ളവരാണ്.

"എനിക്ക് കഴിയില്ല എന്നതിനാൽ" പരിശീലിക്കരുത്

ശാരീരികക്ഷമത സന്തോഷം നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കഠിനാധ്വാനം ആകരുത്. ലോഡുകൾ പ്രായോഗികമായിരിക്കണം.

സ്വയം ഓർമിക്കുക

ഓരോ നേട്ടത്തിനും നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രശംസിക്കുകയും പ്രതിഫലം നൽകുകയും വേണം. ആദ്യ ആഴ്ച നീണ്ടുനിന്നോ? മഹത്തായത് - നമുക്കുള്ള ഒരു സമ്മാനമെന്ന നിലയിൽ, ഞങ്ങൾ ഒരു സ്പായിലോ ഒരു മസാജിലോ മറ്റെന്തെങ്കിലും വിധത്തിലോ നമ്മെത്തന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു. നിർബന്ധമായും!

വിജയകഥകൾ വായിക്കുക

എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു മോശം ഉദാഹരണം മാത്രമല്ല പകർച്ചവ്യാധി. "ഞാൻ അത് ചെയ്തു" എന്ന പരമ്പരയിലെ കഥകൾ മികച്ച ഉന്നമനം നൽകുന്നു. പരാജിതരുമായും എല്ലാം ഉപേക്ഷിച്ച മടിയന്മാരുമായും വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. തീരുമാനിക്കുകയും സ്വന്തം വഴി നേടുകയും ചെയ്ത ധാരാളം ആളുകൾ ചുറ്റും ഉണ്ട്. അവരുടെ പിന്തുണ നിങ്ങൾക്ക് വിലമതിക്കാനാവാത്തതായിരിക്കും.