ഉള്ളടക്കം
ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിക്കുന്നു, ശാസ്ത്രം പറയുന്നതു വരെ, നമ്മെ കാത്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ വർഷവും ജീവിക്കാൻ നമുക്ക് ഒരു ശരീരം മാത്രമേയുള്ളൂ. ദിവസേനയുള്ള അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നാമെല്ലാവരും പരിശ്രമ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നടത്തുന്നു, അതിൽ മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടികളെ പിടിക്കുമ്പോൾ, ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നീട്ടിവെക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ ആവശ്യമായ ടോണിംഗ് ആവശ്യമാണ്. ക്ലോസറ്റ് മാറ്റങ്ങളും സ്പ്രിംഗ് ക്ലീനിംഗും. ആകൃതിയിൽ തുടരുന്നതിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ട വർക്ക്ഔട്ടുകളിൽ ഒന്ന് പ്രവർത്തനപരമായ പരിശീലനമാണ്. എ വ്യക്തിഗത പരിശീലനം ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അത് പരിശീലിക്കുന്നവരുടെ ജീവിതനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു, അതിൽ പ്രധാന കഥാപാത്രം യന്ത്രങ്ങളോ പുള്ളികളോ അല്ല, മറിച്ച് ശരീരം തന്നെയാണ്.
യന്ത്രസഹായത്തോടെയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ നിർദ്ദിഷ്ട പേശികളെ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഫങ്ഷണൽ പരിശീലനത്തിൽ മനുഷ്യ ചലനത്തിന്റെ ബുദ്ധി വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന മൾട്ടി-ജോയിന്റ്, മൾട്ടി-മസ്കുലർ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതായത്, നല്ലത്. പ്രവർത്തനത്തിന്റെ നിർവ്വഹണത്തിലെ ബയോമെക്കാനിക്സ്. ഇത് ഒരു പരിശീലനമാണ്, മിക്കവർക്കും വിരുദ്ധമായി, അത്ലറ്റുകൾക്ക് വേണ്ടിയോ അല്ലെങ്കിൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് വേണ്ടിയോ ജനിച്ചതല്ല സൈനിക തയ്യാറെടുപ്പ്, എന്നാൽ ആർക്കെങ്കിലും പ്രയോജനം തേടുന്നു, അങ്ങനെ അവർ അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന് അനുയോജ്യമാകും.
ഈ രീതിയിൽ നോക്കുമ്പോൾ, ഈ കേസിലെ പ്രധാന പരിശീലന യന്ത്രം ശരീരം തന്നെയാണെന്നും ഏറ്റവും പ്രാതിനിധ്യമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്ന പലകകൾ, ലോഡ് ഉള്ളതോ അല്ലാതെയോ ഉള്ള സ്ക്വാറ്റുകൾ, സ്‌ട്രൈഡുകൾ, ഭുജം, ഭുജം എന്നിവയാണെന്നും വ്യക്തമാണ്. ട്രൈപ്സ്സ്, ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്, കെറ്റിൽബെൽ സ്വിംഗ്, സ്‌നാച്ച് ആൻഡ് ക്ലീൻ ആന്റ് ഡോമിനേറ്റഡ്.
ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ബോളുകൾ, TRX ടേപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡംബെൽസ് എന്നിവ പോലെയുള്ള ലളിതമായ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നടത്തപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആവശ്യങ്ങൾക്കും കഴിവുകൾക്കും തികച്ചും അനുയോജ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വളരെ വ്യക്തിഗതമായ രീതിയിൽ കൈവരിക്കുകയും ശക്തി, സഹിഷ്ണുത അല്ലെങ്കിൽ വേഗത തുടങ്ങിയ പരമ്പരാഗത ശാരീരിക ശേഷികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. , പോലുള്ള മറ്റുള്ളവരെ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുമ്പോൾ ബാലൻസ്, ഏകോപനം അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരത.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
- ഭാവവും ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- പൊതുവായ ടോണിംഗ് കൈവരിക്കുന്നു.
- ദിവസേനയുള്ള പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
- ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ പുനരുദ്ധാരണത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.
- മറ്റ് വിഷയങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല സ്പോർട്സ് സപ്ലിമെന്റാണിത്.
- വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒപ്റ്റിമൽ ഫലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
സഹടപിക്കാനും
- പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, പ്രത്യേക പേശികളെ പ്രത്യേകമായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
- പൊതുവേ, ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ വികസനം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന പ്രതിരോധം കുറവാണ്.
- സ്വതന്ത്ര ഭാരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനുചിതമായ ഭാവത്തിൽ നിന്ന് പരിക്കിന് കാരണമാകും.
- അസ്ഥിരമായ ചലനം പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.