ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ, രാത്രി ഭീതി...: എന്റെ കുട്ടിയെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ എനിക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

നമ്മൾ മാതാപിതാക്കളായിരിക്കുമ്പോൾ, ഉറക്കം പഴയതുപോലെയല്ലെന്ന് നമുക്കറിയാം… കാരണം നമ്മുടെ കുട്ടികളുടെ രാത്രികൾ പലപ്പോഴും തിരക്കുള്ളതാണ്. ശേഷംരാത്രി ഭക്ഷണവും കുപ്പികളും, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതയുടെ കാലഘട്ടം ഉയർന്നുവരുന്നു. ചില ക്ലാസിക്കുകൾ, പോലെ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലെയുള്ള മറ്റുള്ളവ അപൂർവവും അതിമനോഹരവുമാണ്, സോംനാംബുലിസം or രാത്രി ഭീകരത. കുട്ടികളുടെ ഉറക്ക തകരാറുകളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ പരിഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഒരു ചെറിയ പുനരാവിഷ്കാരം.

എന്റെ കുട്ടി ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നു

എന്താണ് നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത് ? 2 നും 3 നും ഇടയിൽ ആണ് കുട്ടി തുടങ്ങുന്നത് ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുക. അവൻ വളരുകയാണെന്നതിന്റെ അടയാളം! അവൻ തന്റെ ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകുമ്പോൾ, അവൻ തന്റെ മാതാപിതാക്കളെ കൂടുതൽ ആശ്രയിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, ഒപ്പം തനിച്ചായിരിക്കാൻ അവൻ കൂടുതൽ ഭയപ്പെടുന്നു. ഇപ്പോൾ, കറുപ്പ് രാത്രിയെ, വേർപിരിയലിന്റെ മണിക്കൂറിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ഈ "ഏകാന്തത" നേരിടാൻ, അയാൾക്ക് എന്നത്തേക്കാളും കൂടുതൽ ഉണ്ട് അവന്റെ ബെയറിംഗുകൾ വേണം. എന്നാൽ കറുപ്പ് കൃത്യമായി അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഒരാളുടെ ബെയറിംഗുകളുടെ നഷ്ടമാണ്! 5 വയസ്സിനും 6 വയസ്സിനും ഇടയിൽ ഈ ഭയം ക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാകും.

>> പരിഹാരം. ഉത്കണ്ഠയുടെ ഉറവിടമായ ടെലിവിഷൻ ചിത്രങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ വൈകുന്നേരം അത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. കുട്ടിയുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന സ്‌ക്രീനുകളും (ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ മുതലായവ) ഇല്ല. ഞങ്ങൾ അവന്റെ മുറിയിൽ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുന്നു a രാത്രി വെളിച്ചം (ഞങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് കാണുക) മൃദുവായ വെളിച്ചം, എന്നാൽ അത് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന നിഴലുകൾ വീഴ്ത്തുന്നില്ല. അല്ലെങ്കിൽ പ്രകാശമുള്ള ഇടനാഴിയിൽ ഞങ്ങൾ വാതിൽ തുറന്നിടുന്നു. "ഈ ദുഷ്‌കരമായ ഗതിയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, മാതാപിതാക്കൾ ഉറപ്പുനൽകുന്ന, സ്‌നേഹനിർഭരമായ മനോഭാവം നിലനിർത്തണം, എന്നാൽ ഉറച്ചുനിൽക്കണം," ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്ന ഡോക്ടർ വെച്ചിയേരിനി ഉപദേശിക്കുന്നു. പതിവ് ഷെഡ്യൂളുകൾ.

അർദ്ധരാത്രിയിൽ അവൻ ഉണരുന്നു

എന്താണ് നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത് ? 9 മാസം വരെ രാത്രിയിൽ ഉണർവ് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആണ്, തുടർന്ന് ഒരു രാത്രിയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ സ്ഥിരത കൈവരിക്കും. 80% കേസുകളിൽ, പാത്തോളജി ഇല്ല, അവ സാധാരണ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രതിഭാസങ്ങൾ. കുഞ്ഞ് ഉണർന്ന് വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു. എന്നാൽ രാത്രിയിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങാത്ത ഒരാൾ രാത്രിയിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയില്ല: അവൻ മാതാപിതാക്കളെ വിളിച്ച് ഉണർത്തുന്നു.

>> പരിഹാരം. ഇത് പെരുമാറ്റ ചികിത്സയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, കൂടെ "3-5-8" രീതി : കുഞ്ഞ് വിളിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ അവനെ കാണാൻ വരും, ഓരോ മൂന്ന്, പിന്നെ അഞ്ച്, പിന്നെ എട്ട് മിനിറ്റ്. ഇനി അത് എടുക്കേണ്ടതില്ല: നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ അവനെ ആശ്വസിപ്പിക്കുകയും അവൻ ആണെന്ന് സൌമ്യമായി ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ഉറങ്ങുന്ന സമയം. രണ്ടോ മൂന്നോ രാത്രികളിൽ, അത് റാഡിക്കൽ ആണ്, കുട്ടി വിളിക്കാതെ തന്നെ അവന്റെ രാത്രികൾ റീമേക്ക് ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, നല്ലത് ഡോക്ടറെ കാണു ഈ ഉണർവുകൾക്ക് ഓർഗാനിക് വേദന പോലുള്ള മറ്റൊരു കാരണമില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ.

>>> ഇതും വായിക്കാൻ:"കുട്ടികളേ, ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ"

അവൾക്ക് പേടിസ്വപ്നങ്ങളുണ്ട്

എന്താണ് നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത് ? 20 മുതൽ 30 വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളിൽ 3 മുതൽ 6% വരെ രാത്രിയുടെ അവസാനത്തിൽ, സമ്പന്നമായ സൈക്കിളുകളിൽ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നു. വിരോധാഭാസമായ ഉറക്കം, മാനസിക പ്രവർത്തനമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. ദി വൈകാരിക സംഘർഷങ്ങൾ (സ്കൂളിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം, ഒരു ചെറിയ സഹോദരന്റെ വരവ് മുതലായവ) അതിന്റെ സംഭവത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നു. അവരുടെ ഉള്ളടക്കം ഉജ്ജ്വലമാണ്, ഉറക്കമുണർന്നതിനുശേഷം ഒരുതരം ഭയം നിലനിൽക്കുന്നു.

>> പരിഹാരം. കുട്ടി ഉണരുമ്പോൾ, ഭയം നിലനിൽക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് നമ്മളാണ്. ഞങ്ങൾ അവനെ ഉണ്ടാക്കുന്നു അവന്റെ പേടിസ്വപ്നം പറയുക, അതുവഴി ഉത്കണ്ഠ ഉളവാക്കുന്ന ഉള്ളടക്കം അത് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യപ്പെടും. അവനെ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സമയമെടുക്കുന്നു, എന്നിട്ട് അവന്റെ വാതിൽ തുറന്നിടുന്നു, ഒരു ലൈറ്റ് ഓണാക്കി ... അടുത്ത ദിവസം, നമുക്ക് അവനെ ഉണ്ടാക്കാം വര്ണിക്കുക ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഈ പേടിസ്വപ്നം: അത് കടലാസിൽ ഇടുന്നത് അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ അവനെ സഹായിക്കും.

എന്റെ കുട്ടി ഉറങ്ങുകയാണ്, അല്ലെങ്കിൽ അയാൾക്ക് രാത്രി ഭയമുണ്ട്

എന്താണ് നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത് ? അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റ് വരെ കുട്ടി നിലവിളിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അവൻ കണ്ണുകൾ തുറന്നിരിക്കുന്നു, തീവ്രമായ ഭയത്തിന്റെ പിടിയിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു, മാതാപിതാക്കളെ തിരിച്ചറിയുന്നില്ല. അല്ലെങ്കിൽ അവൻ ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നവനാണ്: അവൻ എഴുന്നേറ്റു നടക്കുന്നു. ഈ പ്രതിഭാസങ്ങളാണ് പരാശക്തികൾ : ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സജീവമാക്കൽ, കുട്ടി നന്നായി ഉറങ്ങുമ്പോൾ. രാത്രിയുടെ ആദ്യ ഭാഗങ്ങളിൽ, നീണ്ട ഘട്ടങ്ങളിൽ അവ സംഭവിക്കുന്നു മന്ദഗതിയിലുള്ള ഗാഢനിദ്ര.

"ന്യൂറോഫിസിയോളജിക്കൽ മെക്കാനിസങ്ങൾ യുവാക്കളിൽ അസ്ഥിരമാണ്, അതിനാൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറുമ്പോൾ ഈ തകരാറുകൾ", മാരി-ഫ്രാങ്കോയിസ് വെച്ചിയേറിനി വ്യക്തമാക്കുന്നു. എങ്കിൽകുടുംബ പാരമ്പര്യം ആദ്യ കാരണം, അവരും സമ്മർദ്ദത്താൽ അനുകൂലമായത്, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രമരഹിതമായ സമയം, പ്രത്യേകിച്ച് 3 മുതൽ 6 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികളിൽ.

>> പരിഹാരം. ഒരു പാരാസോമ്നിയയിൽ നിന്ന് ഒരു കുട്ടിയെ ഉണർത്താൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല: അത് അവനെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും കാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു അനുചിതമായ പ്രതികരണങ്ങൾ. തീവ്രമായ "ഭീകരത" ഉണ്ടായാലും ഈ എപ്പിസോഡുകൾ കുട്ടിക്ക് ഒരു ഓർമ്മയും അവശേഷിക്കുന്നില്ല. അവനെ വിഷമിപ്പിക്കുകയും പ്രതിഭാസത്തെ ഊന്നിപ്പറയുകയും ചെയ്യുന്ന അപകടത്തിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് അവനോട് അധികം സംസാരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഞങ്ങൾ പരിസ്ഥിതി സുരക്ഷിതമാക്കുന്നു ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്ന കുട്ടി വീഴുകയോ പരിക്കേൽക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ. ഞങ്ങൾ അവനെ അവന്റെ കിടക്കയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ഞങ്ങൾ അവനെ വീണ്ടും കിടക്കയിൽ കിടത്തി. അവൻ എതിർക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ എവിടെയാണോ അവിടെ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് സ്വീകരണമുറിയിലെ പരവതാനി. പാനീയം കുറയ്ക്കുന്നതും വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും നല്ലതാണ്, ഈ പ്രതിഭാസങ്ങളുടെ രൂപം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, അത് ശ്രദ്ധേയമാണെങ്കിലും, അല്ല. സ്വാധീനമില്ല അവന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച്.

എന്റെ മകൾ കൂർക്കംവലിക്കുന്നു!

എന്താണ് നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത് ? കൂർക്കംവലി ഉണ്ടാകുന്നത് വൈബ്രേഷൻ വിശാലമായ ടോൺസിലുകൾ ഉൾപ്പെടെ വായു കടന്നുപോകുന്നതിന് തടസ്സമുണ്ടാകുമ്പോൾ ശ്വാസനാളത്തിന്റെ മൃദുവായ ഭാഗങ്ങൾ. 6 മുതൽ 7 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികളിൽ 3-7% പതിവായി കൂർക്കം വലി വയ്ക്കുന്നു. ഈ കൂർക്കംവലി ഗുരുതരമല്ല, എന്നാൽ അവരിൽ 2 മുതൽ 3% വരെ എപ്പിസോഡുകൾ ഉണ്ട്അപ്നിയ (ചുരുങ്ങിയ ശ്വസനം നിർത്തുന്നു): അവർക്ക് മോശം ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു, ഇത് പകൽ സമയത്ത് അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ശ്രദ്ധയിൽ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകും.

>> പരിഹാരം. ടോൺസിലുകൾ വളരെ വലുതായിരിക്കുമ്പോൾ, വായു കടന്നുപോകുന്നതിന് അവ നീക്കം ചെയ്യുകയും കൂർക്കംവലി നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഡോക്ടർ ഒരു അപ്നിയയെ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് എ ഉറക്കം റെക്കോർഡിംഗ് ആശുപത്രിയിലേക്ക്. സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് രോഗനിർണയം സ്ഥാപിക്കുകയും ഒരു പ്രത്യേക ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, കൂർക്കംവലി ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പരിശോധിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.