വിരോധാഭാസ ഉറക്കം: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം

ഉറക്ക ചക്രത്തിന്റെ ഒരു ഘട്ടം

നേരിയ സ്ലോ സ്ലീപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഗാഢനിദ്ര പോലെ, REM ഉറക്കം ഉറക്ക ചക്രത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളിലൊന്ന്. മുതിർന്നവരിൽ, ഇത് മന്ദഗതിയിലുള്ള ഉറക്കത്തെ പിന്തുടരുന്നു, ഇത് ഉറക്ക ചക്രത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടമാണ്.

ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാത്ത ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ, REM ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ഏകദേശം എടുക്കും ഒരു രാത്രിയുടെ ദൈർഘ്യത്തിന്റെ 20 മുതൽ 25% വരെ, ഉണർവ് വരെ ഓരോ സൈക്കിളിലും വർദ്ധിക്കുന്നു.

REM ഉറക്കം, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കം: നിർവചനം

നമ്മൾ "വിരോധാഭാസമായ" ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു, കാരണം വ്യക്തി ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നു, എന്നിട്ടും ഉപമിക്കാൻ കഴിയുന്നത് അവൻ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ഉണർവിന്റെ അടയാളങ്ങൾ. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം തീവ്രമാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ മുൻ ഘട്ടങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശ്വസനം വേഗത്തിലാകുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ് ക്രമരഹിതമായിരിക്കും. ശരീരം നിർജ്ജീവമാണ് (പേശികൾ തളർന്നിരിക്കുന്നതിനാൽ ഞങ്ങൾ പേശി അറ്റോണിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു), പക്ഷേ ഞെരുക്കമുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. പുരുഷന്മാരിലും (ലിംഗം) സ്ത്രീകളിലും (ക്ലിറ്റോറിസ്) ശിശുക്കളിലും പ്രായമായവരിലും ഉദ്ധാരണം സംഭവിക്കാം.

സ്വപ്നങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായ ഒരു തരം ഉറക്കം

ഉറക്കത്തിന്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും നമുക്ക് സ്വപ്നങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, REM ഉറക്കം പ്രത്യേകിച്ചും സ്വപ്നങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായത്. REM ഉറക്കത്തിൽ, സ്വപ്നങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് പതിവാണ്, മാത്രമല്ല പ്രത്യേകിച്ചും തീവ്രമായ, വിശ്രമമില്ലാത്ത. ഉറക്കമുണരുമ്പോൾ നമ്മൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഓർക്കുന്ന സ്വപ്നങ്ങളും അവയായിരിക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെ സ്ലീപ്പ് റാപ്പിഡ് ഐ മൂവ്‌മെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ REM എന്നും വിളിക്കുന്നത്

സ്ലീപ്പറിന്റെ പ്രകടമായ പ്രക്ഷോഭത്തിന് പുറമേ, REM ഉറക്കം സാന്നിധ്യത്താൽ തിരിച്ചറിയപ്പെടുന്നു ദ്രുത കണ്ണുകളുടെ ചലനങ്ങൾ. കണ്ണുകൾ കണ്പോളകൾക്ക് പിന്നിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ ഇംഗ്ലീഷ് അയൽക്കാർ ഉറക്കത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തെ REM എന്ന് വിളിക്കുന്നത്: "ദ്രുത നേത്ര ചലനം”. ദേഷ്യമോ സന്തോഷമോ സങ്കടമോ ഭയമോ ആയാലും മുഖത്തിന് ഒരു വികാരം വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

കുഞ്ഞുങ്ങളിലെ വിരോധാഭാസ ഉറക്കത്തിന്റെ പരിണാമം

REM ഉറക്കം സ്ഥലം മാറ്റുക ഉറക്ക ചക്രത്തിനുള്ളിൽ ജനനത്തിനും ബാല്യത്തിനും ഇടയിൽ, അതിന്റെ കാലാവധിയും മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ജനനസമയത്ത്, ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയുടെ ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നത് കൂടാതെ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങൾ മാത്രമേ ഉൾപ്പെടുന്നുള്ളൂ: വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കം, ഭാവിയിലെ REM ഉറക്കം, ആദ്യം വരുന്നതും സൈക്കിളിന്റെ 60% ബാധിക്കുന്നതും, മന്ദഗതിയിലുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഒരു സൈക്കിൾ പിന്നീട് 40 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. 

ഏകദേശം 3 മാസം മുതൽ, വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കം വിരോധാഭാസമായ ഉറക്കമായി മാറുന്നു, പക്ഷേ ഉറക്ക ട്രെയിനിൽ അതിന്റെ ഒന്നാം സ്ഥാനം നിലനിർത്തുന്നു. അതിനു ശേഷം നേരിയ സാവധാനത്തിലുള്ള ഉറക്കം, പിന്നെ ഗാഢമായ സാവധാനത്തിലുള്ള ഉറക്കം. 9 മാസം പ്രായമാകുമ്പോൾ മാത്രമാണ് ഉറക്കചക്രത്തിൽ REM ഉറക്കം അവസാനമായി നിലകൊള്ളുന്നത്, നേരിയ സ്ലോ സ്ലീപ്പിനും ഗാഢമായ സ്ലോ സ്ലീപ്പിനും ശേഷം. ആറ് മാസത്തിൽ, REM ഉറക്കം ഉറക്ക ചക്രത്തിന്റെ 35% മാത്രമേ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നുള്ളൂ, 9 മാസത്തിൽ, ഇത് പകൽ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു (ഉറക്കം) കൂടാതെ മുതിർന്നവരിലെന്നപോലെ രാത്രി ഉറക്കത്തിന്റെ 20% മാത്രം. .

കൂടാതെ, മുതിർന്നവരിലെന്നപോലെ, കുഞ്ഞുങ്ങളിലും കുട്ടികളിലും REM ഉറക്കത്തിന്റെ സവിശേഷതയാണ് ശരീരം രൂപരഹിതമായിരിക്കുമ്പോൾ വിശ്രമമില്ലാത്ത അവസ്ഥ. ഉറക്കത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ, കുഞ്ഞിന് സങ്കടം, സന്തോഷം, ഭയം, കോപം, ആശ്ചര്യം അല്ലെങ്കിൽ വെറുപ്പ് എന്നിങ്ങനെ ആറ് അടിസ്ഥാന വികാരങ്ങൾ പോലും പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. കുഞ്ഞിന് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നിയാലും, നല്ലത് അവനെ ഉണർത്തരുത്, സത്യത്തിൽ അവൻ സുഖമായി ഉറങ്ങുന്നു.

വിരോധാഭാസ ഉറക്കം: വ്യക്തമാക്കേണ്ട ഒരു പങ്ക്

ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ അറിയാമെങ്കിലും, പ്രത്യേകിച്ച് മെഡിക്കൽ ഇമേജിംഗ് മേഖലയിലെ പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യകൾക്ക് നന്ദി, വിരോധാഭാസ ഉറക്കം ഇപ്പോഴും വളരെ നിഗൂഢമാണ്. അതിന്റെ പങ്ക് ഇപ്പോഴും അവ്യക്തമാണ്. ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലുള്ള ഉറക്കമാണെങ്കിൽ, REM ഉറക്കം മെമ്മറിയിലും ഉള്ളിലും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കും മസ്തിഷ്ക പക്വത, പ്രത്യേകിച്ച് ഇത് ശിശുവിന്റെ ഉറക്കചക്രത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ഇൻസെർം പറയുന്നതനുസരിച്ച്, എലികളിൽ നടത്തിയ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ വാസ്തുവിദ്യയിൽ അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

അതിനാൽ REM ഉറക്കം പ്രധാനമാണ് മെമ്മറി ഏകീകരിക്കുന്നതിന്, മാത്രമല്ല സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്കും പ്രശ്നപരിഹാരത്തിനും.