"തെറ്റായ വിശ്വാസങ്ങൾ നമ്മെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുന്നു"

ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന, നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിലായ, സഹ-ആശ്രിത ബന്ധങ്ങളിൽ കഴിയുന്ന, ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ള സ്ത്രീകളുമായി ഞാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തങ്ങളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കാത്ത, മറ്റുള്ളവരുടെ ക്ഷേമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും, നിസ്സാരമായ സ്വയം പരിചരണത്തിന് പോലും തങ്ങൾ യോഗ്യരല്ലെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകളുടെ അഞ്ചോ പത്തോ കഥകൾ ഓരോ ദിവസവും ഞാൻ കേൾക്കുന്നു.

പലപ്പോഴും ഇത് അവരെ പണ്ട് പഠിപ്പിച്ചിരുന്നതുകൊണ്ടാണ്. പലപ്പോഴും അവർ ഇത് സ്വയം നിർദ്ദേശിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അത്തരം വാക്കുകൾ കേൾക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അതിജീവനത്തിന് ആവശ്യമായത് എന്താണെന്ന് ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നു: ഉറക്കം, ഭക്ഷണം. എത്ര സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങുന്നില്ല, പോഷകാഹാരക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല, എന്നിട്ടും ദിവസം മുഴുവൻ മറ്റുള്ളവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല എന്നത് അതിശയകരമാണ്. മിക്കപ്പോഴും അവർ മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ എന്റെ ഓഫീസിൽ എത്തുന്നു. അവർ മോശമാണ്, അവർക്ക് ഒന്നിനും കഴിവില്ല.

ചിലപ്പോൾ അവർ ഒന്നും സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെന്ന മട്ടിൽ ജീവിക്കാനും ജോലി ചെയ്യാനും ശ്രമിക്കുന്നു, ഇക്കാരണത്താൽ അവർ കൂടുതൽ തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു, അത് അവർക്ക് കുറഞ്ഞ പരിചരണം നൽകുന്നതിലൂടെ ഒഴിവാക്കാനാകും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ശക്തരും മിടുക്കരുമായ സ്ത്രീകൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കാത്തത്? തങ്ങൾക്കുവേണ്ടി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ അവർക്ക് അവകാശമുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ആന്തരിക വിശ്വാസങ്ങളാണ് പലപ്പോഴും ഇതിന് കാരണം.

“ഇത് സ്വാർത്ഥതയാണ്. ഞാൻ ഒരു മോശം അമ്മയാകും. എനിക്ക് എന്റെ കുടുംബത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ വേണം. ഞാനല്ലാതെ മറ്റാരും അലക്കാനും പാത്രം കഴുകാനും പോകില്ല. എനിക്ക് സമയമില്ല. ഞാൻ അവരെ പരിപാലിക്കണം. എനിക്ക് നാല് കുട്ടികളുണ്ട്. എന്റെ അമ്മയ്ക്ക് സുഖമില്ല."

എന്താണ് ആന്തരിക വിശ്വാസങ്ങൾ? സംശയാതീതമായ സത്യങ്ങളായി നാം കരുതുന്നത് ഇവയാണ്. നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കൾ പഠിപ്പിച്ചത്, മുത്തശ്ശിമാർ പഠിപ്പിച്ചത്, അങ്ങനെ നിരവധി തലമുറകളായി. കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ കേട്ട (അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോഴും കേൾക്കാം) അമ്മയുടെ കഠിനമായ ശബ്ദമാണിത്. നമ്മൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്തുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ ഈ വിശ്വാസങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നമുക്ക് സുഖം തോന്നുമ്പോൾ, അവ സ്വയം അട്ടിമറിയിലൂടെ പ്രകടമാകുന്നു.

പലരും ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു: “ഞാൻ മതിയായവനല്ല. ഞാൻ അർഹനല്ല... ഞാൻ ഒരു മോശം പരാജിതനാണ്. ഞാൻ ഒരിക്കലും അത്ര നല്ലവനായിരിക്കില്ല... കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾക്ക് ഞാൻ യോഗ്യനല്ല (യോഗ്യനല്ല).

ഈ ആന്തരിക വിശ്വാസങ്ങൾ നമ്മിൽ പ്രകടമാകുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർക്കായി കൂടുതൽ ചെയ്യണമെന്നും അവരെ കൂടുതൽ നന്നായി പരിപാലിക്കണമെന്നും നമുക്ക് സാധാരണയായി തോന്നും. ഇത് ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രം നിലനിർത്തുന്നു: നമ്മുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ അവഗണിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കുന്നു. മറ്റെന്തെങ്കിലും ശ്രമിച്ചാലോ?

അടുത്ത തവണ നിഷേധാത്മക വിശ്വാസങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദം നിങ്ങൾ കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ? ശ്രദ്ധിക്കുക, അവരുടെ അസ്തിത്വം അംഗീകരിക്കുക, അവർക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും മനസിലാക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക.

ഇതുപോലെ:

"ഹേയ്, നീ, ഞാൻ ഒരു വിഡ്ഢി (k) ആണെന്ന് എന്നെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന ആന്തരിക ശബ്ദം. ഞാൻ പറയുന്നത് കേൾക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ തിരികെ വരുന്നത്? എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് എന്നെ പിന്തുടരുന്നത്? നിനക്കെന്താണ് ആവശ്യം?"

എങ്കിൽ കേൾക്കൂ.

അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സൌമ്യമായി:

“എപ്പോഴും എന്നെ വിമർശിക്കുന്ന ശബ്ദം ഞാൻ കേൾക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുമ്പോൾ, എനിക്ക് തോന്നുന്നു... പരസ്പരം ഒത്തുപോകാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?"

വീണ്ടും ശ്രദ്ധിക്കുക.

മിക്കപ്പോഴും, അവർക്കാവശ്യമുള്ളത് നേടുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ട നിങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങളാണ് പ്രധാന വിശ്വാസങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ പൂർത്തീകരിക്കാത്ത ആഗ്രഹങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും ഉള്ളിലേക്ക് നയിക്കാൻ നിങ്ങൾ നന്നായി പഠിച്ചു, അവ നിറവേറ്റാനോ തൃപ്തിപ്പെടുത്താനോ ഉള്ള ശ്രമം നിങ്ങൾ നിർത്തി. ആരും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്താതിരുന്നപ്പോഴും നിങ്ങൾ അവരുടെ വിളി കേട്ടില്ല.

സ്വയം പരിചരണത്തെ സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ കഥയായി കണ്ടാലോ? നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ കുട്ടിയുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെടാം, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ കുട്ടികളെപ്പോലെ അവനെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കഥ. കൂടുതൽ ജോലികളോ ഗൃഹപാഠമോ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ ഉച്ചഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ നിർബന്ധിക്കുന്നുണ്ടോ? പനി കാരണം സഹപ്രവർത്തകർ വീട്ടിലുണ്ടെങ്കിൽ അവരോട് കയർക്കുമോ? ഗുരുതരാവസ്ഥയിലുള്ള നിങ്ങളുടെ അമ്മയെ പരിചരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ സഹോദരി നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ അവളെ ശകാരിക്കുമോ? ഇല്ല.

ഒരു വ്യായാമം. കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക്, നിങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിയോടോ സുഹൃത്തിനോടോ പെരുമാറുന്ന രീതിയിൽ സ്വയം പെരുമാറുക. നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക, ശ്രദ്ധിക്കുകയും കേൾക്കുകയും സ്വയം പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക.