സന്തോഷത്തിന്റെ പ്രഭാത ആചാരം

പ്രചോദനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്തകങ്ങളുടെ രചയിതാവായ സീൻ എക്കോർ വിശ്വസിക്കുന്നത് സന്തോഷത്തിന്റെ വികാരവും ജീവിതത്തിലെ വിജയവും തമ്മിൽ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ടെന്നും ഈ ശൃംഖലയിലെ സന്തോഷമാണ് ആദ്യം വരുന്നത്. അവൻ നിങ്ങളെ പോസിറ്റീവിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രഭാത സാങ്കേതികത വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു - സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും ദൈനംദിന പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും വൈകാരിക സംരക്ഷണം.

സന്തോഷകരമായ വികാരങ്ങളാൽ "പൂരിത" മസ്തിഷ്കം ബൗദ്ധിക വെല്ലുവിളികളെ നന്നായി നേരിടുകയും ശരീരത്തെ ടോൺ ചെയ്യുകയും പ്രൊഫഷണൽ ഉൽപാദനക്ഷമത 31% വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, വിജയകരവും സന്തോഷകരവുമായ ദിവസത്തിനായി 5 ഘട്ടങ്ങൾ.

1. പോസിറ്റീവ് ഓർമ്മകൾക്കായി രണ്ട് മിനിറ്റ്

മസ്തിഷ്കം എളുപ്പത്തിൽ വഞ്ചിക്കപ്പെടും - അത് ഒരു യഥാർത്ഥ ഇംപ്രഷനും ഫാന്റസിയും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയുന്നില്ല. രണ്ട് മിനിറ്റ് സൗജന്യ സമയം കണ്ടെത്തുക, ഒരു പേന എടുക്കുക. കഴിഞ്ഞ 24 മണിക്കൂറിലെ ഏറ്റവും ആഹ്ലാദകരമായ അനുഭവം വിശദമായി വിവരിച്ച് അത് വീണ്ടും ആസ്വദിക്കൂ.

2. ഒരു "ദയയുള്ള കത്തിന്" രണ്ട് മിനിറ്റ്

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോടോ മാതാപിതാക്കളോടോ സുഹൃത്തിനോ സഹപ്രവർത്തകനോടോ കുറച്ച് ഊഷ്മളമായ വാക്കുകൾ എഴുതുക, അവർക്ക് സുപ്രഭാതം ആശംസിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ഒരു അഭിനന്ദനം നൽകുക. 2-ൽ 1 ഇഫക്റ്റ്: നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല വ്യക്തിയാണെന്ന് തോന്നുകയും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നല്ല കാര്യങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും തിരികെ വരും.

3. നന്ദിയുടെ രണ്ട് മിനിറ്റ്

കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ആഴ്ചയെങ്കിലും തുടർച്ചയായി, എല്ലാ ദിവസവും, ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള മൂന്ന് പുതിയ കാര്യങ്ങൾ എഴുതുക. ഇത് നിങ്ങളെ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിൽ സജ്ജമാക്കുകയും പരാജയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഇരുണ്ട ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അൽപ്പം പരിശീലിച്ചാൽ, ഗ്ലാസ് പകുതി ശൂന്യമായി കാണുന്നതിന് പകരം പകുതി നിറഞ്ഞതായി കാണാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും. ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കും. സന്തോഷത്തിന്റെ ആത്മനിഷ്ഠമായ വികാരം, നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, വസ്തുനിഷ്ഠമായ നേട്ടങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു വിറ്റാമിനാണ്.

4. രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി 10-15 മിനിറ്റ്

മെട്രോയിൽ നിന്ന് ഓഫീസിലേക്ക് പാർക്കിലൂടെ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ജോഗിംഗ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ഒരു കല്ലുകൊണ്ട് രണ്ട് പക്ഷികളെ കൊല്ലുന്നു. കഠിനമായ വ്യായാമം, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 10 മിനിറ്റ് നൽകിയാലും, തലച്ചോറിൽ എൻഡോർഫിൻ നിറയും. സന്തോഷത്തിന്റെ ഈ ഹോർമോൺ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചിന്താശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിനായി കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ആത്മാഭിമാനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. ധ്യാനിക്കാൻ രണ്ട് മിനിറ്റ്

അവസാനമായി, കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഇരുന്നു ധ്യാനിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ക്രമീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം ശ്രദ്ധിക്കുക. ധ്യാനം ഏകാഗ്രതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ പ്രകാശമാനമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജോലിസ്ഥലത്തെ നല്ല ദിവസത്തിനായി ഒരു ടിപ്പ് കൂടി: ഇമെയിലുകളും സോഷ്യൽ മീഡിയ പോസ്റ്റുകളും വായിച്ച് അത് ആരംഭിക്കരുത്. പ്രഭാതം അവബോധത്തിന്റെയും ആസൂത്രണത്തിന്റെയും സമയമാണ്. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ലക്ഷ്യങ്ങളെയും ലക്ഷ്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം, മറ്റ് ആളുകൾ നൽകുന്ന ഡസൻ കണക്കിന് വിഷയങ്ങളിൽ സ്വയം പ്രചരിപ്പിക്കരുത്.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: ഷോൺ എക്കോർ ഒരു മോട്ടിവേഷണൽ സ്പീക്കർ, ബിസിനസ്സ് കോച്ച്, പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ്, കൂടാതെ The Happiness Advantage (2010), Before Happiness (2013) എന്നിവയുടെ രചയിതാവാണ്.