പ്രോസ്റ്റാറ്റിറ്റിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

പ്രോസ്റ്റാറ്റിറ്റിസ് പലപ്പോഴും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയിലെ ഒരു രക്തചംക്രമണ പ്രക്രിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - congestive prostatitis. സ്വയം, ഇത് രക്തത്താൽ മോശമായി കഴുകുകയും അതിന്റെ ഫലമായി ഓക്സിജനുമായി മോശമായി വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഇതിനകം പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ടിഷ്യൂകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു അപചയത്തിന് കാരണമാകുന്നു. നമുക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു, കൂടാതെ വ്യക്തിഗത അവയവങ്ങൾ ഓക്സിജന്റെ അഭാവത്തോട് അതേ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു.

വ്യക്തമായ നിഗമനം - പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ജിമ്മിൽ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അവ നല്ല നിലയിലാകുകയും ചെയ്യും. പ്രോസ്റ്റേറ്റിന്റെ കാര്യവും അങ്ങനെ തന്നെ. അതിലൂടെ രക്തം ഒഴുകാൻ നിങ്ങൾ ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

വ്യായാമം 1. മലദ്വാരത്തിന്റെ പേശികളുടെ സങ്കോചമാണ് ഏറ്റവും ലളിതമായ വ്യായാമം. മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ സ്ട്രീം പിടിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം പേശികളെ പിരിമുറുക്കും - പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പതിവായി ആയാസപ്പെടേണ്ട ഗ്രൂപ്പാണിത്.

പിരിമുറുക്കത്തിൽ പിടിച്ചുനിൽക്കാതെ, തുടർച്ചയായി 30 സങ്കോചങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്ട്രെയിൻഡ്-റിലാക്സ്ഡ്, അങ്ങനെ തുടർച്ചയായി 30 തവണ. ലളിതമായി തോന്നുമെങ്കിലും, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് പലർക്കും അസ്വസ്ഥത തോന്നിയേക്കാം. ഇത് പരിശീലനം ലഭിക്കാത്ത പേശികളിൽ നിന്നാണ്. 5 സങ്കോചങ്ങൾക്കായി ഒരു ദിവസം 30 തവണ ചെയ്യുക. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ് - നിങ്ങളുടെ മുഖം കഴുകുക, 30 സങ്കോചങ്ങൾ ചെയ്യുക. ജോലിക്ക് പോകുമ്പോൾ, 30 സങ്കോചങ്ങൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്കായി നിയമങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ മറക്കില്ല. വ്യായാമങ്ങൾ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ക്രമേണ സങ്കോചങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഒറ്റയടിക്ക് 100-ലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പ്രോസ്റ്റേറ്റിന്റെ അവസ്ഥയിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി അനുഭവപ്പെടും. ഡോ. കെയ്‌ഗൽ നിർദ്ദേശിച്ച വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്ന് മാത്രമാണിത്. ബാക്കിയുള്ളവയെ കുറിച്ച് ഞാനെഴുതി പ്രോസ്റ്റാറ്റിറ്റിസിനുള്ള ചികിത്സ.

വ്യായാമം 2. പെരിനിയൽ ഏരിയയിൽ കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ. ഈ നടപടിക്രമം അത് പ്രയോഗിക്കുന്ന അവയവങ്ങളിൽ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ ശരീരം മുഴുവൻ എടുക്കുമ്പോൾ അത് എത്രമാത്രം ഉന്മേഷദായകമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അതുപോലെ, അതിന്റെ പ്രാദേശിക ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച്

നിങ്ങൾ ഇത് ഇതുപോലെ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് - ഷവറിൽ നിന്ന് പെരിനിയൽ ഏരിയയിലേക്ക് സ്ട്രീം നയിക്കുകയും അതിന്റെ താപനില ഇതുപോലെ മാറ്റുകയും ചെയ്യുക:

• ചൂടുവെള്ളം - 30 സെക്കൻഡ്
• തണുത്ത വെള്ളം - 15 സെക്കൻഡ്.

ചൂടുവെള്ളം ഏതാണ്ട് ചൂടായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ സ്വയം കത്തിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ അത് മാന്യമായി ചൂടാക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നേണ്ടതുണ്ട്.

തണുത്ത വെള്ളം - അത് ശ്രദ്ധിക്കുക. പ്രധാന കാര്യം ഉപദ്രവിക്കരുത് (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് തണുപ്പിക്കാൻ കഴിയും). ഇത് ഊഷ്മാവിൽ ആയിരിക്കണം. കോൺട്രാസ്റ്റിനായി ചൂടുവെള്ളത്തിന് ശേഷം, ഇത് മതിയാകും. നിങ്ങൾ തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് അത് അമിതമാക്കിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യാം.

നടപടിക്രമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 3-5 മിനിറ്റാണ്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് വൈകുന്നേരം നടപടിക്രമം മികച്ചതാണ്.

വ്യായാമം 3. പെരിനിയം മസാജ് ചെയ്യുക. കിടന്നുറങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. വൃഷണസഞ്ചിയ്ക്കും മലദ്വാരത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഭാഗം (മലദ്വാരത്തോട് അടുത്ത്) നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉടനടി വൃഷണസഞ്ചിക്ക് കീഴിൽ, പെൽവിക് അസ്ഥി തഴുകുന്നു, അതിലും താഴെയായി, അസ്ഥി അവസാനിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യേണ്ട സ്ഥലമാണിത്. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഈ പ്രദേശത്ത് നിങ്ങൾ വളരെ ശക്തമായി അമർത്തേണ്ടതുണ്ട് (മതഭ്രാന്ത് കൂടാതെ, തീർച്ചയായും). 3-5 മിനിറ്റ് നടപടിക്രമം ചെയ്യുക. ഈ നടപടിക്രമം, മുമ്പത്തെപ്പോലെ, 2-ആം നടപടിക്രമത്തിന് ശേഷം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് വൈകുന്നേരം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

വിവരിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ (നടപടികൾ) പ്രോസ്റ്റേറ്റിന് വളരെ നല്ല രക്തപ്രവാഹം നൽകും. നിങ്ങൾ അവ പതിവായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പ്രഭാവം വളരെ ശ്രദ്ധേയമായിരിക്കും. കൂടാതെ, 2, 3 നടപടിക്രമങ്ങളുടെ സംയോജനം ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും.

തീർച്ചയായും, ഇത് ഒരു പനേഷ്യയല്ല. അതിന്റെ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏജന്റ് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമങ്ങൾക്ക് മാത്രം പ്രോസ്റ്റാറ്റിറ്റിസിനെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല. പ്രത്യേകമായി പ്രോസ്റ്റാറ്റിറ്റിസ് എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കണം, ഞാൻ സ്വന്തമായി എഴുതി പ്രോസ്റ്റാറ്റിറ്റിസിനുള്ള ചികിത്സ.

ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം!

ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രോസ്റ്റാറ്റിറ്റിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന ഉറച്ച അറിവോടെ നിങ്ങൾ ഈ സൈറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കും. സ്വയം ഒരു മാനസിക പരീക്ഷണം നടത്താൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഫലം നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും. തയ്യാറാണ്? - മുന്നോട്ട്!

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഇത് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? - ഞാൻ വൈകുന്നേരം കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇന്റർനെറ്റിൽ ചെലവഴിച്ചു, ഒരു കൂട്ടം സൈറ്റുകൾ അവലോകനം ചെയ്തു, സാധാരണ ഫോറങ്ങൾ സന്ദർശിച്ചു - പുതിയതൊന്നുമില്ല! എന്റെ തലയിൽ കഞ്ഞി, പക്ഷേ ഞാൻ അതും ഇതും ചെയ്യാൻ പോകുകയായിരുന്നു ... സമയത്തിന് ക്ഷമിക്കണം! നിങ്ങൾ ഏതൊക്കെ സൈറ്റുകളിൽ ആയിരുന്നു? നിങ്ങൾ എന്താണ് വായിച്ചത്? ഇനി ഓർമ്മയില്ല. പരിചിതമായ വികാരം? എനിക്കും പരിചയമുണ്ട്.

നീങ്ങുക. നിങ്ങൾ വളരെ നേരം കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരുന്നിരിക്കണം. "റീബൂട്ട്" ചെയ്യാനുള്ള സമയമാണിത്!!! എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല മുന്നോട്ട് - പിന്നിലേക്ക് - ഇടത്തേക്ക് - വലത്തേക്ക് (വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഭ്രമണങ്ങളല്ല, ചരിവുകൾ !!! ഇത് പ്രധാനമാണ്), അങ്ങനെ 4 തവണ. ഇപ്പോൾ ശരീരം മുന്നോട്ട് - പിന്നോട്ട് - ഇടത് - വലത്, അങ്ങനെ 4 തവണ ഉണ്ടാക്കുക. ചെയ്തു - കൊള്ളാം! ഇനി പോയി തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുഖം കഴുകി തിരികെ വരൂ.

തിരികെ വരുമ്പോൾ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്ത് പോകൂ!!!