ഇംഗ്ലീഷ് ഡയറ്റ്, 3 ആഴ്ച, -16 കിലോ

16 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 3 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 660 കിലോ കലോറി ആണ്.

ഭക്ഷണത്തെ ഇംഗ്ലീഷ് എന്ന് വിളിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് ഈ രാജ്യത്തെ ദേശീയ വിഭവങ്ങളിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചതെന്ന് പറയാനാവില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് വളരെ രസകരമാണ്, നല്ല കാരണവുമുണ്ട്. അതിൽ ഇരുന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് 21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ എറിയാൻ കഴിയും (ഇതാണ് അതിന്റെ ദൈർഘ്യം) 8 മുതൽ 16 കിലോഗ്രാം വരെ. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് തുടക്കത്തിൽ എത്ര അധിക ഭാരം ഉണ്ടായിരുന്നു എന്നത് ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ ഇതിനകം മെലിഞ്ഞയാളാണെങ്കിൽ, ഈ കണക്ക് കുറവായിരിക്കാം. പക്ഷേ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഡവലപ്പർമാർ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഫലം ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ആയിരിക്കും.

സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഡയറ്ററി കോഴ്സിന്റെ ദൈർഘ്യത്തേക്കാൾ വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നേടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഇംഗ്ലീഷ് വനിതയിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും, പറയുക, 7-10 ദിവസം. പക്ഷേ, തീർച്ചയായും, ഭാവിയിൽ, ശരിയായി യുക്തിസഹമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മറക്കരുത്. ഈ സിസ്റ്റത്തെ അടുത്തറിയാം.

ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവശ്യകതകൾ

അതിനാൽ, ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന നിയമങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഞങ്ങൾ പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ അത്താഴം കഴിക്കുന്നു, പരമാവധി രാത്രി 19 മണിക്ക്. മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ നിർബന്ധമായും കഴിക്കുക (ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഈ അവസ്ഥ വളരെ പ്രധാനമാണ്). ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ രചയിതാക്കൾ ഒരു സ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ കുടിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, ഇത് ആമാശയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അധിക കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഏകദേശം തുല്യമായ ഇടവേളകൾക്ക് ശേഷം പകൽ 4 തവണ കഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

ദിവസങ്ങളുടെ ഒന്നിടവിട്ടതാണ് പ്രധാന ശുപാർശകൾ. അതിനാൽ, 2 ദിവസം പ്രോട്ടീൻ, 2 - പച്ചക്കറി ചെലവഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എത്രയും വേഗം ഫലം അനുഭവപ്പെടണമെങ്കിൽ, വിശന്ന രണ്ട് ദിവസത്തേക്ക് ശരീരം ആരംഭിക്കുക, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച പ്രോട്ടീനും പച്ചക്കറിയും നിരന്തരം മാറിമാറി.

ഇംഗ്ലീഷ് ഡയറ്റ് മെനു

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ കടുത്ത വിശപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട് (പക്ഷേ സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയതല്ല, കാരണം ഭക്ഷണവും പഞ്ചസാരയും മറ്റ് വസ്തുക്കളും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, പൊതുവെ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളും പലപ്പോഴും അതിൽ ചേർത്തിട്ടുണ്ട്).

ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ ദോഷഫലങ്ങൾ

കുറഞ്ഞത് ചില പ്രോട്ടീൻ ഉൽപന്നങ്ങളോട് അലർജിയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇരിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കുടലിന്റെയോ ആമാശയത്തിലെയോ ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങളുണ്ട്, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്.

ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷ്യ സമ്പ്രദായത്തിന്റെ പ്ലസുകളിൽ ഭാരം, ഒരു ചട്ടം പോലെ, വേഗത്തിൽ പോകുന്നു എന്ന വസ്തുത ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് മിക്കവാറും ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ തന്നെ സംഭവിക്കുന്നു, അത് സന്തോഷിക്കാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല ഭാവിയിൽ ഭക്ഷണനിയമങ്ങൾ പാലിക്കാൻ ശക്തി നൽകുന്നു.

2. ഭക്ഷണക്രമം സമീകൃതമാണ്. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഭക്ഷണം വരെ വിശപ്പിന്റെ ശക്തമായ അനുഭവം അനുഭവിക്കാൻ സാധ്യതയില്ലാത്ത രീതിയിലാണ് ഭക്ഷണ ഷെഡ്യൂൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

3. ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണക്രമം യുക്തിസഹവും ശരിയായതുമായ പോഷകാഹാരത്തിന് സമീപമുള്ളതിനാൽ (വിശപ്പിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ), ഇതിന് നന്ദി, നിങ്ങൾ അത് വിവേകത്തോടെ സമീപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ദഹനനാളത്തിന് ഗുണം ചെയ്യാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

4. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, പല ആരോഗ്യ സൂചകങ്ങളും മെച്ചപ്പെടും.

5. ഭക്ഷണക്രമം സാർവത്രികമാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, എല്ലായ്പ്പോഴും പൂർണതയ്ക്കായി പരിശ്രമിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമല്ല, അവരുടെ രൂപം മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർക്കും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൂടാതെ, ഒരുപക്ഷേ, ഒരു മനുഷ്യനും തന്റെ ജീവിതം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.

6. കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളിൽ അധികച്ചെലവുകൾ ആവശ്യമില്ലെന്ന വസ്തുത ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് അനുസരിക്കേണ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തികച്ചും ബജറ്റാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അവയിൽ കുറച്ച് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, മാത്രമല്ല ഏത് സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വാങ്ങാനും കഴിയും.

ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

പരിചിതമായ പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു എന്ന വസ്തുതയാണ് പോരായ്മകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ചില രുചികരമായ ട്രീറ്റ് കഴിക്കണമെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിലൂടെ കർശന നിരോധനം ഏർപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, ചില ആളുകൾക്ക് ഈ സമ്പ്രദായം പാലിക്കുന്നത് മന olog ശാസ്ത്രപരമായി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ വിലക്കുകളില്ലാതെ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് (അസാധ്യമല്ലെങ്കിൽ അസാധ്യമല്ലെങ്കിൽ) എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ ഇവിടെ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് നിങ്ങളാണ്.

ഭരണത്തെ പിന്തുടരുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും ഒരു ദിവസം 4 തവണ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല (ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലി ഷെഡ്യൂൾ കാരണം). ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണ സമ്പ്രദായത്തിലെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ലഘുഭക്ഷണം എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല.

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് ശരിയായി പുറത്തുകടക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്ന വസ്തുത ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം മടങ്ങാം, കൂടാതെ അധിക ഭാരം.

ഡയറ്റ് കോഴ്‌സിന് ശേഷം നിരോധിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് വളരെ ക്രമേണ അവതരിപ്പിക്കുക, തീർച്ചയായും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ തത്വങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്. നേടിയ ഫലം ഏകീകരിക്കാനും പുതിയ കണക്ക് ദീർഘനേരം ആസ്വദിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

ഇംഗ്ലീഷ് ഡയറ്റ് വീണ്ടും നടത്തുന്നു

ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗതി ആവർത്തിക്കാൻ വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഫലങ്ങൾ എത്ര മികച്ചതാണെങ്കിലും ഒന്നര മാസത്തേക്കാൾ മുമ്പല്ല.