ഉള്ളടക്കം
5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 10 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.
പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 1200 കിലോ കലോറി ആണ്.
ജനപ്രിയ ടിവി അവതാരകയും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമായ എലീന മാലിഷെവയിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റ് സർഫ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അവൾ വികസിപ്പിച്ചതായി കരുതപ്പെടുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണരീതികൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. മിക്കപ്പോഴും, അഴിമതിക്കാർ അവളുടെ അത്ഭുതകരമായ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ പണത്തിനായി വാങ്ങാൻ പോലും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അത്തരം പ്രലോഭനങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നതിനെതിരെ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ഉപദേശിക്കുന്നു. ഈ മെറ്റീരിയലിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന എലീന മാലിഷേവയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത് നന്നായിരിക്കും. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത്, ഗണ്യമായ അളവിൽ അധിക ഭാരം ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് 5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 10 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം.
എലീന മാലിഷേവയുടെ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ
വൈദ്യശാസ്ത്രത്തോട് അടുപ്പമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയായതിനാൽ, ഭക്ഷണക്രമം പരമാവധി കുറയ്ക്കാൻ മാലിഷെവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, ഇത് നിങ്ങളെ അതിജീവിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളും വസ്തുക്കളും നൽകാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാനും അവൾ ഉപദേശിക്കുന്നില്ല.
ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രചയിതാവ് ശരിയായി സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, വിശപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുത്തനെ കുറയുന്നത് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പ് മാത്രമേ ന്യായീകരിക്കാനാകൂ. മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അത്തരം പെരുമാറ്റം നിങ്ങളെ ഫാറ്റി ഡീജനറേഷനിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനും കരളിനും മറ്റ് സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾക്കും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനുമുള്ള എല്ലാ അവസരങ്ങളും ഉണ്ട്.
എലീന മാലിഷെവ ഒരു ദിവസം 5 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ജനപ്രിയമായ ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പക്ഷേ, തീർച്ചയായും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് ഒരു ഗ്ലാസിൽ യോജിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാകരുത്. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വയറു ക്രമേണ കുറയ്ക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആമാശയം വിസ്തൃതമാകുമെന്ന കാരണത്താൽ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും കൃത്യമായി ധാരാളം കഴിക്കാറുണ്ട്. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഒരു സാധാരണ ഗ്ലാസിൽ, ഭക്ഷണം സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിന്റെ അളവ് ഏകദേശം 200 ഗ്രാം ആണ്. ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ സംവിധാനത്തിന്റെ രചയിതാവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ഏകദേശം 3 മണിക്കൂറോളം പൂർണ്ണവും സുഖകരവും അനുഭവിക്കാൻ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അളവ് മതിയാകും. സാച്ചുറേഷൻ വേഗത്തിൽ വരുന്നതിന് (ആഹാരത്തിന്റെ തുടക്കത്തിലും താരതമ്യേന ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പരിചയമില്ലാത്തവർക്കും ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്), ഒരു ചെറിയ ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാനോ എലീന മാലിഷെവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. - ഭക്ഷണത്തിന് 10 മിനിറ്റ് മുമ്പ് വയറ് വേഗത്തിൽ നിറയ്ക്കാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും.
കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന നിയമങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രചയിതാവ് ഉപദേശിക്കുന്നു. മറ്റ് പല ഭക്ഷണരീതികളിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് അവ തീർച്ചയായും ഉപയോഗപ്രദമാകും, മാത്രമല്ല അവരുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഒന്നാമതായി, ഏതെങ്കിലും പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസുകളും പുതിയ ജ്യൂസുകളും വെള്ളത്തിൽ പകുതിയായി ലയിപ്പിക്കാം. ഈ ലളിതമായ കൃത്രിമത്വം അവയിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പകുതിയായി കുറയ്ക്കും. രസകരമായ ഒരു വസ്തുത, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസുകൾ അവരുടെ എതിരാളികളിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന കലോറിയാണ് എന്നതാണ്. ഇത് ഓര്ക്കുക.
രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾക്ക് പറങ്ങോടൻ ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, ഉരുളക്കിഴങ്ങിന് പകരം ബ്രൊക്കോളി അല്ലെങ്കിൽ കോളിഫ്ലവർ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾ കുറവല്ല, കലോറി ഉള്ളടക്കം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. അത്തരമൊരു വിഭവം ദഹിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയുന്ന പലരും പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിച്ച് പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമായി പകരം വയ്ക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് എലീന മാലിഷെവ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു. ആദ്യത്തേതും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല നിരവധി ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ ആവിർഭാവത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും എന്നതാണ്. അതിൽ കുഴപ്പമുണ്ടാക്കരുത്.
ചിലപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. മാലിഷെവയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ പല സങ്കീർണ്ണ രാസ പ്രക്രിയകളും നമ്മുടെ പേശികളിൽ നടക്കുന്നു. കാരണം, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ഫലമായി മന്ദഗതിയിലായേക്കാം. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ അവഗണിക്കരുതെന്നും ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമമെങ്കിലും സിസ്റ്റത്തിന്റെ രചയിതാവ് ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സിനായി പോകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പൊതുഗതാഗതവും ഒരു എലിവേറ്ററും ഉപേക്ഷിക്കാനും കൂടുതൽ നടന്ന് പൊതുവായി നീങ്ങാനും എലീന മാലിഷെവ ഉപദേശിക്കുന്നു.
രചയിതാവിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന അടിസ്ഥാന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം പരിഗണിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അതിനാൽ, എലീന മാലിഷെവ വികസിപ്പിച്ച സംവിധാനം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, കോഴി, സീഫുഡ്, മത്സ്യം, മുട്ട, ധാന്യങ്ങൾ, മധുരമില്ലാത്ത മ്യൂസ്ലി, പച്ചക്കറികൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടണം. പാൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ അതുപോലെ കൂൺ.
കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉയർന്ന കലോറി മധുരപലഹാരങ്ങൾ (പൊതുവേ, മിക്കവാറും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളിലും അന്തർലീനമാണ്) ഞങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അഴിച്ചുവിടാൻ പോകുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ശരീരത്തെ ബലാത്സംഗം ചെയ്യരുതെന്നും മറിച്ച് കുറച്ച് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ഐസ്ക്രീം കഴിക്കണമെന്നും മാലിഷേവ ഉപദേശിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ, സിസ്റ്റത്തിന്റെ രചയിതാവ് ഒരു ദിവസത്തേക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ, ഒരു ദിവസം പ്രോട്ടീനുകളിൽ, പരസ്പരം മാറിമാറി ഇരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ രീതി നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഉപേക്ഷിക്കാം.
മാലിഷെവ ഡയറ്റ് അനുസരിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രണ്ട് വഴികൾക്കായി മെനു ഓപ്ഷനുകൾ പരിചയപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, പ്രോട്ടീനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദിനങ്ങളും മാറിമാറി വരുന്ന ഒരു ഭരണകൂടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, മെനു ഇതുപോലെയായിരിക്കണം. ആദ്യ ദിവസം: പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു വേവിച്ച മുട്ട (സാലഡിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗത്തിന്റെ കൂട്ടത്തിൽ ഇത് സാധ്യമാണ്); ഉച്ചഭക്ഷണം - മെലിഞ്ഞ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം; അത്താഴം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് തുല്യമാണ്; ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ - മുകളിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ.
ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദിവസം, ബ്രഷ് എന്ന സാലഡ് എപ്പോഴും കഴിക്കുക. അതിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട്, ക്യാരറ്റ്, കാബേജ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രസകരമായ ഒരു സുഗന്ധത്തിനായി നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് തളിക്കുക. എന്നാൽ ഉപ്പ് ചെയ്യരുത്! ശരീരഭാരം പൂർണ്ണമായും കുറയ്ക്കുന്ന സമയത്ത് ഉപ്പ് ഉപഭോഗം ഉപേക്ഷിക്കാൻ മാലിഷേവ ഉപദേശിക്കുന്നു.
ദിവസങ്ങളെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിങ്ങനെ വിഭജിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പോഷക ഓപ്ഷനുകൾ ഇനിപ്പറയുന്നതായിരിക്കാം.
പ്രഭാതഭക്ഷണം:
- 200 ഗ്രാം വേവിച്ച താനിന്നു, വേവിച്ച മുട്ട, അല്പം വറ്റല് കാരറ്റ്, 1 ചെറിയ ആപ്പിൾ;
- 200 ഗ്രാം റെഡിമെയ്ഡ് അളവിൽ കഞ്ഞി, ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ;
- രണ്ട് മുട്ടകളിൽ നിന്ന് പാൽ ചേർത്ത് ഓംലെറ്റ് (ഒരു മഞ്ഞക്കരു നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്), ആപ്പിളിന്റെയും കാരറ്റിന്റെയും സാലഡ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം:
- റവ കോട്ടേജ് ചീസ് കാസറോൾ;
- എന്വേഷിക്കുന്ന, പ്ളം എന്നിവയുടെ സാലഡ്, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി റൈ ബ്രെഡുകളുടെ കൂട്ടത്തിൽ കഴിയും;
- വലിയ ആപ്പിൾ.
ഉച്ചഭക്ഷണം:
- പച്ചക്കറികളും ചിക്കനും ഉപയോഗിച്ച് പിലാഫ്;
- വേവിച്ച മാംസവും കോളിഫ്ളവറും (നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തിളപ്പിക്കാം);
- വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ്, വേവിച്ച ബീൻസ് ഉള്ള ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്.
ലഘുഭക്ഷണം:
- 100 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസും കുറച്ച് തൈരും;
- കാരറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പായസം കാബേജ്;
- ഒരു ചെറിയ ആപ്പിളും 30 ഗ്രാം വാൽനട്ടും.
അത്താഴം:
- ഫിഷ് ഫില്ലറ്റുകൾ (പായസം അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച) ചില ബീൻസ്;
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്;
- കോട്ടേജ് ചീസ്, കാരറ്റ്, മുട്ട വെള്ള എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച കാസറോൾ.
അത്താഴം 18-19 pm (അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കസമയം 3 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും) ആയിരിക്കരുത്. കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് വിശപ്പ് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക. ബാക്കി ദ്രാവകത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ഹെർബൽ ടീയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ കാപ്പി ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കലോറിയുമായി കടക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്ന യൂണിറ്റുകളുടെ എണ്ണം കണക്കാക്കുക. അവർ പ്രതിദിനം 1200 കവിയരുത് എന്നത് അഭികാമ്യമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഭാവനയ്ക്കും വൈവിധ്യത്തിനും ഉള്ള സാധ്യത ചെറുതല്ല. അത്തരമൊരു ഭരണം കർശനമായ ഭക്ഷണരീതിയല്ല, മറിച്ച് ശരിയായ, സമീകൃതാഹാരമാണ്. അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ മനസ്സിൽ വച്ചുകൊണ്ട് മെനു നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.
എലീന മാലിഷേവയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ദോഷഫലങ്ങൾ
ഇത് വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു ഭക്ഷണമല്ല, ശരിയായ, മിതമായ ഭക്ഷണമാണ്, അതിനാൽ പ്രത്യേക പോഷകാഹാരം ആവശ്യമുള്ള ഏതെങ്കിലും അസുഖങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ അതിന് വിപരീതഫലങ്ങളില്ല.
മാലിഷെവ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ഈ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സംവിധാനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾക്കിടയിൽ, നിശബ്ദമായി, വിശപ്പിന്റെ രൂക്ഷമായ വികാരത്തിന്റെ അഭാവം ശ്രദ്ധിക്കാം. ഭിന്നമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങളെ വിശപ്പില്ല. മെനു തികച്ചും വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്. ഏകദേശം 10 ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങൾ കാരറ്റ് കടിച്ചുകീറേണ്ടതില്ല. ഭക്ഷണം സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും സംയോജിത ദിവസങ്ങളിൽ. നിർദ്ദിഷ്ട കോഴ്‌സിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നേരം നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം തുടർന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരീരം പോഷകങ്ങൾക്കായി പട്ടിണി കിടക്കാൻ സാധ്യതയില്ല.
എലീന മാലിഷെവയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പോരായ്മകൾ
എലീന മാലിഷെവയുടെ രീതി അനുസരിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ പോരായ്മകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഇപ്പോഴും മിന്നൽ വേഗതയിൽ സംഭവിക്കുന്നില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം, ഇത് പലപ്പോഴും ഡയറ്റേഴ്സിന്റെ ലക്ഷ്യമാണ്. എന്നാൽ ഇത് ഒരു മൈനസ് ആണോ എന്നതും ഒരു ചോദ്യമാണ്.
തീർച്ചയായും, മറ്റേതൊരു ഭക്ഷണത്തെയും പോലെ, ഇതിന് ഇച്ഛാശക്തി ആവശ്യമാണ്, കാരണം എല്ലാത്തിനുമുപരി, എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.
കൂടാതെ, ഭിന്ന പോഷകാഹാര തത്വം പാലിക്കാൻ എല്ലാവരും നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി കർശനമായ ഷെഡ്യൂളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവിടെ ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണവും പോകാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല. ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അദ്ദേഹത്തിന് പ്രശ്‌നമാകും.
മാലിഷെവ ഡയറ്റ് വീണ്ടും നടപ്പിലാക്കുന്നു
നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നേടിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ എണ്ണം അല്പം വർദ്ധിപ്പിച്ച്, ഒരുപക്ഷേ, ചില വിശ്രമങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ ഭക്ഷണക്രമം വിപുലീകരിക്കാൻ കഴിയും. അതേ കോഴ്‌സ് വീണ്ടും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസമെങ്കിലും ഇടവേള എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.