“ഉപേക്ഷിക്കരുത്, ക്രിയാത്മകമായി ചിന്തിക്കുക”: എന്തുകൊണ്ടാണ് അത്തരം നുറുങ്ങുകൾ പ്രവർത്തിക്കാത്തത്?

മേൽപ്പറഞ്ഞ ഓരോ വാക്യങ്ങൾക്കും നമ്മുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ പ്രചോദിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ അത്തരം ഉപദേശത്തിന്റെ ചിന്താശൂന്യമായ ഉപയോഗം, നേരെമറിച്ച്, മുറിവേൽപ്പിക്കുകയും നിസ്സംഗതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോരുത്തർക്കും എന്താണ് കുഴപ്പം?

1. "നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്ത് പോകുക"

ഈ പദപ്രയോഗവും "നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിലേക്ക് പോകുക" പോലുള്ള വാക്കുകളും പലപ്പോഴും പ്രവർത്തനത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ആഹ്വാനമാണ്, വ്യക്തിക്ക് അതിനുള്ള ശക്തിയുണ്ടോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ. ചില ആളുകൾക്ക് ഒരു ആശയം ബാധിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ് - അവർ അത് പ്രായോഗികമാക്കാൻ ഉടൻ ഓടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അതേ സമയം, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അവരുടെ യഥാർത്ഥ ആഗ്രഹമാണോ എന്നും അത് നിറവേറ്റാനുള്ള വിഭവങ്ങൾ അവർക്കുണ്ടോ എന്നും വിമർശനാത്മകമായി വിലയിരുത്താൻ അവർക്ക് പലപ്പോഴും കഴിയില്ല.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ കംഫർട്ട് സോൺ വിടാൻ തീരുമാനിക്കുകയും ഇതിന് വേണ്ടത്ര അറിവും അവസരങ്ങളും ഇല്ലാതെ തന്റെ സേവനങ്ങൾ വിൽക്കാനുള്ള ആശയം നേടുകയും ചെയ്തു. പരിശീലകരുടെ ഉപദേശപ്രകാരം അദ്ദേഹം ഭയത്തെ മറികടന്നു, പക്ഷേ പെട്ടെന്ന് തന്റെ ഉൽപ്പന്നത്തിനോ സേവനത്തിനോ പ്രതികൂല പ്രതികരണം ലഭിച്ചു. തൽഫലമായി, അയാൾക്ക് ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, പിന്നീട് പൂർണ്ണമായും വൈകാരികമായി കത്തിക്കാം.

ഓർക്കുക: ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ ഭയം പ്രവർത്തിക്കാൻ വളരെ നേരത്തെയാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നമുക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ മാറ്റം വേണോ എന്നും അതിനായി ഞങ്ങൾ എത്രത്തോളം തയ്യാറാണെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ പലപ്പോഴും അവ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നമ്മുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുന്ന ഒരു ഘടകമായി മാത്രം നാം അവയെ കാണരുത്.

അതിനാൽ, ഈ ഉപദേശം നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കാതിരിക്കാൻ, സ്വയം ചോദിക്കുക:

• പിന്നെ എന്തിനാണ് ഞാനിപ്പോൾ എന്റെ ഭയത്തിലേക്കും സുഖസൗകര്യങ്ങൾക്കപ്പുറത്തേക്കും പോകുന്നത്? എനിക്ക് എന്താണ് ലഭിക്കേണ്ടത്?
• ഇതിനുള്ള ശക്തിയും സമയവും വിഭവങ്ങളും എനിക്കുണ്ടോ? എനിക്ക് വേണ്ടത്ര അറിവുണ്ടോ?
• ഞാൻ ഇത് ചെയ്യേണ്ടത് കൊണ്ടാണോ അതോ എനിക്ക് വേണ്ടിയാണോ?
• ഞാൻ എന്നിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകുകയാണോ? ഞാൻ മറ്റുള്ളവരോട് എന്തെങ്കിലും തെളിയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ?

2. "നിർത്തരുത്, തുടരുക"

ഇതാണ് ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ രണ്ടാമത്തെ ഉപദേശം. അതേസമയം, സൈക്കോതെറാപ്പിയിൽ "നിർബന്ധിത പ്രവർത്തനങ്ങൾ" എന്ന ആശയം ഉണ്ട്. ഈ വാക്യം വിവരിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി നിർത്താനും വിശ്രമിക്കാനും ഭയപ്പെടുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ, അവൻ ചിന്തയാൽ ഭയപ്പെടുന്നു: "അമിത ജോലിയിലൂടെ നേടിയതെല്ലാം നഷ്ടപ്പെട്ടാലോ?"

അത്തരം ഭയങ്ങൾ കാരണം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു ഇടവേള എടുക്കാനും സ്വയം കേൾക്കാനും കഴിയില്ല. നേരെമറിച്ച്, അവൻ എപ്പോഴും പുതിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നു. പഴയ അനുഭവം "ദഹിപ്പിക്കാൻ" സമയമില്ല, അവൻ ഇതിനകം തന്നെ പുതിയൊരെണ്ണം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അയാൾക്ക് നിരന്തരം ഭക്ഷണം കഴിക്കാം: ആദ്യം ഒരു വിഭവം, പിന്നെ മധുരപലഹാരത്തിനായി റഫ്രിജറേറ്ററിലേക്ക്, പിന്നെ ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിലേക്ക്. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, ഈ വ്യക്തി തീർച്ചയായും ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടും.

നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ കാര്യവും അങ്ങനെ തന്നെ. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ സമയത്തും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. നേടിയ ഓരോ അനുഭവത്തിനും "ദഹിപ്പിക്കാൻ" സമയം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - സ്വയം വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, അതിനുശേഷം മാത്രമേ ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ ഒരു പുതിയ ഭാഗത്തേക്ക് പോകൂ. സ്വയം ചോദിക്കുക: "ഞാൻ നിർത്താൻ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഞാൻ നിർത്തുമ്പോൾ എന്താണ് എന്നെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നത്? എല്ലാം നഷ്‌ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം നിമിത്തം അല്ലെങ്കിൽ എന്നെത്തന്നെ കണ്ടുമുട്ടുമോ എന്ന ഭയം നിമിത്തം ഞാൻ ഉത്കണ്ഠാകുലനാണോ? ഞാൻ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിർത്തി ലക്ഷ്യങ്ങളില്ലാതെ എന്നെത്തന്നെ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞാൻ എന്നെ എങ്ങനെ കാണും?

3. "നിങ്ങൾ പോസിറ്റീവായി മാത്രം ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്"

പലപ്പോഴും അത്തരം ഉപദേശങ്ങളും വികലമായി കാണുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താനുള്ള ഒരു പ്രലോഭനമുണ്ട്, എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് നടിക്കുകയും അതുവഴി സ്വയം വഞ്ചിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇതിനെ മനസ്സിന്റെ ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനം എന്ന് വിളിക്കാം: വേദന, ഭയം, കോപം, മറ്റ് സങ്കീർണ്ണമായ വികാരങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവിക്കാതിരിക്കാൻ എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുക.

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ, ട്രാഷിലെ അനാവശ്യമായ ഒരു ഫയൽ നമുക്ക് ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും, അത് ഒരിക്കൽ എന്നെന്നേക്കുമായി മറക്കും. മനസ്സിനൊപ്പം, ഇത് പ്രവർത്തിക്കില്ല - നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ "പുറന്തള്ളാൻ" ശ്രമിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അവ ഉപബോധമനസ്സിൽ മാത്രമേ ശേഖരിക്കൂ. താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, ചില ട്രിഗർ അവരെ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും വ്യക്തമായി നിർവചിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, അത് പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ വിഷയത്തിൽ YouTube-ൽ ധാരാളം വീഡിയോകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവയെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും. എന്തെങ്കിലും ജീവിക്കാനും അങ്ങനെ നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതരാകാനും നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ഉപേക്ഷിക്കാനും.

4. "ആരോടും ഒന്നും ചോദിക്കരുത്"

ഇത് മറ്റൊരു സാധാരണ വാചകമാണ്. നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും സ്വയം പര്യാപ്തതയുള്ളവരായിരിക്കാനും മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കാതിരിക്കാനും ഞാൻ തീർച്ചയായും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നമുക്ക് ധാരാളം സ്വാതന്ത്ര്യവും ആത്മാഭിമാനവും ഉണ്ടാകും. എന്നാൽ ജീവിതം എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല, നമുക്കോരോരുത്തർക്കും പ്രതിസന്ധികൾ ഉണ്ടാകാം.

ഏറ്റവും ശക്തനായ വ്യക്തിക്ക് പോലും നിരായുധനാകാം. അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ മറ്റുള്ളവരിൽ ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരാളുടെ കഴുത്തിൽ ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. പകരം, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കാനും സഹായം സ്വീകരിക്കാനും മുന്നോട്ട് പോകാനുമുള്ള അവസരത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ ലജ്ജിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യരുത്.

അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന പിന്തുണ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് ചോദിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു? സഹായിക്കാമോ? നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിച്ച സമയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. സാധാരണയായി ഇത് സഹായം അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന ഒരാളെ മാത്രമല്ല, സഹായിക്കുന്നവനെയും നിറയ്ക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ സ്വയം അഭിമാനിക്കുകയും സന്തോഷം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഞങ്ങൾ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു - മറ്റുള്ളവർ ഞങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണ്.

മറ്റൊരാളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ആവശ്യം നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടും. അതിനാൽ, അവൻ പ്രധാനപ്പെട്ടവനും ആവശ്യമുള്ളവനുമായിത്തീർന്നു എന്ന വസ്തുത ആസ്വദിക്കാൻ നമുക്ക് മറ്റൊരു അവസരം നൽകരുത്. തീർച്ചയായും, ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അതിരുകൾ ലംഘിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സഹായിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, വ്യക്തമായി സ്വയം ചോദിക്കുക, "എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? എനിക്ക് അത് വേണോ?

കൂടാതെ, സഹായത്തിനായി നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളിലേക്ക് തിരിയുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ സുഖകരമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അവനുമായി പരിശോധിക്കാം. സത്യസന്ധമായ ഉത്തരം ചോദിക്കുക. അപരനെ അമിതമായി അടിച്ചേൽപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സംശയങ്ങളും ആശങ്കകളും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ പോലും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. മറക്കരുത്: ഊർജ്ജ കൈമാറ്റം, പരസ്പര സഹായം, പിന്തുണ എന്നിവ ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്.