ഒരു വിഭവം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം "ഡയറ്റ് സാലഡ്"
പാളികളിൽ പരത്തുക: വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, വെള്ളരിക്കാ (ഉപ്പ് ചേർക്കുക), പെക്കിംഗ് കാബേജ്, വേവിച്ച മുട്ട, തക്കാളി (ഉപ്പ് ചേർക്കുക). നിങ്ങൾ അതിൽ ഒന്നും നിറയ്ക്കേണ്ടതില്ല.
പാചക ഘടകങ്ങൾ “ഡയറ്റ് സാലഡ്"
- 300 ഗ്രാം ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്
- 200 ഗ്രാം പെക്കിംഗ് കാബേജ്
- എട്ട് മുട്ടകൾ
- 200 ഗ്രാം തക്കാളി
- 200 ഗ്രാം വെള്ളരി
"ഡയറ്റ് സാലഡ്" എന്ന വിഭവത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം (പെർ 100 ഗ്രാം):
കലോറി: 65.7 കിലോ കലോറി.
അണ്ണാൻ: 9.2 ഗ്ര.
കൊഴുപ്പുകൾ: 2.3 ഗ്ര.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 1.8 ഗ്ര.
സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 5"ഡയറ്റ് സാലഡ്" പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചേരുവകളും കലോറിക് ഉള്ളടക്കവും
| ഉത്പന്നം | അളവ് | ഭാരം, gr | വെള്ള, gr | കൊഴുപ്പ്, ജി | ആംഗിൾ, gr | കൽ, കിലോ കലോറി |
| കോഴിയുടെ നെഞ്ച് | 300 ഗ്രാം | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| പീക്കിംഗ് കാബേജ് | 200 ഗ്രാം | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| ചിക്കൻ മുട്ട | ക്സനുമ്ക്സ കഷണങ്ങൾ | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| തക്കാളി (തക്കാളി) | 200 ഗ്രാം | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| വെള്ളരിക്ക | 200 ഗ്രാം | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| ആകെ | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 സേവനം | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 ഗ്രാം | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |