പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 1045 കിലോ കലോറി ആണ്.
എല്ലാ സാനിറ്റോറിയങ്ങളിലും നടപ്പിലാക്കുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ ഭക്ഷണക്രമം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏത് ഭക്ഷണക്രമവും ഒരേസമയം രണ്ട് പാരാമീറ്ററുകളിൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ നൽകുന്നു: ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അളവിലും അവയുടെ തരത്തിലും (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും).
രണ്ട് നിയന്ത്രണങ്ങളെയും വളരെക്കാലം നേരിടാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - എന്തുകൊണ്ടാണ്, വാസ്തവത്തിൽ, ഇത്രയധികം വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണരീതികൾ ഉള്ളത് - ചില ആളുകൾക്ക് നിയന്ത്രണം ഒരു തരം ഭക്ഷണത്തിലേക്കും മറ്റുള്ളവർക്ക് മറ്റൊന്നിലേക്കും മാറ്റാൻ എളുപ്പമാണ്. പ്രോട്ടാസോവ് ഡയറ്റിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവിൽ പരിധിയില്ല - നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്രയും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും കഴിക്കാം. ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം മാത്രമാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. നിങ്ങൾക്ക് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ 4% വരെ കൊഴുപ്പ് (ഫില്ലറുകൾ ഇല്ലാതെ, പഞ്ചസാരയും അന്നജവും ഇല്ലാതെ) കഴിക്കാം - ഉദാഹരണത്തിന്, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, കെഫീർ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ്, തൈര്, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ (പഴങ്ങൾ അല്ല) - ഉദാഹരണത്തിന്, തക്കാളി, ഉള്ളി, വെള്ളരി, കാബേജ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, മുള്ളങ്കി, കുരുമുളക്, വഴുതന മുതലായവ. കൂടാതെ, ഒരു കോഴി അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് കാടമുട്ടകൾ, രണ്ടോ മൂന്നോ ആപ്പിളുകൾ (എപ്പോഴും പച്ച നിറമുള്ളത്) എന്നിവ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ, പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-മിനറലൈസ്ഡ്, നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം (മധുരമാക്കരുത്) കുടിക്കാൻ പോലും ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ആദ്യത്തെ രണ്ടാഴ്ചത്തെ പ്രോട്ടാസോവ് ഡയറ്റ് മെനുവിൽ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മുട്ടകൾ, പച്ചക്കറികൾ (മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കഴിഞ്ഞ മൂന്നാഴ്ചത്തെ പ്രോട്ടാസോവ് ഡയറ്റ് മെനുവിൽ എല്ലാ ദിവസവും 200 ഗ്രാം വരെ വേവിച്ച ബീഫ്, ചിക്കൻ, മീൻ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം (സോസേജുകൾ ഇല്ല) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മാത്രമല്ല, സാധ്യമെങ്കിൽ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഒരു പരിധിവരെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ അഭികാമ്യമാണ്. മറ്റെല്ലാം മാറ്റമില്ല. അങ്ങനെ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആകെ ദൈർഘ്യം 5 ആഴ്ചയാണ്.
പ്രോട്ടാസോവ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണമാണ്. പ്രോട്ടാസോവ് ഡയറ്റിന്റെ മറ്റൊരു പ്ലസ്, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അളവിലുള്ള അഭാവം അതിനെ എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കാവുന്ന ഒന്നാക്കി മാറ്റുന്നു എന്ന വസ്തുതയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. പ്രോട്ടാസോവ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൂന്നാമത്തെ ഗുണം ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പച്ചക്കറി നാരുകൾ എന്നിവയുണ്ട്, ഇത് മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് പ്രോട്ടാസോവ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിസ്സംശയമായ ഗുണങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ട്രോബെറി ഭക്ഷണത്തിൽ).
ഒന്നാമതായി, ഇത് തീർച്ചയായും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യമാണ് (35 ദിവസം). ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളിലും ധാതുക്കളിലും ഈ ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുടെ അധിക ഉപഭോഗം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം (നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്).