മൂന്നാമത്തെ രക്തഗ്രൂപ്പിനുള്ള ഡയറ്റ്, 7 ദിവസം, -3 കിലോ

3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

950 കിലോ കലോറിയിൽ നിന്നുള്ള ശരാശരി ദൈനംദിന കലോറി ഉള്ളടക്കം.

ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, രക്തത്തിന്റെ തരം കണക്കിലെടുത്ത് ഒരു വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണക്രമം തയ്യാറാക്കുന്നത് ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിവിധ രോഗങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ രക്തഗ്രൂപ്പിനുള്ള പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ അറിയുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മൂന്നാമത്തെ രക്തഗ്രൂപ്പ് ഉള്ള ആളുകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, അതിൽ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം ഞങ്ങളുടെ ഗ്രഹത്തിൽ ഏകദേശം 20% ഉണ്ട്.

മൂന്നാമത്തെ രക്തഗ്രൂപ്പിനുള്ള ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

സമീകൃതാഹാരം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, മൂന്നാമത്തെ രക്തഗ്രൂപ്പ് ഉള്ള ആളുകൾ ശരീരഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ അറിവിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെയും ആഗ്രഹങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമം കണക്കാക്കാം.

ഇപ്പോൾ ഓരോ ഉൽപ്പന്ന വിഭാഗത്തെയും അടുത്തറിയാം. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും ഉപയോഗപ്രദവുമായ മെനു സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

മൂന്നാമത്തെ രക്തഗ്രൂപ്പുള്ള ആളുകൾക്ക് മാംസം ഉൽപന്നങ്ങളിൽ, ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായത് ആട്ടിറച്ചി, ആട്ടിൻ, വേട്ട, മുയൽ മാംസം എന്നിവയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം, പക്ഷേ പരിമിതമായ അളവിൽ, ടർക്കി, വിവിധ കരൾ, കിടാവിന്റെ, ബീഫ്, ഫെസന്റ് ഫില്ലറ്റ്. ചിക്കൻ മാംസം, താറാവ്, ഹൃദയം, പന്നിയിറച്ചി, ഫലിതം, പാർട്രിഡ്ജുകൾ, കാടകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.

മത്സ്യം, മത്തി, പൈക്ക്, ഹാലിബട്ട്, ഹേക്ക്, സാൽമൺ, ഫ്ല ound ണ്ടർ, സീ ബാസ്, സ്റ്റർജൻ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കാറ്റ്ഫിഷ്, സ്ലാബ്, മത്തി, സ്കല്ലോപ്പ്, സ്രാവ്, മഞ്ഞ, വെള്ളി പെർച്ച് എന്നിവയും കഴിക്കാം. ക്രേഫിഷ്, ലോബ്സ്റ്റർ, പൈക്ക്, ഞണ്ടുകൾ, റോക്ക് പെർച്ച്, ബെലുഗ, മുത്തുച്ചിപ്പി, ഒക്ടോപസ്, ചെമ്മീൻ, ആമ മാംസം എന്നിവ നിരസിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, വീട്ടിലെ ആട് അല്ലെങ്കിൽ ആടുകളുടെ പാൽ, ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച തൈര്, പ്രകൃതിദത്ത തൈര്, കെഫീർ, ആട്, പശുവിൻ പാൽ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ചീസ് ഏറ്റവും സ്വീകാര്യമായത് കൊഴുപ്പിന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ശതമാനമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിഷ്പക്ഷ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ വെണ്ണ, മുഴുവൻ പാൽ, whey, ഭക്ഷ്യ കസീൻ, ക്രീം ചീസ്, സോയ ചീസ്, അതേ പാൽ, വിവിധ ഹാർഡ് ചീസുകൾ, ബട്ടർ മിൽക്ക് എന്നിവയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ സംസ്കരിച്ച ചീസ്, നീല, അമേരിക്കൻ ചീസ്, വിവിധ ഗ്ലേസ്ഡ് തൈര്, ഫാറ്റി ഐസ്ക്രീം എന്നിവ ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാണ്.

കൊഴുപ്പുകളെയും എണ്ണകളെയും സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പ്രധാനമായും ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം നൽകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (തീർച്ചയായും, മിതത്വം പ്രധാനമാണ്). കാലാകാലങ്ങളിൽ കോഡ് ലിവർ ഓയിലും ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിലും ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം. സൂര്യകാന്തി, നിലക്കടല, എള്ള്, പരുത്തിക്കൃഷി, ധാന്യ എണ്ണകൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

വിത്തുകൾക്കും വിവിധ അണ്ടിപ്പരിപ്പുകൾക്കും ഇടയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളൊന്നും വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ അനുവദിക്കാവുന്ന ചിലതിൽ അമേരിക്കൻ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, മധുരമുള്ള ചെസ്റ്റ്നട്ട്, ബദാം, വാൽനട്ട്, പെക്കൻസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. എള്ള്, അതിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കിയ പേസ്റ്റ്, നിലക്കടല, അതേ പേസ്റ്റ്, സൂര്യകാന്തി വിത്ത്, എള്ള് ഹൽവ, പോപ്പി വിത്തുകൾ, പൈൻ പരിപ്പ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

റൈസ് കേക്ക്, മില്ലറ്റ് ബ്രെഡ്, അതേ ബ്രെഡ് എന്നിവ ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ജനപ്രിയമാണ്. ഗ്ലൂറ്റൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ബ്രെഡ്, റൈ മീൽ ബ്രെഡ്, സോയ ബ്രെഡ്, ഓട്സ് തവിട് മഫിനുകൾ, സ്പെൽഡ് ബ്രെഡ് എന്നിവ നിഷ്പക്ഷ ഭക്ഷണങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. റൈ, ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ് എന്ന് പറയേണ്ടതില്ല.

ധാന്യങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും, അരി, ഓട്സ്, മില്ലറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഷിരിത്സ, ബാർലി, റൈ, ധാന്യം, താനിന്നു ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഡാർക്ക് ബീൻസ്, ലിമ ബീൻസ്, വെജിറ്റബിൾ ബീൻസ്, ചുവന്ന സോയ എന്നിവ ഉത്തമം. ഇടയ്ക്കിടെ, നിങ്ങൾക്ക് വൈറ്റ് ബീൻസ്, ഗ്രീൻ പീസ്, കോപ്പർ ബീൻസ്, ഗ്രീൻ ബീൻസ്, ഫാവ ബീൻസ്, ബ്രോഡ് ബീൻസ്, ഹൾഡ് ബീൻസ് എന്നിവ കഴിക്കാം. പയറ്, പശു, ആട്ടിൻ പീസ്, കോർണർ, റേഡിയന്റ് ബീൻസ്, കറുത്ത പയർ, പുള്ളി ബീൻസ് എന്നിവയുമായുള്ള സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുക.

കോളിഫ്ലവർ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, പച്ചയും മഞ്ഞയും കുരുമുളക്, ബ്രസൽസ് മുളകൾ, വെളുത്ത കാബേജ് എന്നിവ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമായ പച്ചക്കറികളും .ഷധച്ചെടികളും ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് പാർസ്നിപ്സ്, ബ്രൊക്കോളി, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ചൂടുള്ള കുരുമുളക്, ഇളം കടുക് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വെളുത്ത പയറ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ചീര, പെരുംജീരകം, കൂൺ, ചതകുപ്പ, പച്ച ഉള്ളി, കാലിത്തീറ്റ ടേണിപ്സ്, ശതാവരി, ഇഞ്ചി, ചിക്കറി, എല്ലാത്തരം ഉള്ളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചീര, കൊഹ്‌റാബി, ജാപ്പനീസ് റാഡിഷ് എന്നിവ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കണം. മത്തങ്ങ പെപ്പോ, ഒലിവ്, ചോളം, സാധാരണ റാഡിഷ്, ജറുസലേം ആർട്ടികോക്ക്, ആർട്ടികോക്ക്, സോയാബീൻ എന്നിവ നിരസിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സരസഫലങ്ങളും പഴങ്ങളും വാഴപ്പഴം, ക്രാൻബെറി, മുന്തിരി, പ്ലം, പപ്പായ, പൈനാപ്പിൾ എന്നിവയാണ്. ആപ്രിക്കോട്ട്, എൽഡർബെറി, ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ, പീച്ച്, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി, സ്ട്രോബെറി, ഉണക്കമുന്തിരി, കിവി, അത്തിപ്പഴം, സ്ട്രോബെറി, ഉണക്കമുന്തിരി, മുന്തിരി, അമൃത്, മാങ്ങ, നാരങ്ങ, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവ നിഷ്പക്ഷമായി അംഗീകരിക്കുന്നു. തേങ്ങ, കാരം, മുള്ളുള്ള പിയർ, മാതളനാരങ്ങ, റബർബ്, പെർസിമോൺ എന്നിവ അഭികാമ്യമല്ല.

സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം നൽകണമെങ്കിൽ, ഇഞ്ചി, ആരാണാവോ, നിറകണ്ണുകളോടെ, കറി, കായീൻ കുരുമുളക് എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ബാർലി മാൾട്ട്, മരച്ചീനി, ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ജെലാറ്റിൻ, കോൺസ്റ്റാർക്ക്, വെളുത്ത കുരുമുളക്, ധാന്യം സിറപ്പ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. കെച്ചപ്പിനെ സോസുകളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്, തീർച്ചയായും, ഈ തരത്തിലുള്ള ഉയർന്ന കലോറിയും ഫാറ്റി അഡിറ്റീവുകളും.

മൂന്നാമത്തെ രക്തഗ്രൂപ്പിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ദ്രാവകങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീ, പപ്പായയിൽ നിന്നുള്ള ജ്യൂസുകൾ, ക്രാൻബെറി, പൈനാപ്പിൾസ്, കാബേജ്, മുന്തിരി (പുതുതായി ഞെക്കിയതാണ്). നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ പലപ്പോഴും, കട്ടൻ ചായ, ആപ്രിക്കോട്ട് ജ്യൂസ്, പതിവ്, ഡെകാഫ് കോഫി, വിവിധ സിട്രസ് ജ്യൂസുകൾ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയുള്ള വെള്ളം. മദ്യത്തിൽ നിന്ന്, വൈൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതോ അൽപ്പം ബിയർ കുടിക്കുന്നതോ നല്ലതാണ്. തക്കാളി ജ്യൂസ്, വിവിധതരം സോഡ, സെൽറ്റ്സർ വെള്ളം, ശക്തമായ മദ്യം അടങ്ങിയ ദ്രാവകങ്ങൾ എന്നിവ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ചായ തയ്യാറാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ അഡിറ്റീവുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, റോസ് ഹിപ്സ്, മുനി, ലൈക്കോറൈസ്, ഇഞ്ചി റൂട്ട് എന്നിവയാണ്. എക്കിനേഷ്യ, ചുരുണ്ട തവിട്ടുനിറം, ഹൈഡ്രാസ്റ്റിസ്, ഡാൻഡെലിയോൺ, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, വെർബെന, ചമോമൈൽ, മിനുസമാർന്ന എൽമ്, സ്ട്രോബെറി ഇലകൾ, വലേറിയൻ, കാശിത്തുമ്പ എന്നിവ ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാനും വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കാനും കഴിയും. ഹോപ്സ്, കറ്റാർ, ജെന്റിയൻ, ഇടയന്റെ പേഴ്സ്, പുല്ല്, ധാന്യം കളങ്കം, കോൾട്ട്സ്ഫൂട്ട്, ഹേ ഉലുവ, ചുവന്ന ക്ലോവർ, ലിൻഡൻ എന്നിവയ്ക്ക് നിരോധനം ബാധകമാണ്.

ഒരു ദോഷഫലങ്ങളും ഇല്ലെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കായികരംഗത്ത് ഏർപ്പെടുന്നത് അമിതമാകില്ല. മൂന്നാമത്തെ രക്തഗ്രൂപ്പിന്റെ ഉടമകൾക്ക്, യോഗ, നീന്തൽ, ടെന്നീസ്, വ്യായാമ ബൈക്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ സൈക്കിൾ ഓടിക്കുക, ജോഗിംഗ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം ലോഡുചെയ്യുന്നത് ഏറ്റവും ഉചിതമാണ്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നടക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അത് പാലിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക സമയപരിധികളില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായിരിക്കണം, കാരണം അവ ശരിയായ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമല്ല. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ ഒരു ചെറിയ വ്യതിചലനം അനുവദിക്കുക. എന്നാൽ എല്ലാം മിതമായിരിക്കണം എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും എല്ലാം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അങ്ങനെ പോഷകാഹാരം അതിനെ പ്രയോജനകരമായ രീതിയിൽ ബാധിക്കുന്നു.

ഡയറ്റ് മെനു

3 ദിവസത്തെ മൂന്നാമത്തെ രക്തഗ്രൂപ്പിനുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണം

Contraindications

മൂന്നാമത്തെ രക്തഗ്രൂപ്പിലെ എല്ലാ ഉടമകൾക്കും മറ്റൊരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം കാണിച്ചില്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ വിവരിച്ച ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാൻ കഴിയും. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറുമായി യോഗ്യതയുള്ള സമീപനവും നിർബന്ധിത കൂടിയാലോചനയും ഉപയോഗിച്ച്, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ചില പരിഷ്കാരങ്ങളോടെ രീതിയുടെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയും.

മൂന്നാമത്തെ രക്തഗ്രൂപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്യവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം.
2. അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വിപുലമായ ശ്രേണി നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് ഒരു മെനു ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
3. വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണം ലഭ്യമാണ്. അതിരുകടന്ന പാചക ചേരുവകളിലേക്ക് തിരിയേണ്ട ആവശ്യമില്ല, സാധാരണ ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുക.
4. ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം, മെനു ക്രമീകരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഭക്ഷണക്രമം വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്.

മൂന്നാമത്തെ രക്തഗ്രൂപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കഴിക്കാം എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ചില വിലക്കുകളുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമം ഫലപ്രദമാകണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ അവ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
• മധുരമുള്ള പല്ലുള്ളവർക്കും ഉയർന്ന കലോറി ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്കും പുതിയ നിയമങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
• ടെക്നിക്കിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിക്കായി, കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം അത് പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

വീണ്ടും ഡയറ്റിംഗ്

മൂന്നാമത്തെ രക്തഗ്രൂപ്പിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും കഴിയും.