പോമെലോയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണം, 7 ദിവസം, -4 കിലോ

4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 1070 കിലോ കലോറി ആണ്.

സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ റെക്കോർഡ് ഉടമയാണ് പോമെലോ. അതിന്റെ പഴങ്ങളുടെ വ്യാസം 30 സെന്റിമീറ്ററിലെത്തും, ഭാരം 10 കിലോഗ്രാം ആണ്. പോമെലോ ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഈ പഴത്തിന്റെ ചീഞ്ഞതും സുഗന്ധമുള്ളതുമായ പൾപ്പ് രുചികരം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരവുമാണ്. ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിലെ താമസക്കാർ പോമെലോയെ സമൃദ്ധിയുടെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും പ്രതീകമായി കണക്കാക്കുന്നു. കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും തകർക്കാനും, തികച്ചും പൂരിതമാക്കാനും, ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും വസ്തുക്കളും ശരീരത്തിന് നൽകാനും ഈ പഴങ്ങളുടെ അതുല്യമായ കഴിവ്, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർക്ക് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

100 ഗ്രാം പോമെലോയിൽ 8,6 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 0,04 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 0,8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1 ഗ്രാം ഫൈബർ, 0,5 ഗ്രാം ആഷ്, 88,5 ഗ്രാം വെള്ളം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഊർജ്ജ മൂല്യം - 38 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിന് 100 കലോറി.

തീർച്ചയായും, ഈ സിട്രസ് പഴങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിക്കുമ്പോൾ പോമെലോയുടെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ഒരു പോമെലോയ്ക്ക് ഒരു ഡയറ്റ്-ആഴ്ചയ്ക്ക്, ശരീരഭാരം 4-5 കിലോഗ്രാം വരെ എത്തുന്നു.

പോമെലോയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

പൊമെലോയിലെ ലിപ്പോളിറ്റിക് എൻസൈം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളുടെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും തകർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ആമാശയത്തിലും കുടലിലും ഗുണം ചെയ്യുന്ന നാരുകളും അവനെ സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് പോമെലോ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വളരെ ജനപ്രിയമായത്. കൂടാതെ, ഈ ഫലം തികച്ചും തൃപ്തികരമാണ്. കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാൻ ഇതിന്റെ ഉപയോഗം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഏഴ് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, നിങ്ങൾ പോമെലോ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, വിവിധ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും (മിക്കവാറും അന്നജം ഇല്ലാത്ത തരം) കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപ്പും വിവിധ ഡ്രെസ്സിംഗുകളും ഉപേക്ഷിക്കണം. ഒഴിവാക്കൽ സസ്യ എണ്ണയാണ്, ഇത് ചില വിഭവങ്ങളിൽ ചേർക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ചായയും കാപ്പിയും കുടിക്കാം, പക്ഷേ മധുരം ചേർക്കാതെ. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ ശുദ്ധമായ വെള്ളം നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1,5-2 ലിറ്റർ ജീവൻ നൽകുന്ന ദ്രാവകം കുടിക്കുക.

പോമെലോ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുമ്പോൾ, ഏകദേശം ഒരേ സമയ ഇടവേളകളിൽ ഒരു ദിവസം നാല് തവണ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വൈകിയുള്ള അത്താഴത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറക്കണം. ഇത് രാത്രി 18-19 ന് ശേഷമായിരിക്കരുത്. നിങ്ങൾ വൈകി ഉറങ്ങാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, അടുത്ത 3 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള ശരിയായ മാർഗം കുറഞ്ഞത് 7-10 ദിവസത്തേക്ക് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അവ വളരെ സുഗമമായും മിതമായും പരിചയപ്പെടുത്താം. ഉപ്പ് മെനുവിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ ബിരുദവും പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഭക്ഷണത്തിന് ഉപ്പ് നൽകാതിരിക്കാനും ഉപ്പ് നൽകാതിരിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.

തീർച്ചയായും, നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രിയപ്പെട്ട പോമെലോ ഉൾപ്പെടെ ആവശ്യത്തിന് പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും ഭക്ഷണത്തിലെ സാന്നിധ്യത്തെക്കുറിച്ച് നാം മറക്കരുത്. ഈ ചീഞ്ഞ പഴം ഉപയോഗിച്ച് ഉയർന്ന കലോറി ദോഷം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനോ അതിൽ നിന്ന് ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് കുടിക്കാനോ ഉള്ള അവസരം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്.

നിങ്ങളുടെ കണക്ക് അൽപ്പം ശരിയാക്കാനും പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ പിന്തുടരാതിരിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പോമെലോ അവതരിപ്പിക്കുക. ഈ പഴം ഉപയോഗിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക, അതുവഴി രാവിലെ ശരീരത്തെ നന്നായി ഉണർത്തുകയും ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സമ്പ്രദായം സ്വയം പരീക്ഷിച്ച ആളുകൾ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഒന്നോ രണ്ടോ മാസത്തിനുശേഷം, സങ്കീർണ്ണമായ ശ്രമങ്ങൾ കൂടാതെ ഈ കണക്ക് ഗണ്യമായി രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു.

പോമെലോയിൽ ഉപവാസ ദിവസങ്ങൾ ചെലവഴിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് കണക്ക് സുഗമമായി ശരിയാക്കാം. ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം ഫലം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും ഈ പരിശീലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അൺലോഡുചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് 2-3 വലിയ പോമെലോയും 500 മില്ലി പ്രകൃതിദത്ത കെഫീറും ആവശ്യമാണ്. വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ ഈ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ മതി. ചെറുതും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നീട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ഉപവാസ ദിനത്തിലും, അതുപോലെ തന്നെ പൂർണ്ണമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും, നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യമായ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാം, ധാരാളം ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യാനും, ശരിയായ പോമെലോ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഫലം മിനുസമാർന്നതും ഉറച്ചതുമായിരിക്കണം. പോമെലോ തൊലിയിൽ പല്ലുകൾ, കേടുപാടുകൾ, വളർച്ചകൾ എന്നിവ ദൃശ്യമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് വാങ്ങരുത്. പുറംതൊലി തുല്യ നിറമുള്ളതായിരിക്കണം, ചിലപ്പോൾ ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് റഡ്ഡി വശങ്ങൾ. ഒരു പഴുത്ത പോമെലോയിൽ, തണ്ടിന്റെ ഭാഗത്ത് നേരിയ സമ്മർദ്ദത്തോടെ, ഇലാസ്തികത അനുഭവപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ മൃദുവായതോ കഠിനമോ അല്ല. ഗുണനിലവാരമുള്ള പഴത്തിന്റെ ഗന്ധം തൊലിയിലൂടെ പോലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. മെറൂൺ പാടുകളുടെയും പാടുകളുടെയും സാന്നിദ്ധ്യം, പഴങ്ങളുടെ കൃഷിയിൽ രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്ന തൊലിയുടെ വളരെ തിളക്കമുള്ള നിറമാണ്. പോമെലോയുടെ ഉപരിതലം ശക്തമായി പറ്റിനിൽക്കുകയോ തിളങ്ങുകയോ ചെയ്താൽ, അവതരണം നൽകുകയും ബാഹ്യമായി പുതുമ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രത്യേക പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പഴം സംസ്കരിച്ചുവെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം ഇത്. അസുഖകരമായ ഗന്ധം (പൂപ്പൽ, നനവ്, കയ്പ്പ്, പുല്ല്) പുറപ്പെടുവിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു പോമെലോ വാങ്ങരുത്. അതിന്റെ മാംസത്തിന് കയ്പും അതേ മണവും ഉണ്ടാകും. അത്തരം പഴങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ദോഷം ചെയ്യും.

പോമെലോ ഡയറ്റ് മെനു

പോമെലോയ്ക്കുള്ള പ്രതിവാര ഭക്ഷണക്രമം

പോമെലോ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള വിപരീതഫലങ്ങൾ

• പെപ്റ്റിക് അൾസർ രോഗം, നെഫ്രൈറ്റിസ്, നിശിത ഘട്ടത്തിൽ വൻകുടൽ പുണ്ണ്, ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക് പോമെലോ സജീവമായി കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
• ഏതെങ്കിലും സിട്രസ് പഴങ്ങളോടുള്ള അലർജിയാണ് കർശനമായ വിലക്ക്.
• കൂടാതെ, പോമെലോയുടെ പങ്കാളിത്തത്തോടെ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതിനുള്ള വിപരീതഫലങ്ങൾ ഗർഭാവസ്ഥയുടെയും മുലയൂട്ടലിന്റെയും കാലഘട്ടങ്ങൾ, കൗമാരം, കുട്ടിക്കാലം എന്നിവയാണ്.
• ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ അസ്വാസ്ഥ്യത്തോടെ, ചില അസുഖങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ.
• ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൂടിയാലോചന ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പോമെലോ ഡയറ്റിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

1. പോമെലോ ഡയറ്റ് സ്വാഭാവിക ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ മെനു വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതി, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഒരു നല്ല ഫലം നൽകുന്നു.
3. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരുടെ അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഭക്ഷണത്തിൽ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, ഇത് സുഖപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.
4. തീർച്ചയായും, ഒരാൾക്ക് പോമെലോയുടെ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങളിൽ വസിക്കാനാവില്ല. ഈ സിട്രസുകളിൽ എ, ബി, സി, ഇരുമ്പ്, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, അസ്കോർബിക് ആസിഡ് എന്നീ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ പോമെലോ അവതരിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷിത ഗുണങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഊർജ്ജവും പ്രവർത്തന ശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നമ്മെ കൂടുതൽ സന്തോഷവാനും ശക്തനും കൂടുതൽ സജീവവുമാക്കുന്നു.
5. പെക്റ്റിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് പോമെലോസ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അവയുടെ ഉപയോഗം ഈ സുപ്രധാന സൂചകത്തെ സാധാരണമാക്കുന്നു.
6. പോമെലോ ജ്യൂസ് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ പാനീയം അസിഡിറ്റി സ്വഭാവമുള്ളതാണെങ്കിലും, ഇത് ക്ഷാര പ്രതികരണം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശരിയായ ദഹനത്തിനും ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
7. ബലാസ്റ്റ് നിക്ഷേപങ്ങൾ, മാലിന്യങ്ങൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്വാഭാവികമായി സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ വെജിറ്റബിൾ ഫൈബർ കുടലിനെ സഹായിക്കുന്നു. മെറ്റബോളിസം സ്ഥാപിക്കുന്നതിലും ദഹനനാളത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിലും ദഹനനാളത്തിന്റെ കഫം ചർമ്മത്തെ അസ്കോർബിക് ആസിഡിന്റെ പ്രകോപനത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും പെക്റ്റിൻ ഉൾപ്പെടുന്നു.
8. പോമെലോയുടെ ഘടകങ്ങൾ പാത്രങ്ങളെ നേരിട്ട് ശുദ്ധീകരിക്കുകയും അവയിൽ ഫലകങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും രക്തത്തിന്റെ ഘടന ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാൻസറിനെ (പ്രത്യേകിച്ച്, സ്തനാർബുദം) തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് പഴം. ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചതുപോലെ, പോമെലോയുടെ പതിവ് ഉപയോഗത്തിലൂടെ, കാൻസർ കോശങ്ങൾ കുറച്ച് സജീവമായി പെരുകാൻ തുടങ്ങുന്നു.
9. ജലദോഷവും വൈറൽ രോഗങ്ങളും നേരിടുമ്പോൾ ആവശ്യത്തിന് പോമെലോ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ARVI, ഇൻഫ്ലുവൻസ എന്നിവയെ എളുപ്പമാക്കുന്നു, വളരെ വേഗം രോഗത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പഴം എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഒടിവുകൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ഗുരുതരമായ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (30 യൂണിറ്റ്) കാരണം പ്രമേഹത്തിന് പോമെലോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
10. ലിപേസ് എൻസൈം ശരീരത്തെ പ്രോട്ടീനുകൾ ശരിയായി സ്വാംശീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം സജീവമാക്കുന്നു, ആദ്യകാല രക്തപ്രവാഹത്തിന് എതിരെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
11. പോമെലോയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സന്തോഷം നൽകുകയും നിസ്സംഗത അകറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പോമെലോ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അമിതമായിരിക്കില്ല. അത്തരമൊരു അതിഥിയിൽ മാത്രമേ ശരീരം സന്തോഷിക്കൂ. കോസ്മെറ്റോളജിയിലും പോമെലോ ധാരാളമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിനായുള്ള വിവിധ മാസ്കുകൾ അതിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് മിനുസമാർന്നതും കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആകാനും മുഖക്കുരു അകറ്റാനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഈ പഴത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ രൂപം രൂപാന്തരപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മാത്രമല്ല, ബ്യൂട്ടി സലൂണുകൾ സന്ദർശിക്കാതെ കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കാനും കഴിയും.

പോമെലോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

നമ്മുടെ പ്രദേശത്തെ പോമെലോയുടെ ഗണ്യമായ വിലയും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുമാണ് അത്തരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെതിരെയുള്ള ഒരേയൊരു വാദമുഖം.

വീണ്ടും ഡയറ്റിംഗ്

ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് മാസം വരെ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും പോമെലോ ഡയറ്റിലേക്ക് തിരിയാം.