രക്തഗ്രൂപ്പ് 1, 7 ദിവസം, -4 കിലോ

4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 900 കിലോ കലോറി ആണ്.

ആദ്യത്തെ ഗ്രൂപ്പായ O (I) ന്റെ രക്തത്തിന്റെ ഉടമകൾ ഭ ly മിക നിവാസികളിൽ 33% വരും. ഈ രക്തം ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്. 400 നൂറ്റാണ്ടുകൾക്ക് മുമ്പ് ആദ്യത്തെ രക്തഗ്രൂപ്പുള്ള ആളുകളാണ് “മനുഷ്യൻ” എന്ന് വിളിക്കാൻ തുടങ്ങിയത് എന്നത് രസകരമാണ്. അവർ നമ്മുടെ നാഗരികത സ്ഥാപിച്ചു. അപ്പോൾ അവർക്ക് പ്രത്യേക മാനസിക കഴിവുകൾ ഇല്ലായിരുന്നു, മൃഗങ്ങളെ വേട്ടയാടിക്കൊണ്ട് അവർ രക്ഷപ്പെട്ടു.

ആദ്യത്തെ രക്തഗ്രൂപ്പ് ഉള്ളവർക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് അമിതവണ്ണത്തിന് മുൻ‌തൂക്കം ഉണ്ടെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. പോഷകാഹാര തത്വങ്ങളുടെ “വേട്ടക്കാരുടെ” (O (I) രക്തം ഉള്ളവരെ) ലംഘിക്കുന്നത് അമിതഭാരത്തിലേക്ക് വിളിക്കുന്നു.

ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഡവലപ്പർമാർ ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ, സാധാരണ മെറ്റബോളിസം, “വേട്ടക്കാരുടെ” ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കണക്കിലെടുത്തു. വഴിയിൽ, ഈ ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് 3 മടങ്ങ് വയറുവേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. തീർച്ചയായും, പല ഘടകങ്ങളും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു, പോഷകാഹാരം അവയിൽ അവസാനത്തേതല്ല.

രക്തഗ്രൂപ്പ് 1 നുള്ള ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

ആധുനിക “വേട്ടക്കാരെ” നന്നായി വികസിപ്പിച്ച ദഹനവ്യവസ്ഥയും ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷിയും കാണിക്കുന്നു. അവർ മൃഗങ്ങളെ പിന്തുടരുന്നില്ലെങ്കിലും മാമോത്തുകളെയും കാണ്ടാമൃഗങ്ങളെയും മറികടക്കുന്നില്ലെങ്കിലും അവരുടെ ശരീരത്തിന് ധാരാളം മൃഗ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്.

സാധാരണ ഉപ്പ് അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഭക്ഷണത്തെ അമിതമാക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ട സാധാരണ വെള്ളത്തിന് പുറമേ, പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ കുടിവെള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ചെറിയിൽ നിന്നും പൈനാപ്പിളിൽ നിന്നും പാനീയങ്ങൾ വിളിക്കുന്നു. വിവിധ തരം ഗ്രീൻ ടീയും കാണിക്കുന്നു. ഹെർബൽ സന്നിവേശനം മനുഷ്യശരീരത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്, ആരുടെ സിരകളിൽ ആദ്യ ഗ്രൂപ്പിന്റെ രക്തം ഒഴുകുന്നു. ഇഞ്ചി, റോസ് ഇടുപ്പ്, തുളസി, ലിൻഡൻ പുഷ്പം എന്നിവയുടെ കഷായങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാം. ചമോമൈൽ, മുനി, ജിൻസെംഗ് ടീ, മുന്തിരി, കാരറ്റ്, ആപ്രിക്കോട്ട് ജ്യൂസുകൾ എന്നിവയാണ് ഉപഭോഗത്തിന് സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് (പക്ഷേ സ്വീകാര്യവും). ബർഡോക്ക് കഷായങ്ങൾ, ധാന്യം പട്ട്, കറ്റാർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എന്തും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് മദ്യം കുടിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വെള്ള അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് മുന്തിരിയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച പ്രകൃതിദത്ത വൈനുകൾ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.

എല്ലാ പയർവർഗ്ഗങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ബീൻസ്, കടല, പയറ് എന്നിവ മാത്രമേ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ. എന്നാൽ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ പ്രധാന കോഴ്‌സാകരുത്!

മെനുവിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക "വേട്ടക്കാർ" ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് അച്ചാറിട്ട പച്ചക്കറികൾ, ഗോതമ്പ്, വെളുത്ത കാബേജ്, ടാംഗറിനുകൾ, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങകൾ, ധാന്യം, സ്ട്രോബെറി, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, ഒലിവ്, പാസ്ത (പ്രത്യേകിച്ച് വെളുത്ത മാവിൽ നിന്ന്), നിലക്കടല വെണ്ണ, തണ്ണിമത്തൻ, കെച്ചപ്പ്, മറ്റ് സ്റ്റോർ സോസുകൾ.

മധുരപലഹാരങ്ങളുടെയും കാപ്പിയുടെയും ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

മാംസം ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് പന്നിയിറച്ചിയും Goose ഉം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല (പ്രത്യേകിച്ച് എണ്ണയോ മറ്റ് കൊഴുപ്പുകളോ ചേർത്ത് പാകം ചെയ്യുന്നത്). ഏതെങ്കിലും സ്മോക്ക്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഒക്ടോപസുകൾ, ഫിഷ് കാവിയാർ എന്നിവ മത്സ്യത്തിനും സമുദ്രവിഭവത്തിനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ധാരാളം മുട്ടകൾ കഴിക്കരുത്.

പാനീയങ്ങളിൽ, ശക്തമായ മദ്യം, സെന്റ് ജോൺസ് മണൽചീര, പുല്ലു, അമ്മ, രണ്ടാനമ്മ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കഷായങ്ങൾക്കാണ് വിലക്ക് ഏർപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, ചൂടുള്ള ചോക്ലേറ്റിലും ആപ്പിൾ ജ്യൂസിലും ഏർപ്പെടാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരമുള്ള പ്രഥമ രക്തഗ്രൂപ്പിന്റെ വാഹകർ ഇൻസുലിൻറെ "ഉത്പാദനം" തടയുകയും തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം തടയുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര നീക്കംചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് പ്രാഥമിക നിരോധിത ഉൽപ്പന്നമായി മാറുന്നു. കൂടാതെ, ധാരാളം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും നൽകില്ല.

അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മിതമായ ഭാഗങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം രൂപപ്പെടുത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ചുവന്ന മാംസം, മത്സ്യം, സമുദ്രവിഭവം എന്നിവ ഈ പ്രവർത്തനം നന്നായി നിർവഹിക്കുന്നു. അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ധാരാളം ഭക്ഷണവും നിങ്ങൾ കഴിക്കണം (പ്രത്യേകിച്ച് ചീര, ബ്രൊക്കോളി, വിവിധ പച്ചിലകൾ). ഇത് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഹോർമോണുകൾ ആവശ്യമായ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് മെനു കയ്പുള്ള മുള്ളങ്കി, മുള്ളങ്കി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാക്കാൻ കഴിയും. ഈ പ്രകൃതിദത്ത സമ്മാനങ്ങൾ അവയുടെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവയിൽ നിന്ന് ജ്യൂസ് പിഴിഞ്ഞ് കുടിക്കുക, മിക്സിംഗ്, ഉദാഹരണത്തിന്, കാരറ്റ് ജ്യൂസ്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് പച്ചക്കറികളും (ജറുസലേം ആർട്ടികോക്ക്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ഇലകൾ, ആർട്ടികോക്ക്, തക്കാളി) പഴങ്ങളും (ആപ്പിൾ, പ്ലംസ്, പെർസിമോൺസ്, ആപ്രിക്കോട്ട്, പിയർ, പീച്ച്) എന്നിവ നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സരസഫലങ്ങൾ (ചെറി, മുന്തിരി, ഉണക്കമുന്തിരി) എന്നിവയും നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്.

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പിന്റെ ശരീരം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. ചെറിയ അളവിൽ ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ കഴിക്കുക. എണ്ണകളെ ചൂട് ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയമാക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം, പക്ഷേ ഇത് സാധ്യമല്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ അവയിൽ നിറയ്ക്കുകയും വേണം.

ഏകദേശം കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ 5 തവണ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉറക്കസമയം 2 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുക, അങ്ങനെ ശരീരത്തിന് നല്ല വിശ്രമത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കാൻ സമയമുണ്ട്.

ആദ്യത്തെ രക്തഗ്രൂപ്പ്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമോ മനസ്സില്ലായ്മയോ പരിഗണിക്കാതെ സ്പോർട്സ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ശാരീരികമായും മാനസികമായും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വേണ്ടത്ര പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അഭാവം “വേട്ടക്കാരിൽ” വിഷാദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന്, ആദ്യത്തെ രക്തഗ്രൂപ്പ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒരു അഡ്രിനാലിൻ തിരക്ക് ഉളവാക്കുന്ന കായിക ഇനങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യം, പ്രത്യേകിച്ചും, റോക്ക് ക്ലൈംബിംഗ്, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ റോളർബ്ലേഡിംഗ്, സ്കീയിംഗ്, ഓട്ടം, നീന്തൽ, ഫിറ്റ്നസ്. സജീവമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ആവശ്യമെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ശാന്തമായവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റാൻ കഴിയും (ഉദാഹരണത്തിന്, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ പൈലേറ്റ്സ് ഉപയോഗിച്ച്).

ഡയറ്റ് മെനു

ആദ്യത്തെ രക്തഗ്രൂപ്പിനുള്ള ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രതിവാര ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണം

രക്തഗ്രൂപ്പ് 1 നുള്ള ഡയറ്റ് വിപരീതഫലങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തോട് അലർജി ഉണ്ടാകുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രം കർശനമായ പതിപ്പിൽ ഈ രീതി പാലിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളാൽ മറ്റൊരു ഭക്ഷണക്രമം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

രക്തഗ്രൂപ്പ് 1 ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങളുടെ കുറവ് ശരീരത്തിന് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല.
2. ഈ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് കടുത്ത വിശപ്പും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല.
3. അത്തരം പോഷകാഹാരത്തോടുകൂടിയ ആരോഗ്യനില മെച്ചപ്പെടുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിക്കുന്നു. പല തരത്തിൽ, ഇത് ഇരുമ്പ് വഴി സുഗമമാക്കുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ മതിയായ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
4. കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
5. നിങ്ങൾ പിപി ഭരണകൂടത്തോട് ചേർന്നുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, രക്ഷപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം മടങ്ങിവരില്ല, മനോഹരമായ ഒരു രൂപം നിങ്ങളെ വളരെക്കാലം ആനന്ദിപ്പിക്കും.

രക്തഗ്രൂപ്പ് 1 നുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• ആദ്യത്തെ രക്തഗ്രൂപ്പ് ഉള്ളവർക്ക് രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കുടൽ സസ്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ, പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ മെനു കഴിയുന്നത്ര വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകളുടെ അധിക ഉപഭോഗം ആവശ്യമില്ല.
• വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരാം. ഇച്ഛാശക്തിയും ക്ഷമയും കാണിക്കുക.

വീണ്ടും ഡയറ്റിംഗ്

നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യത്തെ രക്തഗ്രൂപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ഈ ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിച്ച് നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സാങ്കേതികത, വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു സമീകൃത ഭക്ഷണമാണ്. ജീവിതത്തിൽ അതിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി നടപ്പിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.