രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഡയറ്റ്, 6 ആഴ്ച, -18 കിലോ

18 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 6 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 920 കിലോ കലോറി ആണ്.

ധമനികളുടെ ചുമരുകളിൽ ഫലകത്തിന്റെയും ഫലകത്തിന്റെയും രൂപത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും മറ്റ് ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെയും നിക്ഷേപം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമാണ് രക്തപ്രവാഹത്തിന്. അതേസമയം, രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾക്ക് ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് ധമനികളുടെ ഇടുങ്ങിയ ല്യൂമെൻ കാരണം രക്തത്തിന്റെ ചലനത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു. ഇത് നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കണം.

രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

രക്തപ്രവാഹത്തിന് എങ്ങനെ കഴിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഈ രോഗം എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, 35 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുള്ള പുരുഷന്മാർക്കാണ് ഈ രോഗം വരുന്നത്. രക്തപ്രവാഹത്തിന് സന്ധിവാതം, പിത്തസഞ്ചി രോഗം, വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, അതുപോലെ തന്നെ അമിത ഭാരം ഗണ്യമായ അളവിൽ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. സമ്മർദ്ദം, കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അമിതമായ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയവയ്ക്കും വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്.

രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാന്നിധ്യത്തിൽ, വലിയ അളവിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നത് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം മൃഗങ്ങളോടും ഹൈഡ്രജൻ കൊഴുപ്പുകളോടും വിട പറയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഡയറ്റിംഗ് സമയത്ത്, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് മാംസത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. അല്പം വെണ്ണ സ്വീകാര്യമാണ് (പക്ഷേ അധികമൂല്യവും വ്യാപനവുമില്ല!).

പേറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപോൽപ്പന്നങ്ങളുടെ (കരൾ, വൃക്ക, ശ്വാസകോശം, മസ്തിഷ്കം) സാന്നിദ്ധ്യം കുറയ്ക്കുന്നതും മൂല്യവത്താണ്, അവ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

സമ്പന്നമായ, കൊഴുപ്പുള്ള ഇറച്ചി ചാറുകൾക്കും ഒഴിവാക്കലുകൾ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മാംസം ദ്രാവകങ്ങളെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല. രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ചാറു ശരിയാക്കാനും സ്വീകാര്യമാക്കാനും വഴികളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് തണുപ്പിച്ച ചാറിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യുക. ചാറു ഒരു തിളപ്പിക്കുക, ഒഴിക്കുക. ഇനി മാംസം വീണ്ടും വെള്ളത്തിൽ നിറച്ച് ദ്വിതീയ ചാറിൽ സൂപ്പ് വേവിക്കുക.

രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, സോസേജുകളോടും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള സോസേജ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളോടും വിട പറയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് മുഴുവൻ പാൽ, പുളിച്ച വെണ്ണ (പ്രത്യേകിച്ച് ഭവനങ്ങളിൽ), ക്രീം, ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ, മറ്റ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പുളിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ കൊഴുപ്പിന് ഒരു സ്ഥലം ഉണ്ടായിരുന്നു. അവരാണ് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുക്കൾ.

ഭക്ഷണ സമയത്ത് ഐസ്ക്രീമും കൊഴുപ്പും ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. തബൂ - വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങും ചിപ്സും. അവയിൽ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതായി ഒന്നുമില്ല, വലിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് മാത്രമേയുള്ളൂ. മയോന്നൈസും വിവിധ ഫാറ്റി സോസുകളും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ നമുക്ക് ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, എന്നാൽ പരിമിതമായ അളവിൽ. പുതിയ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗിനായി സസ്യ എണ്ണകൾ (വെയിലത്ത് ഒലിവ്) ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തേൻ 2 ടീസ്പൂൺ വരെ അനുവദിക്കാം. ഒരു ദിവസം. മെലിഞ്ഞ മാംസം അനുവദനീയമാണ് - കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഗോമാംസം, അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി, സിരകളില്ലാത്ത ഹാം. ചീസുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് 30% കവിയാത്തവ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. വിഭവങ്ങൾക്ക് രുചി കൂട്ടാൻ അല്പം സോയ സോസ് ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ലഹരിപാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാനാകുന്ന പരമാവധി ഒരു ചെറിയ ചുവന്ന ഡ്രൈ വൈൻ ആണ്. ബാക്കിയുള്ള മദ്യം (പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായത്) നിങ്ങൾക്ക് അപകടകരമാണ്.

കൂടാതെ, വാസ്കുലർ രക്തപ്രവാഹത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള പോഷക രീതി ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് അളവ് ശരാശരി മാനദണ്ഡത്തിന്റെ 10-15% കുറയുന്നു. ഇപ്പോൾ മെനുവിന്റെ പ്രതിദിന പോഷകമൂല്യം സ്ത്രീകൾക്ക് 1500 കിലോ കലോറിയും ശക്തമായ ലൈംഗികതയ്ക്ക് 1800-2000 കിലോ കലോറിയും ആയിരിക്കണം. മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പും ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കുറച്ചുകൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിന്റെ energy ർജ്ജം കൃത്യമായി കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം അൺലോഡിംഗ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (പ്രത്യേകിച്ച് അമിതഭാരമുള്ളവർക്ക്). ഈ കേസിൽ ഒരു നല്ല ചോയ്സ് ആപ്പിൾ, കെഫീർ ഭക്ഷണം ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് ദിവസവും കഴിക്കാം. നിങ്ങൾ ഇത് വിവേകപൂർവ്വം സമീപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കണക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

പഞ്ചസാരയും ജാമും ഭക്ഷണത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തണം. അവയിൽ ചിലത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അനുവദിക്കാം, വെയിലത്ത്. നിങ്ങളുടെ ഉപ്പ് ഉപഭോഗവും നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 8 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഒരു ദിവസം ഇത് കഴിക്കരുത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉപ്പ് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

നിങ്ങൾക്ക് ബാക്കിയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, ശരിയായ യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഭാഗികമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, തുല്യമായ ഭക്ഷണം വിതരണം ചെയ്യുക, അങ്ങനെ അവയിൽ 5-6 എണ്ണം പ്രതിദിനം ഉണ്ടാകും. എന്നാൽ ഉറക്കസമയം മുമ്പ് അടുത്ത 2-3 മണിക്കൂർ അത്താഴം കഴിക്കരുത്. അതേസമയം, ഭക്ഷണത്തിനിടയിലും രാത്രി വിശ്രമത്തിനുമുമ്പും നീണ്ട ഇടവേളകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. അത്തരം അഭാവം ഒരു നന്മയിലേക്കും നയിക്കില്ല.

രക്തപ്രവാഹത്തിന് നിങ്ങൾ അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതില്ല എന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചായയും കാപ്പിയും ഉൾപ്പെടെ 1,5 ലിറ്ററാണ് പ്രതിദിന അലവൻസ്. എന്നാൽ പ്രധാന ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് സാധാരണ ശുദ്ധജലത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തിലൂടെ കൃത്യമായി വരണം, ഇത് കൂടാതെ ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം അസാധ്യമാണ്.

ചട്ടം പോലെ, വ്യക്തമായ ഫലത്തിനായി രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 6 ആഴ്ചയെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്. കൂടുതൽ വിശദമായ ശുപാർശകൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടർ നൽകും, ആരുമായി കൂടിയാലോചിക്കണം എന്നത് ആവശ്യമാണ്.

രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഡയറ്റ് മെനു

3 ദിവസത്തേക്ക് രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഏകദേശ ഭക്ഷണം

കുറിപ്പ്… രാത്രിയിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഈ ഉദാഹരണം അടുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതി തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭാവനയുടെ വ്യാപ്തി വിശാലമാണ്. പുതിയ ഫ്ലേവർ കോമ്പിനേഷനുകൾ പരീക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഏറ്റവും വിജയകരമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഡയറ്റ് വിപരീതഫലങ്ങൾ

• രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഫലകങ്ങളുടെ പ്രാദേശികവൽക്കരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഈ ഭക്ഷണക്രമവും മെനുവിന്റെ ക്രമീകരണവും ഒരു കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് / ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് മാത്രമേ നടത്താവൂ.
• ഈ ഭക്ഷണത്തിലെ വ്യക്തമായ വിപരീതഫലങ്ങളിൽ മറ്റ് പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ആവശ്യമുള്ള ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം, അതുപോലെ തന്നെ നിർദ്ദിഷ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളോടുള്ള വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. രക്തപ്രവാഹത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം സമീകൃതാഹാരമാണ്.
2. ഇത് ശരീരത്തിൽ പൂർണ്ണമായും ഗുണം ചെയ്യും, അതിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. ഭക്ഷണക്രമം തകർക്കുന്നത് നല്ല പോഷകാഹാരം നിലനിർത്താനും വിശപ്പ് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. തൽഫലമായി, നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കുതിച്ചുകയറാനുള്ള ആഗ്രഹമില്ല.
4. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
5. സ്‌പോർട്‌സ് കണക്റ്റുചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണയായി വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും.
• അനേകർക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട മധുരപലഹാരങ്ങളും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കാതെ, മുഴുവൻ കാലഘട്ടത്തെയും നേരിടാനും അതിന്റെ നിയമങ്ങൾ ലംഘിക്കാതിരിക്കാനും നിങ്ങൾ ഇച്ഛാശക്തി കാണിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങൾ ത്യാഗം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ വിവരിച്ച സമ്പ്രദായമനുസരിച്ച് ജീവിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുക.

രക്തപ്രവാഹത്തിന് വീണ്ടും ഡയറ്റിംഗ്

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ച ശേഷം വീണ്ടും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള തീരുമാനം (ആവശ്യമെങ്കിൽ) എടുക്കണം.