എല്ലാ രാത്രിയിലും, 1-ൽ 4 പേർ കൂർക്കം വലി വയ്ക്കുന്നു, ഞങ്ങളിൽ പകുതിയിലധികം പേരും വല്ലപ്പോഴും. മിക്കപ്പോഴും അവ മൂക്കിലെ പോളിപ്സ്, വളഞ്ഞ നാസൽ സെപ്തം, ടോൺസിൽ ഹൈപ്പർട്രോഫി, നീളമേറിയ മൃദുവായ അണ്ണാക്ക്, അൾട്രാവയലറ്റ്, അലർജിയോ ജലദോഷമോ മൂലമുള്ള വീക്കം എന്നിവ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. അനന്തരഫലം അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം, ശ്രദ്ധ, ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, രാവിലെ തലവേദന എന്നിവയാണ്.
തകർന്ന അണ്ണാക്ക് ഇടുങ്ങിയ മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലൂടെയുള്ള വായു ഗതാഗതത്തിന്റെ പാത ചുരുങ്ങുകയും അതിന്റെ ഒഴുക്കിന്റെ നിരക്ക് ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നെഞ്ചിന്റെയും ഡയഫ്രത്തിന്റെയും പേശികളുടെ കഠിനമായ പ്രവർത്തനം കാരണം ശ്വസന സമയത്ത് നെഗറ്റീവ് മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്. ഉറക്കത്തിൽ, മൃദുവായ അണ്ണാക്ക് വൈബ്രേറ്റുചെയ്യുന്നതും അതിനോടൊപ്പമുള്ള പരുക്കൻ ശബ്ദങ്ങളും യഥാർത്ഥത്തിൽ കൂർക്കം വലിക്കുകയാണ്.
ഉറക്കം കുറയുന്നു എന്നതിന് പുറമേ, ഗവേഷണ പ്രകാരം, കൂർക്കംവലി ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയത്തിന്റെ അപര്യാപ്തമായ ഓക്സിജൻ, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അളവ്, ലിബിഡോ ഡിസോർഡേഴ്സ്, ഉദ്ധാരണക്കുറവ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കൂർക്കംവലി അതിന്റെ ഉറവിടം ശരീരഘടന വൈകല്യങ്ങളാണെങ്കിൽ, നടപടിക്രമം ഓർഡർ ചെയ്യുന്ന ഒരു ENT സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
ആന്റിസ്നോറർ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ ഇലകൾ?
ആന്റിസ്നോറർ 2-4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ സ്വാഭാവിക ശ്വസനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന ഒരു ക്ലിപ്പ് ആണ്, അതോടൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കവും. ഫ്ലെക്സിബിൾ, ടോക്സിൻ രഹിത, മൃദുവായ സിലിക്കൺ റബ്ബർ കൊണ്ടാണ് ക്ലിപ്പ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അറ്റത്ത് ചെറിയ കാന്തങ്ങൾ. മൂക്കിന്റെ നാഡി പോയിന്റുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് പ്രവർത്തനം, ഇതിന് നന്ദി, അണ്ണാക്കിന്റെയും യുവുലയുടെയും മൃദുവായ ഭാഗത്തിന്റെ വൈബ്രേഷൻ ഇല്ല. ശ്വസിക്കുന്ന വായു നാസികാദ്വാരങ്ങളിലൂടെ സുഗമമായി ശ്വാസനാളത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. കൂർക്കംവലിക്കുന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല, കൂമ്പോളയോട് അലർജിയുള്ള ആളുകൾക്കും ആസ്ത്മയുള്ളവർക്കും പ്രായമായവർക്കും കായികതാരങ്ങൾക്കും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു വിപരീതഫലം ഒരു പേസ്മേക്കറും 9 വയസ്സ് വരെ പ്രായവുമാണ്.
നാസൽ അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ട സ്പ്രേ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം, എയർവേകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു. അപേക്ഷയുടെ വഴിയെ ആശ്രയിച്ച്, അതിൽ ജമന്തി, ലാവെൻഡർ, ഗ്ലിസറിൻ, ഇഞ്ചി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കാം.
ഓറൽ സ്ട്രിപ്പുകൾ കൂർക്കംവലി കുറയ്ക്കാനോ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാനോ അവ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, അവ 8 മണിക്കൂർ വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തൊണ്ട നനയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, കൂർക്കംവലിക്ക് കാരണമായ വൈബ്രേഷനുകളെ അവർ ശമിപ്പിക്കുന്നു. അണ്ണാക്കിൽ വയ്ക്കുമ്പോൾ, ഇല അര മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അലിഞ്ഞുപോകണം.
വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കൂർക്കംവലി ചികിത്സിക്കുക
ഒന്നാമതായി, ഒരേ സമയം ഉറങ്ങുന്നത് ശീലമാക്കുക. പതിവ് നീണ്ട ഉറക്കം ശ്വസനം പോലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്കം വായുസഞ്ചാരമുള്ള കിടപ്പുമുറിയിൽ, താപനില 21 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം തൊണ്ടയിലെ മ്യൂക്കോസ ഉണങ്ങുന്നത് കൂർക്കം വലിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അനുയോജ്യമായ വായു ഈർപ്പം 40-60% വരെയാണ്. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നാവ് പിന്നിലേക്ക് വീഴുന്നു, അതിനാലാണ് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് സ്ഥാനം മാറ്റം. ഒരു തലയിണയിൽ നിക്ഷേപിക്കുകഅത് തല, കഴുത്ത്, നട്ടെല്ല് എന്നിവയെ ശരിയായി പിന്തുണയ്ക്കും. കാര്യക്ഷമമായ ശ്വസനത്തിന്, തല ചെറുതായി ഉയർത്തിയിരിക്കണം.
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ, കാരണം ഇത് തൊണ്ടയിലെ വീക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ശ്വാസനാളത്തെ തടയുന്നു. ഇത് അണ്ണാക്കിന്റെ തളർച്ചയെ ബാധിക്കുന്നു മദ്യം ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുകപ്രത്യേകിച്ച് തൊണ്ട പ്രദേശത്ത്. മദ്യപിക്കാതിരിക്കുന്നത് പോലെ പ്രധാനമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും ഉറക്കസമയം മുമ്പ് കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾകോള അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി പോലുള്ളവ കനത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്ആരുടെ ദഹനം ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. നിർജ്ജലീകരണം തടയുക.
അണുബാധയാണ് പലപ്പോഴും കൂർക്കം വലിക്ക് കാരണം. വായ ശ്വസിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, തടയാൻ ചെറുചൂടുള്ള കുളിക്കുക നിറച്ച മൂക്ക്. അത് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം സ്ഥിരം ആലാപനം കൂർക്കംവലിക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കാനും തൊണ്ടയിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.