അപകടകരമായ രൂപങ്ങൾ: ലിൻഡ്സെ റെനിയുടെ പരിശീലന കോംപ്ലക്സ് - എനിക്ക് സമീപമുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

ഉള്ളടക്കം

വർക്ക് out ട്ട് പ്ലാൻ
കൂടുതല് വായിക്കുക:

പെൺകുട്ടികളേ, ഭാരം ഉയർത്താൻ തയ്യാറാകൂ! നിങ്ങൾക്ക് ശക്തവും മോഹിപ്പിക്കുന്നതും കായികക്ഷമതയുള്ളതുമായ ശരീരം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. NPC (യുഎസ്എയിലെ ബോഡിബിൽഡിംഗ് ഓർഗനൈസേഷൻ) യുടെ വക്താവ് ലിൻഡ്സെ റെനി ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങളെ കാണിക്കും.

രചയിതാവ്: ലിൻഡ്സെ റെനി

പല സ്ത്രീകളും ശക്തവും വശീകരിക്കുന്നതുമായ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നു. ഞാൻ എങ്ങനെയാണ് ഈ നിഗമനത്തിലെത്തിയത് എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? എല്ലാ ദിവസവും ഞാൻ അവരെ ജിമ്മിൽ കാണാറുണ്ട്, ക്ഷീണമില്ലാതെ ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് സൈഡ് ക്രഞ്ചുകൾ ചെയ്യുകയും വേദനയെ മറികടന്ന് ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ ബെഞ്ചിൽ കയറുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ തലയിൽ ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ട്, ആ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നത് വരെ അവർ ചുഴലിക്കാറ്റിലെ മരങ്ങൾ പോലെ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും വളഞ്ഞുകൊണ്ടേയിരിക്കും.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, സ്ത്രീ ശരീരം കൊണ്ട്, എല്ലാം വളരെ ലളിതമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഒടിവിലേക്ക് വളയാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ രൂപം കൊത്തിയെടുക്കരുത്, കാരണം വശീകരണ രൂപങ്ങൾ ശരീരത്തെ മുഴുവൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ ഫലമാണ്. കനം കുറഞ്ഞ അരക്കെട്ടും കരുത്തുറ്റ കാലുകളും ഉറച്ച നിതംബവും ചേർന്നതാണ് ഉളിയുടെ രൂപം. ഇത് നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ബന്ധിപ്പിക്കുകയും കുറച്ച് പേശി പിണ്ഡം നേടുമെന്ന് ഭയപ്പെടാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും താഴത്തെ ശരീരത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം. ഒരു കാര്യം കൂടി: മുകളിലേക്കും താഴേക്കും മാത്രമല്ല, വ്യത്യസ്ത കോണുകളിൽ നിങ്ങൾ ഭാരം ഉയർത്തണം.

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര ശക്തവും മോഹിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഒരു ശരീരം സ്വപ്നം കാണാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നത്തിനായി കഠിനവും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതുമായ ജോലികൾ സമ്മതിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ സ്തംഭനാവസ്ഥയിലായിരിക്കും. തികഞ്ഞ വ്യക്തിത്വം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ദൃഢനിശ്ചയം, ഇച്ഛാശക്തി, പ്രചോദനം, സ്വയം അച്ചടക്കം എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, ദയയില്ലാത്ത ലോവർ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ടുകളില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

ഞാൻ, ലിൻഡ്സെ റെനി, ഒരു ബിക്കിനി ഫിറ്റ്നസ് NPC ആണ്, എന്റെ വർക്കൗട്ടുകളെ കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ആവശ്യമുള്ള രൂപങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ചലനങ്ങൾ ഞാൻ കാണിച്ചുതരാം. നിങ്ങളുടെ ക്വാഡുകളും ഗ്ലൂട്ടുകളും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും തീപിടിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ രൂപത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ ഒരു പടി കൂടി അടുക്കും!

ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് കൂടി: “ഐ ഡ്രീം ഓഫ് ജെന്നി” എന്ന സിറ്റ്‌കോമിൽ ബാർബറ ഈഡൻ അവളുടെ പല്ലി അരക്കെട്ടുകൊണ്ട് പ്രേക്ഷകരുടെ ഭാവനയെ ഞെട്ടിച്ചു, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ ഒരു കുപ്പിയിൽ ജീനികളില്ല, ആരും നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് നിറവേറ്റില്ല. നിരവധി ആഴ്ചകളും മാസങ്ങളും പോലും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിനായി കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യണം! പക്ഷേ, കരുത്തും കായികക്ഷമതയും സെക്സിയുമുള്ള ശരീരം കണ്ണാടിയിൽ കാണുമ്പോൾ അവസാനം മാർഗങ്ങളെ ന്യായീകരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും!