ഡാൻസ് ഓഫ് ദി ഇഞ്ച്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യത്യസ്ത ശൈലികളിൽ നൃത്ത പരിശീലനം

വിരസമായ വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ മടുത്തോ? താൽപ്പര്യവും ആനുകൂല്യവുമായി ഇടപഴകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നു നൃത്ത വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു പരമ്പര ഡാൻസ് ഓഫ് ദി ഇഞ്ച്മങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാതെ സ്ലിം, പ്ലാസ്റ്റിക് ബോഡി നേടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വിവരണം ഡാൻസ് കോംപ്ലക്സ് ഡാൻസ് ഓഫ് ദി ഇഞ്ച്

നൃത്തം ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ലഭിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്താനും കഴിയും. സീരീസ് ഡാൻസ് ഓഫ് ദി ഇഞ്ച് നിരവധി ഡാൻസ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കുകയും പ്ലാസ്റ്റിറ്റിയും മനോഹാരിതയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി നൃത്ത ഇനങ്ങളിൽ നിന്നും ശൈലികളിൽ നിന്നും തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഈ സമുച്ചയത്തിന് നന്ദി, രസകരവും രസകരവുമായ ഒരു വ്യായാമത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ നിങ്ങൾക്ക് തിരിക്കാൻ കഴിയും.

എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ മികച്ച ഹോം കാർഡിയോ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ

ട്യൂട്ടോറിയലിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഡാൻസ് വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കൊഴുപ്പ് ബേൺ ചെയ്യുന്നു ജാം മിഷേൽ ഡോസ്വിനൊപ്പം (35 മിനിറ്റ്): ലഭ്യമായ നൃത്തസംവിധാനമുള്ള എയ്‌റോബിക് നൃത്തം കലോറിയും കൊഴുപ്പും കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.

• സിസ്ലിൻ സൽസ സ്റ്റെല്ല സാൻ‌ഡോവലിനൊപ്പം (35 മിനിറ്റ്): ഈ പ്രോഗ്രാമിൽ സൽസ നൃത്തം ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ 10 ചലനങ്ങൾ മാത്രം പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• കൊഴുപ്പ് ബേൺ ചെയ്യുന്നു വയറ് നൃത്തം കിളി വിത്ത് മാർട്ടി (45 മിനിറ്റ്): ഈസ്റ്റേൺ മോട്ടിഫുകൾ, ബെല്ലി ഡാൻസിംഗ്, ഡാൻസ് എന്നിവ ഇന്ത്യൻ ബോളിവുഡിന്റെ ശൈലിയിൽ.

• ഹിപ് ഹോപ് പാർട്ടി ജെന്നിഫർ ഗാലാർഡിയുമായി (40 മിനിറ്റ്): ഹിപ്-ഹോപ്പിന്റെ ലളിതമായ ചലനം ശരീരത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേശികളെ ശക്തമാക്കാനും സഹായിക്കും.

• ടമ്മി ടോൺ പാർട്ടി മാരി ഫോർലിയോയ്‌ക്കൊപ്പം (35 മിനിറ്റ്): റിഥമിക് ഡാൻസ് എയറോബിക്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് വയറിലെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുക.

ക്ലാസുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, പ്രത്യേക നൃത്ത നൈപുണ്യവുമില്ല. നൃത്തം വളരെ എളുപ്പവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ പരിശീലനം അവതരിപ്പിച്ചു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നൃത്തത്തിൽ പരിചയമില്ലെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ട്രാഫിക് ആവർത്തിക്കാനാകും. സമുച്ചയത്തെ തീവ്രമെന്ന് വിളിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ക്ലാസുകൾ ഗേൾസ് ഗെയിം വേഗതയിലാണ് നടക്കുന്നത്, അതിനാൽ കലോറികളുടെ നഷ്ടവും അളവിൽ കുറവും ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. ഈ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഓരോന്നും ഒരു പൂർണ്ണ കാർഡിയോ വ്യായാമം. നിങ്ങൾ കലോറി കത്തിക്കുകയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

2. പ്രശ്നമേഖലകളിൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അടിവയർ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കാലുകളും നിതംബവും വലിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നൃത്ത നീക്കങ്ങൾക്ക് നന്ദി. ശരീരത്തിന്റെ പ്ലാസ്റ്റിറ്റി വികസിപ്പിക്കുക.

3. വ്യത്യസ്ത ശൈലികളിലും വ്യത്യസ്ത കോച്ചുകളുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിലുമാണ് ക്ലാസുകൾ നടക്കുന്നത്: നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

4. ഡാൻസ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗ്ഗം മാത്രമല്ല ചൈതന്യത്തിന്റെയും .ർജ്ജത്തിന്റെയും ഉറവിടം. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ഉറപ്പാക്കും.

5. പ്രോഗ്രാമിന് സങ്കീർണ്ണമായ നൃത്തസംവിധാനമില്ല, എല്ലാ ചലനങ്ങളും ലളിതവും അവബോധജന്യവുമാണ്, അതിനാൽ ഒരിക്കലും നൃത്തം പഠിച്ചിട്ടില്ലാത്തവർക്ക് പോലും ഈ സമുച്ചയം അനുയോജ്യമാണ്.

6. നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരു മാറ്റ് മാത്രം.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. തീവ്രമായ പരിശീലന ലോഡുകളിൽ നിന്ന് കാത്തിരിക്കുന്നവർക്കല്ല പ്രോഗ്രാം.

ഡാൻസ് ഓഫ് ദി ഇഞ്ചിൽ നിന്നുള്ള ഡാൻസ് വർക്ക് out ട്ട് ഉണ്ടാക്കും നിങ്ങളുടെ രൂപം മെലിഞ്ഞതാണ്, ശരീരം പ്ലാസ്റ്റിക് ആണ്, പക്ഷേ ചലനങ്ങൾ മനോഹരമാണ്. കൂടാതെ, വികാരാധീനവും താളാത്മകവുമായ നൃത്തത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ആനന്ദം ലഭിക്കും.

ഇതും കാണുക: ഹേമലയയിൽ നിന്നുള്ള ഇന്ത്യൻ രീതിയിൽ നൃത്ത പരിശീലനം.