സൃഷ്ടിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ച ബോഡി പമ്പ് ലെസ് മിൽ‌സിന്റെ ആഗോള വിജയം a പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഇച്ഛാനുസൃത പതിപ്പ് വീട്ടിൽ അത് നിറവേറ്റുന്നതിന്. 2011 ൽ ബീച്ച് ബോഡിയുമായി ചേർന്ന് അവർ പമ്പ് വർക്ക് out ട്ട് എന്ന വർക്ക് out ട്ട് പുറത്തിറക്കി.
വെബ്‌സൈറ്റിലെ രണ്ട് പ്രോഗ്രാമുകളുടെയും വിശദമായ അവലോകനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു: ബോഡി പമ്പും പമ്പ് വർക്ക് out ട്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്? , കുറച്ച് വീഡിയോ മികച്ച രീതിയിൽ ആരംഭിക്കുന്നതിലൂടെ, തുടക്കക്കാർക്കായി എനിക്ക് ഒരു പ്രോഗ്രാം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ? ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ ചുവടെ വായിക്കുക.
എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും ഭാരം വഹിക്കുന്ന 60 മിനിറ്റ് വ്യായാമമാണ് ബോഡി പമ്പ്. യോഗ്യതയുള്ള പരിശീലകന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകൾക്കായി ഇത് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഓരോ മൂന്നുമാസത്തിലും മിൽ‌സി വ്യായാമത്തിന്റെ അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്ത പതിപ്പുകളുടെ ഒരു പുതിയ പതിപ്പ് (നിലവിൽ 90 ലധികം ലക്കങ്ങൾ) പുറത്തിറക്കുന്നു. വീഡിയോയാണ് വർക്ക് ഷോപ്പുകൾ, ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകളുടെ കോച്ചുകൾക്കാണ് ഇവ കൂടുതലും ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ശാരീരികക്ഷമതയിൽ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ അവനും ഇത് ചെയ്യാനാകും.
ഗാർഹിക ഉപയോഗത്തിനായി പ്രത്യേകമായി ലെസ് മില്ലുകൾ സൃഷ്ടിച്ച പ്രോഗ്രാമാണ് പമ്പ് വർക്ക് out ട്ട്. നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 7 വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു പോസ്റ്റിന്റെ ജോലി ക്രമേണ ഏറ്റെടുക്കുന്നതിന്. ഇവിടെ പരിശീലകർ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താനുള്ള സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ച് വിശദമായി വിവരിക്കുന്നു, ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശുപാർശകൾ നൽകുക, വടി ഉപയോഗിച്ച് പാഠങ്ങളുടെ പ്രധാന സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ച് അഭിപ്രായപ്പെടുക. കോഴ്സ് 3 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കും. ക്രമേണ നിങ്ങൾ ബോഡി പമ്പിന്റെ യഥാർത്ഥ പതിപ്പുകളിൽ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്ന തലത്തിലേക്ക് വരും.
അങ്ങനെ, എന്താണ് അറിയേണ്ടത്, ഈ രണ്ട് ലെസ് മിൽസ് പ്രോഗ്രാമുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ:
- തുടക്കക്കാർക്ക് പമ്പ് വർക്ക് out ട്ട് പ്രോഗ്രാം അഭികാമ്യമാണ്, കാരണം ഇത് പാഠങ്ങളിലുടനീളം വിശദമായ ഉപദേശങ്ങളും ശുപാർശകളും നൽകുന്നു.
- പമ്പ് വർക്ക് out ട്ട് - ഇതാണ് സങ്കീർണ്ണമായ പരിശീലനം, അവിടെ 3 മാസത്തെ ക്ലാസുകളുടെ തയ്യാറായ ഷെഡ്യൂൾ. ബോഡി പമ്പ് ഒരൊറ്റ വ്യായാമമാണ്.
- ഗ്രൂപ്പ് സെഷനുകൾ ഉൾപ്പെടെ മുമ്പ് ഒരു ബാർബെല്ലിനൊപ്പം പ്രവർത്തിച്ചവർക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് രണ്ട് പ്രോഗ്രാമുകളും ഒരുപോലെ ഫലപ്രദമാണ്. ഫിറ്റ്‌നെസ് റൂമിനുള്ള പരിശീലനമായി ആദ്യം ബോഡി പമ്പ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, വീട്ടിലെ ഉപയോഗത്തിനുള്ള ഒരു പൂർണ്ണ പാക്കേജാണ് പമ്പ് വർക്ക് out ട്ട്.