ടോണും ടോർച്ചും കർശനമാക്കുക: സുസെയ്ൻ ബോവനുമൊത്തുള്ള മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

നിരവധി ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡുകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജനപ്രീതി. ഈ രീതി പാഠങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അവയെ കൂടുതൽ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സുസെയ്ൻ ബോവെൻസിൽ നിന്ന് മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിനായി വ്യായാമം ചെയ്യുക ഒരു ഉദാഹരണമാണ്.

ടോണും ടോർച്ചും ശക്തമാക്കുക എന്ന പ്രോഗ്രാമിന്റെ വിവരണം

ഘടകങ്ങളെ വിജയകരമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാമാണ് ടൈറ്റൺ ടോണും ടോർച്ചും പൈലേറ്റ്സ്, യോഗ, ബാലെ, ക്ലാസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ. മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിനായുള്ള വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കണക്ക് മികച്ചതാക്കാൻ സൂസന്ന ബോവൻസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു, അതിലൂടെ നിങ്ങൾ പേശികളെ സ tone മ്യമായി നയിക്കുകയും കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും അമിത കുതിപ്പ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

കോഴ്‌സിന്റെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾക്കായി നിരവധി വീഡിയോ ത്രീസോം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ക്ലാസുകൾക്കായി സുസെയ്ൻ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ടൈംടേബിൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും സംയോജിത സമ്മാനങ്ങളുടെ സെഗ്‌മെന്റുകൾ അവരുടെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ. കോച്ച് പരിശീലനത്തിൽ നിന്നുള്ള ഏക ശുപാർശ എല്ലായ്പ്പോഴും സന്നാഹവും പൂർണ്ണവുമായ നീട്ടിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കണം:

• വാം up (1 മിനിറ്റ്). അല്പം സന്നാഹം, വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നു.

• താഴത്തെ ശരീരം ലീൻ (22 മിനിറ്റ്). കാലുകൾക്കും നിതംബത്തിനും ബാർന വ്യായാമം. 1 ജോഡി ഡംബെല്ലുകൾ ആവശ്യമാണ്.

• മുകളിലെ ശരീരം നേർത്ത (21 മിനിറ്റ്). മുകളിലെ ശരീരത്തിനായുള്ള വ്യായാമം: ആയുധങ്ങൾ, തോളുകൾ, പുറം, എബിഎസ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പായയും ജോഡി ഡംബെല്ലുകളും ആവശ്യമാണ്.

• കാർഡിയോ പന്തം (23 മിനിറ്റ്). തികച്ചും സ gentle മ്യമായ ഇടവേള കാർഡിയോ പരിശീലനവും വയറിലെ പേശികൾക്ക് 7 മിനിറ്റും.

• കൂൾ താഴേക്ക് (12 മിനിറ്റ്). ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികളുടെ വിശ്രമവും നീട്ടലും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കസേര ആവശ്യമാണ്.

ലേ രോഗമുള്ള ബാലെ ബോഡി: മെലിഞ്ഞതും മെലിഞ്ഞതുമായ ശരീരം സൃഷ്ടിക്കുക

മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിനായുള്ള മുഴുവൻ വർക്ക് outs ട്ടുകളും 1 മണിക്കൂർ 20 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക കഴിവുകളെ ആശ്രയിച്ച് ഡംബെല്ലുകൾക്ക് 1 മുതൽ 2.5 കിലോഗ്രാം വരെ എടുക്കാം. പ്രോഗ്രാം മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്: തുടക്കക്കാരൻ മുതൽ വിപുലമായത് വരെ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഒരു സന്നാഹവും സന്നാഹവും ചെയ്യാൻ കഴിയും, കൂടാതെ ഒരു മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ പരിശീലനം നൽകാം.

പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. സുസാൻ ബോവെൻസിൽ നിന്ന് നന്നായി ആനുപാതികമായ ഒരു ശരീരം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള പരിശീലനം നിങ്ങൾ കണക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. സങ്കീർണ്ണമായ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

2. പ്രോഗ്രാമിലൂടെ, നിങ്ങൾ പ്രസ്സിനെ ഭയപ്പെടുത്തുകയും ഇടുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും നിതംബം ശക്തമാക്കുകയും കൈകളുടെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

3. കോഴ്‌സ് ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ ഭാഗത്തിനും നിരവധി വീഡിയൊത്രീസുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

4. തുടക്കക്കാർ മുതൽ വിപുലമായവർ വരെ ഏത് ഫിറ്റ്നസ് നിലയ്ക്കും പ്രോഗ്രാം അനുയോജ്യമാണ്.

5. ബാലെ പരിശീലനത്തിന്റെ ഘടകങ്ങൾ സൂസന്ന ബോവൻസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു പേശികളെ “നീളം കൂട്ടാനും” കൈയിലും കാലിലും അനാവശ്യമായ ആശ്വാസം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

6. അധിക ഇൻ‌വെന്ററിക്ക് ലൈറ്റ് ഡംബെല്ലുകളും ഒരു പായയും മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.

7. ഈ പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല. ഇവിടെ, പരിശീലകൻ വിവേകത്തോടെ ഇടവേള പരിശീലനത്തിനിടെ ചേർത്തു.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. ക്ലാസുകളുടെ വ്യക്തമായ ടൈംടേബിൾ ഇല്ല, നിങ്ങൾ അവ വിവേചനാധികാരത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

2. തന്റെ ക്ലാസുകളിൽ സുസെയ്ൻ പ്രസംഗിക്കുന്ന രീതി എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല.

പ്രോഗ്രാമിലെ ഫീഡ്‌ബാക്ക് ടോണും ടോർച്ചും ശക്തമാക്കുക സുസെയ്ൻ ബോവനിൽ നിന്ന്:

സുസെയ്ൻ ബോവെൻസിൽ നിന്നുള്ള മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിനായുള്ള വ്യായാമമാണ് പേശി ശക്തമാക്കാനും അധിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗ്ഗം. ലളിതമായ സങ്കീർണ്ണതയുടെ സഹായത്തോടെയും പൈലേറ്റ്സ്, ബാലെ, യോഗ, ക്ലാസിക് ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയുടെ ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ കണക്ക് നിങ്ങൾ പരിവർത്തനം ചെയ്യും.

ഇതും വായിക്കുക: തുടക്കക്കാർക്കുള്ള മികച്ച 30 പ്രോഗ്രാമുകൾ: വീട്ടിൽ പരിശീലനം ആരംഭിക്കേണ്ട സ്ഥലം.