ബ്ലോക്കുകളിൽ ക്രോസ്-ത്രസ്റ്റ്

ക്രോസ്-ത്രസ്റ്റ് ബ്ലോക്കുകൾ - സാങ്കേതിക വ്യായാമങ്ങൾ:

1. ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുക, ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ആം റോപ്പ് സിമുലേറ്റർ എടുക്കുക. മുകളിലേക്ക് ചൂണ്ടുന്ന കൈകൾ. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ സ്ഥാനമായിരിക്കും.
2. ശരീരഭാഗം നിശ്ചലമായി നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട്, കൈകൾ താഴേക്ക് വലിക്കുക. അങ്ങേയറ്റത്തെ സ്ഥാനം - കൈമുട്ടുകളിൽ വളഞ്ഞ കൈകൾ, തോളിൽ വരിയുടെ തലത്തിൽ കൈകൾ. നിങ്ങൾ ഈ ചലനം നടത്തുമ്പോൾ, ബ്രഷ് 90 ഡിഗ്രി കൊണ്ട് തിരിക്കുന്നത് ഓർക്കുക.
3. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് പതുക്കെ മടങ്ങുക.

വീഡിയോ വ്യായാമം: