ഉള്ളടക്കം
ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതിനാൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, നാം ചെയ്യുന്ന ജോലിയുടെ തരവുമായോ വിശ്രമിക്കാനുള്ള വഴികളുമായോ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഇരുന്നുകൊണ്ട് ടിവി കാണുന്നത്) നിരവധി രോഗങ്ങൾക്കും രോഗങ്ങൾക്കും ഞങ്ങൾ വിധേയരാകുന്നു. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, പോളണ്ടിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവരിൽ 70% വരെ ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നു, ഇത് രോഗബാധിതരായ ആളുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ
- ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ പേശികളിലും ബലഹീനത
- ലിഗമെന്റുകളുടെ ബലഹീനത
- ദീർഘനേരം നട്ടെല്ല് തെറ്റായ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്തുന്നു, അതിനാൽ: നടുവേദന
- നട്ടെല്ലിലെ ഡീജനറേറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ
- പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന
അമിതവണ്ണവും അമിതഭാരവും
ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങളിലൊന്ന് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു, സാധാരണയായി അനിയന്ത്രിതമായി. അമിതഭാരം, പൊണ്ണത്തടി അല്ലെങ്കിൽ രോഗാതുരമായ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾ ജോലി കാരണവും തിരഞ്ഞെടുപ്പും - വീട്ടിൽ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു വലിയ അളവിലും ചിലപ്പോൾ അസമമായും നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ സ്ത്രീകളുടെ പ്രശ്നങ്ങളും - സെല്ലുലൈറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കിലോ വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ - സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ.
മറ്റ് രോഗങ്ങൾ - എന്ത് സംഭവിക്കാം?
ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, എല്ലാത്തരം ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകളും പോലുള്ള കൂടുതൽ വികസിത രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് സയാറ്റിക്ക അല്ലെങ്കിൽ നാഡി വേരുകളുടെ വേദനാജനകമായ കംപ്രഷൻ കാരണവുമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ദീർഘനേരം ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ലംബാഗോ വികസിക്കുന്നു, അതായത് പുറകിലെ അരക്കെട്ടിൽ നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ വേദന. 60-80 ശതമാനം മുതൽ ഇത് പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു. ജീവിതത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലും ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദനയെക്കുറിച്ച് ജനങ്ങളിൽ പരാതിപ്പെടുന്നു.
അത് എങ്ങനെ മാറ്റാം?
നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും "ഇരിച്ച്" ജോലി ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ, ജോലിക്കായി നീക്കിവച്ചിട്ടില്ലാത്ത സമയത്ത്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും ശരീരത്തിനും വേണ്ടി നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ "എന്തെങ്കിലും" ശാരീരിക പ്രയത്നം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഒരു വാക്കിൽ - കായികം. മുകളിൽ വിവരിച്ച അപചയങ്ങളും അസുഖങ്ങളും വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവവുമായി കർശനമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഒരു കായിക വിനോദവും പരിശീലിക്കില്ല. അതിനാൽ ഒരു കായിക വിനോദം കണ്ടെത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ നായയെ നടക്കാൻ ഒരു മണിക്കൂർ നീക്കിവയ്ക്കുക. കൂടുതൽ മാറ്റങ്ങൾ തടയാൻ ഇത് തീർച്ചയായും സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുക!
- ബസ്സിൽ ജോലിക്ക് പോകുന്നതിനു പകരം കൂടുതൽ ദൂരത്തേക്ക് പോലും കാൽനടയായി പോകുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും - ഓക്സിജൻ നിറഞ്ഞ മസ്തിഷ്കം ക്ഷീണിച്ചതും "സമ്പാദിച്ചതും" ജോലിയിൽ കൂടുതൽ ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവയവമായിരിക്കും.
- ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണയെങ്കിലും, തിരഞ്ഞെടുത്ത ഒരു കായിക വിനോദം പരിശീലിക്കാം, അത് സൈക്കിൾ, ഫിറ്റ്നസ്, ഡാൻസ് ക്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശാരീരിക പ്രയത്നങ്ങൾ ആകാം
- വാരാന്ത്യങ്ങൾ വെളിയിൽ, റോഡിൽ, ധാരാളം നടക്കുക, ആഴ്ചയിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ സ്തംഭനാവസ്ഥയിലുള്ള പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.