അതെ, ഹെമറോയ്ഡുകളുടെ പ്രധാന സങ്കീർണത ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. എന്നാൽ അമിതഭാരം, സമ്മർദ്ദം, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൽ, ഗർഭധാരണവും പ്രസവവും, വയറിളക്കം, പുകവലി പോലുള്ള മോശം ശീലങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അനന്തരഫലമാണ് ഹെമറോയ്ഡുകൾ എന്ന തെറ്റിദ്ധാരണകളും ഉണ്ട്. പെൽവിക് മേഖലയിലെ സിരകളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് നാരുകളുടെയും ദ്രാവകത്തിന്റെയും അപര്യാപ്തമായ ഭക്ഷണക്രമം മൂലവും ഉണ്ടാകാം.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഫൈബർ അപര്യാപ്തമായതിനാൽ, മലം അളവ് കുറയുകയും കാഠിന്യം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നമ്മുടെ കുടലിന് മലം പുറന്തള്ളാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഞങ്ങൾ തള്ളേണ്ടതുണ്ട്. പതിവ് മലബന്ധം കൊണ്ട്, സിരകളിൽ ധാരാളം സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഹെമറോയ്ഡുകൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു. അതിനാൽ, കഴിയുന്നത്ര നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മെനു പൂരിതമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മലം മൃദുവാക്കുന്നത് നാരുകളാണ്, ഇത് മലാശയത്തിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും, തീർച്ചയായും, വീക്കം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയില്ല, അതായത്, ഹെമറോയ്ഡുകളുടെ വികസനം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി ഉദാസീനതയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ സജീവമായ ഒന്നിലേക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറേണ്ടതുണ്ട്.
ഭൂരിഭാഗവും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, പ്രഭാതഭക്ഷണം നല്ലതും ഉപയോഗപ്രദവുമായിരിക്കും: 1 ഗ്ലാസ് ഹെർക്കുലീസ് കഞ്ഞി രാത്രിയിൽ 2 ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, അത് എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു സ്പൂൺ കുറച്ച് തൈരും തേനും ചേർക്കുക. പഴങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ. ഈ ഭാഗം നാല് പേർക്കുള്ളതാണ്.
ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, പിയേഴ്സ്, കാട്ടു സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതും ഒരുപോലെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. തണ്ണിമത്തൻ നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ മലം കൂടുതൽ വലുതാക്കുന്നു. ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഉണക്കമുന്തിരി അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കും - ഇത് വളരെ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്.
പ്രതിരോധത്തിനും, ഉപയോഗിക്കുക കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ… പ്രത്യേകിച്ച് ബ്രോക്കോളി, ചോളം, കടല, ബീൻസ്. പേൾ ബാർലി, ഓട്സ് എന്നിവയും നാരുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തണം.
ശരിയായ പോഷകാഹാരം കൂടാതെ, ശാരീരിക വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് ആരും മറക്കരുത്. നിങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും ഒപ്റ്റിമൽ ഓപ്ഷനുകൾ കുളത്തിലോ എയ്റോബിക്സിലോ ഉള്ള ക്ലാസുകളാണ്. ആഴ്ചയിൽ 2 തവണയെങ്കിലും അരമണിക്കൂറെങ്കിലും ചെലവഴിക്കുക, ഫലം തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കും.
സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പറയുന്നതുപോലെ, നമ്മുടെ ഗ്രഹത്തിലെ 10% ത്തിലധികം ആളുകൾ ഈ അസുഖകരമായ രോഗം അനുഭവിക്കുന്നു, ഏറ്റവും വികസിത രാജ്യങ്ങളിൽ, ഈ രോഗം 60% രോഗികളിൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. വേദന അസഹനീയമാകുമ്പോൾ മാത്രമാണ് മിക്ക കേസുകളിലും ആളുകൾ ഈ മേഖലയിലെ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് തിരിയുന്നത് എന്നതാണ് സങ്കടകരമായ വസ്തുത.
ജോലിയുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾ മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും 5 മിനിറ്റ് നടത്തത്തിനുള്ള ഇടവേളകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ സോഫ്റ്റ് ഓഫീസ് കസേര മാറ്റി കൂടുതൽ കർക്കശമായ ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റണം. ഡ്രൈവർമാരായി ജോലി ചെയ്യുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് മൂന്ന് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ചക്രം പിന്നിൽ നിൽക്കാൻ കഴിയില്ല. അവർക്ക് ചെറിയ ഇടവേളകളും എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഒരിക്കലും ഹെമറോയ്ഡുകൾ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട് വയറ്. ഇത് പെൽവിക് ഏരിയയിൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തിനും മലബന്ധത്തിനും കാരണമാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മൈദയും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്. കുടൽ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മിനറൽ വാട്ടർ സഹായിക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഓരോ മലവിസർജ്ജനത്തിനും ശേഷവും തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ സ്വയം കഴുകാൻ ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുടൽ സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മലം കൂടുതലും രാവിലെ ആയിരിക്കണം. ലാക്‌സിറ്റീവുകൾ ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കരുത്.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളരെയധികം പ്രശ്നങ്ങളും കഷ്ടപ്പാടുകളും ഉണ്ടാക്കുന്ന അസുഖകരമായ രോഗമാണ് ഹെമറോയ്ഡുകൾ. ചികിത്സ വൈകരുത്, ഉപദേശത്തിനായി കൃത്യസമയത്ത് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. എന്നാൽ ഈ പ്രശ്നം ഒരിക്കലും നേരിടാതിരിക്കാൻ, പ്രതിരോധത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ പാലിക്കുകയും സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയും ചെയ്യുക. സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക, എല്ലാം നിങ്ങളുമായി ശരിയാകും.