കിക്ക്ബോക്സിംഗിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ജാനറ്റ് ജെൻകിൻസുമായി ക്ലോക്ക് വർക്ക് കാർഡിയോ വ്യായാമം

ശ്രമിക്കാനും കളിയായ താളാത്മക കാർഡിയോ വ്യായാമം ചെയ്യാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക? ഫിറ്റ്നസ് ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസിന്റെ ലോകത്തിലെ ക്രഞ്ച് സൂപ്പർ ചാർജ്ഡ് കിക്ക്ബോക്സ് പാർട്ടി വിദഗ്ദ്ധനായ പ്രോഗ്രാം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നു.

വിവരണം ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസിനൊപ്പം കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട്

മൂലകങ്ങളുള്ള ഒരു എയറോബിക് പ്രോഗ്രാം നിങ്ങൾക്കായി ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസ് തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട് കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിന്റെയും നൃത്തത്തിന്റെയും. നിങ്ങൾ വളരെ ചലനാത്മകമായ ഒരു വ്യായാമം കണ്ടെത്തും, അതിലൂടെ നിങ്ങൾ കലോറി കത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. സെഷനുകൾ ഉയർന്ന ടെമ്പോയിലാണ് നടന്നത്, അതിനാൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാനും എന്റെ ഏറ്റവും മികച്ചത് നൽകാനും തയ്യാറാകുക.

പ്രോഗ്രാം ക്രഞ്ച് സൂപ്പർ ചാർജ്ഡ് കിക്ക്ബോക്സ് പാർട്ടി നീണ്ടുനിൽക്കും 45 മിനിറ്റ്. അതിൽ ഇടവേളകൾ, ഒന്നിടവിട്ട സ്ഫോടനാത്മക ലോഡ്, അളന്ന ശാന്തത എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസ് വളരെ പോസിറ്റീവായ ഒരു വ്യായാമമാണ്, മുഴുവൻ ക്ലാസിനുമുള്ള ചടുലതയുടെ ചാർജ് പാഴാക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

ക്ലാസുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇൻവെന്ററി ആവശ്യമില്ല, ഇത് പ്രോഗ്രാമിന്റെ പ്രയോജനം കൂടിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സ്‌നീക്കറുകളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം പരിശീലനത്തിലും ജമ്പിംഗ് വ്യായാമങ്ങളിലും ജാനറ്റിനെ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. പ്രോഗ്രാം ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യാം ബുദ്ധിമുട്ടിന്റെ ശരാശരി നില. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഹൃദയ സഹിഷ്ണുത ഉണ്ടെങ്കിൽ തുടക്കക്കാർക്ക് പോലും ഇത് നേരിടാൻ കഴിയും.

പ്രോഗ്രാം എയ്റോബിക് ആയതിനാൽ, അതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മസിൽ ടോണിനായി നിങ്ങൾ ആവശ്യം, ഒരു പവർ ലോഡ്, അതിനാൽ കിക്ക്ബോക്സ് പാർട്ടി മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസ് പവർ പ്രോഗ്രാമിന്റെ മികച്ച പതിപ്പ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു: 21 ദിവസത്തെ ടോട്ടൽ ബോഡി സർക്യൂട്ട്, അത്തരം ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. ഇത് ഒരു ശുദ്ധമായ എയ്റോബിക് വ്യായാമമാണ്, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അധിക കലോറികൾ കത്തിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

2. കിക്ക്ബോക്സിംഗിന്റെ ഘടകങ്ങളിലാണ് പ്രോഗ്രാം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്: വിവിധ സ്വിംഗ് കൈകളും കാലുകളും, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ചെയ്യും ആമാശയം, കാലുകൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌ന മേഖലകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.

3. ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസ് വർക്ക്ഔട്ട് നൃത്ത നീക്കങ്ങൾ നേർപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ഫലപ്രദമായി മാത്രമല്ല, പോസിറ്റീവായി ദഹിപ്പിക്കും.

4. കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് ക്രഞ്ച് സൂപ്പർ ചാർജ്ജ് നിങ്ങളെ സഹിഷ്ണുത വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കും.

5. ഇത് ഇടവേള പരിശീലനമാണ്, അവിടെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് സ്ഫോടനാത്മക ലോഡും വിശ്രമ നിമിഷങ്ങളും കണ്ടെത്തുന്നത്. ഈ രീതി നിങ്ങളെ നേടാൻ അനുവദിക്കുന്നു ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ പരമാവധി ഫലം.

6. പ്രോഗ്രാമിനെ അഡ്വാൻസ്ഡ് ആയി തരംതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് തീർച്ചയായും ശരാശരിയാണ്, അത് മിക്കവാറും എല്ലാവരേയും നിർബന്ധിക്കും.

7. പാഠത്തിന് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. ഈ വ്യായാമം കിക്ക്ബോക്സിംഗിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഇതിന് ധാരാളം ജമ്പുകൾ ഉണ്ട്. അതിനാൽ, അതിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഷോക്ക് ലോഡ് ശുപാർശ ചെയ്തവർ ആവശ്യമില്ല.

2. എയ്റോബിക് വ്യായാമം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, എന്നാൽ പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശക്തി പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ ഈ പ്രോഗ്രാം ഫങ്ഷണൽ ലോഡ് പൂരിപ്പിക്കാൻ മറക്കരുത്.

പോസിറ്റീവ് കാർഡിയോ കിക്ക്‌ബോക്‌സ് പാർട്ടി വർക്ക്ഔട്ട് 45 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ പരമാവധി കലോറി എരിച്ചുകളയുക മാത്രമല്ല, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും. രസകരവും എളുപ്പവും ചെയ്യുക ഹോളിവുഡ് താരങ്ങളായ ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസിന്റെ പരിശീലകനൊപ്പം!

ഇതും കാണുക: എല്ലാ ജനപ്രിയ വ്യായാമങ്ങളുടെയും അവലോകനം ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസ്.