ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണക്രമം, 7 ദിവസം, -5 കിലോ

5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 550 കിലോ കലോറി ആണ്.

കുറച്ച് കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുക മാത്രമല്ല, വിഷവസ്തുക്കൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരു ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണക്രമം രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരും, അവയിൽ പല ഓപ്ഷനുകളും ഇപ്പോൾ വ്യാപകമായി പ്രചാരത്തിലുണ്ട്.

ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു

ആദ്യം, ശരീരത്തെ സ്ലാഗുചെയ്യുന്നതിന്റെ അപകടമെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, കൂടാതെ മെച്ചപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. നമ്മുടെ അവയവങ്ങൾക്ക് സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള ശക്തി ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ജോലിയും ചെയ്യാത്തപ്പോൾ പോലും നമുക്ക് വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം, ബലഹീനത, ക്ഷീണം എന്നിവ നേരിടാം. കൂടാതെ, ശരീരം അടഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ, തല പലപ്പോഴും വേദനിക്കുന്നു, സന്ധികൾ വേദനിക്കുന്നു (വ്യായാമ സമയത്ത് ഈ സംവേദനങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് അസുഖകരമാണ്). നിങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് വളരെ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാം - ആർത്രൈറ്റിസ്, ആർത്രോസിസ്, ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്, മെറ്റബോളിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്, മാരകമായ മുഴകൾ എന്നിവയുടെ രൂപീകരണം.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഉറപ്പുള്ള ഒരു മണി ആണ്, അതിൽ എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് അറിയിക്കുന്നു.

കൊഴുപ്പും ഉയർന്ന കലോറിയും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, മദ്യം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിന്റെ "സമ്മാനങ്ങൾ", വെളുത്ത മൃദുവായ പാസ്ത, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാധനങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസം, അമിതമായി ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരം. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ സ്വയം പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ പ്രധാനമായും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും (അന്നജം ഇല്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക), ധാന്യങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (വെയിലത്ത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ), പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടിവരും. , വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്. ദിവസവും 2 ലിറ്റർ വരെ ശുദ്ധവും നിശ്ചലവുമായ വെള്ളം കുടിക്കുക. ചായയും സാധ്യമാണ്, പക്ഷേ പഞ്ചസാരയും മധുരവും ചേർക്കാതെ.

ക്ലീനിംഗ് ടെക്നിക്കിന്റെ ആദ്യ പതിപ്പ് ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ തുടരാനാവില്ല. നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ കഴിക്കണം, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ മിതമായി കഴിക്കുക. ഈ ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേകത, അത്താഴം ഒന്നുമില്ല എന്നതാണ്. 16-17 മണിക്കൂറിനുശേഷം സംഭവിക്കുന്ന ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒന്നും കഴിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വൈകുന്നേരം ശക്തമായ വിശപ്പ് അതിജീവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ കുടിക്കാം. ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണ ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ ഭക്ഷണം മൊത്തത്തിൽ നിരസിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പൂർണ്ണ അൺലോഡിംഗ് എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഇത് നേരിടാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തമായ ശാരീരികവും ബ ual ദ്ധികവുമായ സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ധാരാളം വിശ്രമം നേടുക. നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നടപടിക്രമത്തിനിടയിൽ, ഉപ്പ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ വകഭേദം കൂടുതൽ വിശ്വസ്തവും സുരക്ഷിതവുമായി കണക്കാക്കുന്നു. ഒരു ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ച ശേഷം, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ പോലും അത്തരം ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാം. പൊതുവേ, ഈ വിദ്യ, അറിയപ്പെടുന്നിടത്തോളം, ഒരു കുട്ടിയെ ഗർഭം ധരിക്കുന്നതിന് സ്ത്രീകളെയും പുരുഷന്മാരെയും സജ്ജമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.

നിങ്ങൾക്ക് 11 ദിവസം വരെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാം. പരമാവധി കാര്യക്ഷമതയ്ക്കായി, നിങ്ങൾ ഇത് ശരിയായി നൽകേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, ജീവിതത്തിന്റെ ആരംഭത്തിന് 2 ദിവസം മുമ്പ്, രീതി അനുസരിച്ച്, ഉറക്കസമയം മുമ്പ് നിങ്ങൾ ചണവിത്ത് ഒരു കഷായം കുടിക്കണം. ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന്റെ തലേദിവസം, പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും അൺലോഡിംഗ് നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതിൽ ചെറിയ അന്നജം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അസംസ്കൃതമായോ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചോ മറ്റോ കഴിക്കാം, പക്ഷേ എണ്ണകളും കൊഴുപ്പും ഉപയോഗിക്കാതെ. ഇവയിലും മറ്റ് ദിവസങ്ങളിലും, ഭിന്നമായി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഉറക്കസമയം 2-3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുക. ഇനി നമുക്ക് ഡയറ്റ് നോക്കാം.

ശുദ്ധീകരണ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ആദ്യ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ പഴങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ ജ്യൂസ് കുടിക്കണം (പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ വരെ). ഇവ പുതുതായി ഞെക്കിയ പാനീയങ്ങളാണെന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. നിങ്ങൾ സ്റ്റോർ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഘടന ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുക. ജ്യൂസിൽ പഞ്ചസാര പാടില്ല. കഴിയുന്നത്ര പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വാങ്ങിയവയിൽ, ബേബി ഫുഡിനായി ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള ജ്യൂസുകളും നെക്റ്ററൈനുകളും മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്. ജ്യൂസുകൾക്ക് പകരം, കാലാകാലങ്ങളിൽ, പ്ളം, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, അത്തിപ്പഴം, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മറ്റ് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയുടെ കഷായങ്ങൾ കുടിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. അവ പഞ്ചസാര രഹിതമാണെന്നത് പ്രധാനമാണ്.

മൂന്നാം ദിവസം മുതൽ അഞ്ചാം ദിവസം വരെ, പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറി ദ്രാവകത്തിന്റെയും അളവ് കുറയുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം നൽകാം. ഉത്തമം - പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവ പ്രകൃതിയുടെ ദൃഢമായ സമ്മാനങ്ങളോടെ കഴിക്കുക, ഉച്ചയ്ക്ക് ചായയ്ക്കും ലഘുഭക്ഷണത്തിനും ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കുക. ശൈത്യകാലത്ത്, പഴങ്ങളും ബെറി ജാമുകളും ശീതീകരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമം വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ എല്ലാം പഞ്ചസാര രഹിതമായിരിക്കണം എന്ന് ഓർക്കുക.

ആറാം ദിവസം മുതൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം വരെ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിന് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പോലും അനുവദനീയമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്.

നിങ്ങൾ വളരെ സുഗമമായി ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുമ്പ് നിരോധിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ക്രമേണ ചേർക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഭക്ഷണ അപകടങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങരുത്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരവും മെലിഞ്ഞതുമായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, അത്തരമൊരു ക്ലീനിംഗ് സമയത്ത്, കുറഞ്ഞത് 3-4 അനാവശ്യ കിലോഗ്രാം ഓടിപ്പോകുന്നു. ശ്രദ്ധേയമായ അധിക ഭാരം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശക്തമാക്കാനും കഴിയും. തീർച്ചയായും, ശരീരത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ, ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തോത് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഡയറ്റ് മെനു വൃത്തിയാക്കുന്നു

ശുദ്ധീകരണ ഡയറ്റ് മെനുവിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം (ആദ്യ ഓപ്ഷൻ)

കുറിപ്പ്… നിങ്ങൾക്ക് അസൂയാവഹമായ ഇച്ഛാശക്തിയും നല്ല അനുഭവവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ദിവസങ്ങളിൽ വെള്ളവും മധുരമില്ലാത്ത ചായയും മാത്രം കുടിക്കുക.

ശുദ്ധീകരണ ഡയറ്റ് മെനുവിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം (ആദ്യ ഓപ്ഷൻ)

ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദോഷഫലങ്ങൾ

ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഇരിക്കുന്നത് കുട്ടികൾക്കും പ്രായക്കാർക്കും, സമീപകാല പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്തമായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമുള്ള ശരീര സവിശേഷതകൾക്കായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വിശ്വസ്തവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണമെന്ന് പല പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഡോക്ടർമാരും സമ്മതിക്കുന്നു. ടെക്നിക് പിന്തുടരുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം, ശരീരം അധിക ദ്രാവകത്തോട് വിടപറയുകയും അത് സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തടയുകയും പഫ്നെസ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കുടൽ അനാവശ്യമായ “നിക്ഷേപങ്ങളിൽ” നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും കൂടുതൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് പോഷകാഹാരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രത്യേക ഗുണങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. മുകളിൽ വിവരിച്ച നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി, അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയുകയും അതിനനുസരിച്ച് ഇൻസുലിൻ ആവശ്യകത കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ അവ പൂർണ്ണമായും വൃത്തിയാക്കണം.
2. സാധാരണഗതിയിൽ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം നന്നായി സഹിക്കും. അതിൽ ഇരിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് കടുത്ത വിശപ്പോ ബലഹീനതയോ തോന്നുന്നില്ല. ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യയിൽ ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള വസ്തുക്കളും ഘടകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കാലയളവിനേക്കാൾ കൂടുതൽ തുടർന്നില്ലെങ്കിൽ അത് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യില്ല.
3. മെനുവിൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹന പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയുടെ പരിപാലനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
4. സോവിയറ്റിനു ശേഷമുള്ള സ്ഥലത്തെ നിവാസികൾക്ക് അസാധാരണമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ബജറ്റിനെ കാര്യമായി ബാധിക്കില്ല. നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യാൻ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല, കാരണം പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളും, നേരെമറിച്ച്, അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കലോറി എണ്ണുകയോ കഴിക്കുന്ന ഓരോ ഗ്രാം ഭക്ഷണവും മടുപ്പോടെ തൂക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല എന്ന വസ്തുതയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് സന്തോഷിപ്പിക്കും.
5. ക്ഷേമത്തിലെ പൊതുവായ പുരോഗതി, അടിവയറ്റിലെ ഭാരം അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുക, തലവേദന കുറയ്ക്കുക, ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുക, ക്ഷോഭം പിൻവലിക്കുക തുടങ്ങിയ സുഖകരമായ ബോണസുകളും പലരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, വളരെ സാന്ദ്രതയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഇപ്പോഴും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ചും നോമ്പുകാലത്തും ജ്യൂസുകൾ മാത്രം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സമയത്തും.
• അത്തരമൊരു സാങ്കേതിക വിദ്യയിൽ ഇരിക്കുന്നത് വേനൽക്കാലത്തോ ശരത്കാലത്തിലോ ആണ് നല്ലത്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിദത്ത സമ്മാനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ കഴിയുമ്പോൾ, സ്വാഭാവിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മാതൃരാജ്യത്തിന്റെ വിശാലതയിൽ വളരുന്നു.

ആവർത്തിച്ചുള്ള ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണക്രമം

നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണം വീണ്ടും നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും.