ഉള്ളടക്കം
5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.
പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 900 കിലോ കലോറി ആണ്.
സോയയും അതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളും, ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ക്ഷേമവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഒരു ദൈവദൂതൻ മാത്രമാണ്.
പയർവർഗ്ഗ കുടുംബത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന ഒരു വാർഷിക സസ്യസസ്യമാണ് സോയ. തെക്കൻ യൂറോപ്പ്, ഏഷ്യ, വടക്കൻ, തെക്കേ അമേരിക്ക, ഓസ്ട്രേലിയ, ഇന്ത്യൻ, പസഫിക് സമുദ്രങ്ങളിലെ ദ്വീപുകൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ഇത് വളരുന്നു. സോയാബീൻസിന്റെ ഉത്ഭവം ബിസി മൂന്നാം സഹസ്രാബ്ദത്തിലാണ്. സോയയിൽ നിന്നാണ് വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്: മാംസം, പാൽ, ചീസ് (ടോഫു എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), സോസ് മുതലായവ. സോയ ഡയറ്റ് ഈ ഭക്ഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
സോയ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ
ജനപ്രിയ ഏഴു ദിവസത്തെ സോയ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത… സോയാ ട്രീറ്റുകൾ‌ക്ക് പുറമേ, ഈ ആഴ്ച ഉപഭോഗത്തിന് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു:
- പച്ചക്കറികൾ (കാരറ്റ്, വെള്ളരി, തക്കാളി, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാബേജ്, മണി കുരുമുളക്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്);
- പഴങ്ങളും (ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, കിവി, നാള്) അവയിൽ നിന്ന് പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ;
- ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ (പ്ളം, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണങ്ങിയ ആപ്പിൾ);
- പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ (പച്ച പയർ, കടല);
- ധാന്യങ്ങൾ (താനിന്നു, അരകപ്പ്, പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഗ്രാനോള);
- മെലിഞ്ഞ മാംസം;
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനങ്ങളുടെ മത്സ്യം (ഒരു നല്ല ചോയ്സ് പോളോക്ക്, പൈക്ക്, കോഡ് ഫില്ലറ്റ്).
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം രണ്ട് കഷ്ണം റൈ അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത റൊട്ടി കഴിക്കാം. മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, മെനുവിൽ അല്പം തേൻ വിടുക. തീർച്ചയായും, ഒരു ദിവസം 1-2 ടീസ്പൂൺ പ്രകൃതിദത്ത വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളുടെ മനോവീര്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കും. ഭക്ഷണ സമയത്ത് ബാക്കിയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മഫിനുകൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, മദ്യം, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ) നിരസിക്കുക.
കൊഴുപ്പ് ചേർക്കാതെ എല്ലാ ഭക്ഷണവും തയ്യാറാക്കണം. അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ അല്പം ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക. സോയ ഭക്ഷണത്തിലെ ഏതെങ്കിലും വ്യതിയാനം പിന്തുടരുമ്പോൾ ഉപ്പ് നിരസിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സോയ സോസ് അത് തികച്ചും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും. സേവന വലുപ്പങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടില്ല. പക്ഷേ, ഫലം ശ്രദ്ധേയമാകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ഒരു സമയം 250 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാതിരിക്കുകയും വേണം. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ദിവസത്തിൽ നാല് തവണയെങ്കിലും (കൂടുതൽ തവണ) കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു രാത്രി വിശ്രമത്തിന് 3-4 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഒന്നും കഴിക്കരുത്. കുടിക്കുന്നതിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, മധുരമില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീ വെള്ളത്തിന് പുറമേ കുടിക്കാം. ചട്ടം പോലെ, ഒരു സോയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരാഴ്ചയിൽ, 3 മുതൽ 6 വരെ അധിക പൗണ്ട് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നു.
സോയയുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ വിശ്വസ്തമായ ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട് - അനലോഗ് സോയ ഡയറ്റ്… അതിന്റെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പത്തെപ്പോലെ തന്നെ ഏതാണ്ട് സമാന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം. എന്നാൽ സാധാരണ മാംസം, കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ് എന്നിവ പകരം സോയാ ക with ണ്ടർപാർട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് മാംസം കഴിക്കണമെങ്കിൽ, മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയ്ക്ക് പകരം സോയാ ഗ la ളാഷ് ഉപയോഗിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിൽ ടോഫു ചേർക്കുക, സാധാരണ പാലിന് പകരം സോയ പാൽ കുടിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഇത് പാനീയങ്ങളിലും വിഭവങ്ങളിലും ചേർക്കുക.
ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം ശ്രദ്ധിക്കുക. സോയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പോലും (മയോന്നൈസ് അല്ലെങ്കിൽ ഡെസേർട്ട് പോലുള്ളവ) കലോറി കൂടുതലാണ്. മിക്ക സോയ ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും 1% കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുന്നതിന് മധുരമുള്ള, വറുത്ത, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, മഫിനുകൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യമാണ്. ശരിയായ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം കഴിക്കുന്നുവോ അത്രയും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നേടാൻ കഴിയും. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ ഭാരം കുറയുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു മാസം വരെ ആകാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഭക്ഷണത്തിൽ കാര്യമായ മുറിവുകളൊന്നുമില്ല, നിങ്ങൾ അത് വിവേകത്തോടെ സമീപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരം സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. നിർദ്ദിഷ്ട കാലയളവിനുശേഷം, അവയവങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തത ഒഴിവാക്കുന്നതിനായി മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കുറഞ്ഞത് ഭക്ഷണമെങ്കിലും മെനുവിലേക്ക് നൽകാൻ ഇപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
എത്രയും വേഗം അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കായി ഇത് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു സോയാബീൻ ഡയറ്റ്… അത്തരമൊരു സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ 5 ദിവസത്തേക്ക് (ഇത് കൂടുതൽ നേരം പിന്തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല), ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഇതിന് കുറഞ്ഞത് 2 കിലോയെങ്കിലും എടുക്കും. ചിത്രത്തിന്റെ പരിവർത്തനത്തിന്റെ ഈ പതിപ്പ് തികച്ചും കർശനമാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ദിവസേന 500 ഗ്രാം വേവിച്ച സോയാബീൻ മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ, അത് ഉപ്പിട്ടതല്ല, അവയിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കാതിരിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല. അനുവദനീയമായ ഉൽ‌പ്പന്നത്തിന്റെ അളവ് 5 തുല്യ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ച് ഏകദേശം തുല്യ സമയ ഇടവേളകളിൽ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
രണ്ട് കിലോഗ്രാം (ഇതിനകം 8 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ) വഹിക്കാൻ കഴിയും സോയ സോസ് ഡയറ്റ്… നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ അരി (വെയിലത്ത് തവിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട്), മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ മാംസം (വറുത്തതല്ലാതെ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയത്), ധാന്യ റൊട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്റ് ബ്രെഡ്, ടോഫു, അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ, സോയ പാൽ, സോയ സോസ് എന്നിവ കഴിക്കാം. എന്നാൽ ഒരു ദിവസം രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ സോസ് കഴിക്കരുത്. ഈ സ്വാഭാവിക താളിക്കുക സാധാരണ വിഭവങ്ങളിൽ മസാല രുചി ചേർക്കും. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒരു ദിവസം 5 തവണ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
തീർച്ചയായും, ഏതെങ്കിലും സോയ ഡയറ്റ് ഓപ്ഷൻ സുഗമമായി പൂർത്തിയാക്കണം. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉയർന്ന കലോറിയും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും നാടകീയമായി ചേർക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഫലം വളരെക്കാലം സംരക്ഷിക്കപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. തീർച്ചയായും ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ പുതിയ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പഠിക്കും, പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ നേടിയ അനുഭവം ഉപയോഗിക്കുക.
ഡയറ്റ് സെവൻ ഡേ സോയ ഡയറ്റിന്റെ ഉദാഹരണം
തിങ്കളാഴ്ച വ്യാഴാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണം: 2 കഷ്ണം റൈ ബ്രെഡും (നന്നായി ഉണക്കിയത്) ഒരു ഗ്ലാസ് സോയ പാലും.
ഉച്ചഭക്ഷണം: 2 ടീസ്പൂൺ. എൽ. പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ കുറച്ച് സോയ പാൽ ചേർക്കാം); തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ട ആപ്പിൾ.
ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്: 5-6 പീസുകൾ. പ്രായം.
അത്താഴം: ആവിയിൽ വേവിച്ച ഫിഷ് ഫില്ലറ്റ്; ഒരു കഷ്ണം ടോഫുവും ഒരു ഗ്ലാസ് ആപ്പിൾ ജ്യൂസും.
ചൊവ്വാഴ്ച വെള്ളിയാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണം: സോയ പാലിൽ വേവിച്ച ഓട്‌സിന്റെ ഒരു ഭാഗം; ഒരു കഷ്ണം റൈ ബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യ ബ്രെഡ്, ടോഫു എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച സാൻഡ്‌വിച്ച്.
ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച ബീൻസ്; ഒരു ഗ്ലാസ് സോയ പാൽ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ പാലിലും.
അത്താഴം: 2 ടീസ്പൂൺ. എൽ. കടല കഞ്ഞി; വെളുത്ത കാബേജ്, വറ്റല് ആപ്പിൾ, പുതിയ കാരറ്റ് എന്നിവയുടെ സാലഡ്; ഒരു ഗ്ലാസ് പ്ലം ജ്യൂസ്.
ബുധനാഴ്ച ശനിയാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ടോഫുവിനൊപ്പം റൈ ബ്രെഡും ഒരു ഗ്ലാസ് സോയാ പാലും.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ടോഫുവിന്റെയും വറ്റല് കാരറ്റിന്റെയും സാലഡ് (നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിച്ച വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ സ്വാഭാവിക തൈര് ഉപയോഗിച്ച് സീസൺ ചെയ്യാം); ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ആവിയിൽ വേവിച്ച ഗോമാംസം.
ഉച്ചഭക്ഷണം: രണ്ട് പ്ളം, ഒരു ഗ്ലാസ് സോയ പാൽ.
അത്താഴം: നന്നായി അരിഞ്ഞ മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം, പച്ച പയർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച മണി കുരുമുളക്; ഏതെങ്കിലും ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ്.
ഞായറാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണം: വേവിച്ച താനിന്നു ഒരു ഭാഗം; ഒരു കഷ്ണം റൊട്ടിയും 200 മില്ലി സോയാ പാലും.
ഉച്ചഭക്ഷണം: അനുവദനീയമായ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച സൂപ്പ് പാത്രം; റൈ ബ്രെഡും ഒരു കഷ്ണം ടോഫുവും.
ഉച്ചഭക്ഷണം: 2 ടീസ്പൂൺ. l. മ്യൂസ്ലിയും ഒരു ഗ്ലാസ് സോയാ പാലും.
അത്താഴം: വേവിച്ച ഫിഷ് ഫില്ലറ്റും വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങും; മണി കുരുമുളകും വെള്ളരിക്ക സാലഡും; ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ്.
ഡയറ്റ് ഒരു അനലോഗ് സോയ ഡയറ്റിന്റെ ഉദാഹരണം
പ്രഭാതഭക്ഷണം: സോയ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് തവിട് ബ്രെഡിന്റെ 2 കഷ്ണങ്ങൾ; ചായ (നിങ്ങൾക്ക് ഇതിലേക്ക് അല്പം സോയ പാൽ ചേർക്കാം).
ലഘുഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ പിയർ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: സോയാ ഗ la ളാഷിന്റെ ഒരു ഭാഗം അല്ലെങ്കിൽ സോയ ഇറച്ചി കഷണങ്ങളുള്ള സൂപ്പ് പാത്രം.
ഉച്ചഭക്ഷണം: കുറച്ച് പീച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ്.
അത്താഴം: bs ഷധസസ്യങ്ങളുള്ള വെള്ളരിക്ക-തക്കാളി സാലഡും ഒരു കഷണം ടോഫുവും.
സോയ സോസ് ഡയറ്റ് ഉദാഹരണം
പ്രഭാതഭക്ഷണം: സോയ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച അരി; ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യത്തിന്റെ ഒരു കഷ്ണം; ധാന്യ ബ്രെഡും ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീയും.
ലഘുഭക്ഷണം: രണ്ട് ടോഫു കഷ്ണങ്ങൾ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: പായസം കൂൺ നിറച്ച മണി കുരുമുളക്; ഒരു ഗ്ലാസ് സോയ പാലും ഒരു കഷണം ധാന്യ അപ്പവും.
ഉച്ചഭക്ഷണം: രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ വിനൈഗ്രേറ്റ്.
അത്താഴം: സോയ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് സുഗന്ധമുള്ള വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ആവിയിൽ ഗോമാംസം; പുതിയ തക്കാളി; ഒരു ഗ്ലാസ് സോയ പാൽ.
സോയ ഭക്ഷണത്തിലെ ദോഷഫലങ്ങൾ
- ഗർഭകാലത്ത്, മുലയൂട്ടൽ, കുട്ടികൾ, വൃദ്ധർ എന്നിവരിൽ ഒരു സോയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, എൻഡോക്രൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ വൈകല്യങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ചില സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും സോയ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കരുത്.
സോയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
- ഒരു സോയ ഭക്ഷണത്തിൽ (മിക്ക വ്യതിയാനങ്ങളിലും), കഠിനമായ വിശപ്പില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, അതേസമയം സജീവമായി തുടരുമ്പോൾ സുഖപ്രദമായ ഒരു തോന്നൽ നിലനിർത്താം.
- സസ്യങ്ങളുടെ ഉത്ഭവം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, സോയയിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണുള്ളത്, കൂടാതെ കുറഞ്ഞ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകരും സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, നിങ്ങൾ മടിയനല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മണിക്കൂറോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ആകർഷകമായ പേശി ആശ്വാസം നേടാനും കഴിയും .
- നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യ, കഴിവുകൾ, രുചി മുൻഗണനകൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സോയ സ്ലിമ്മിംഗ് രീതികൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
- കൂടാതെ, സോയാബീനിന്റെ പോസിറ്റീവ് സ്വഭാവസവിശേഷതകളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് അമിതമായിരിക്കില്ല. ശാസ്ത്രീയ ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, സോയ ന്യായമായ ലൈംഗികതയുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഈ പ്ലാന്റ് ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജന്റെ (പ്രകൃതിദത്ത ഉത്ഭവത്തിന്റെ സ്ത്രീ ഹോർമോണുകളുടെ അനലോഗ്) ഉറവിടമായ ചുരുക്കം ചിലതിൽ ഒന്നാണ്. അതിനാൽ, പലപ്പോഴും സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്ന സ്ത്രീകൾ അടുപ്പമുള്ള അർത്ഥത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ളവരും സാവധാനത്തിൽ പ്രായമുള്ളവരുമാണ്.
- പൊതുവേ, സോയ എല്ലാ ആളുകളുടെയും ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഐസോഫ്ലാവനോയ്ഡ് ഉള്ളടക്കം കാരണം, സോയയുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യതയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നു.
- സോയയിൽ നിന്നുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് കരൾ രോഗം, വൃക്കരോഗം, പ്രമേഹം, മറ്റ് പല ശരീരപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
സോയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ
- സോയയുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ചില തരം (ഉദാഹരണത്തിന്, സോയാബീനിലെ പതിപ്പ്, പ്രതിദിനം 500 energy ർജ്ജ യൂണിറ്റായി കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു) ഇപ്പോഴും കഠിനമാണെന്നും മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താമെന്നും അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത്, ബലഹീനത, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുക. ഈ കാരണങ്ങളാൽ, വിദഗ്ദ്ധർ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത്തരം ഒരു നോമ്പുകാലം ആക്കാൻ.
- നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പോകാൻ താൽ‌പ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമം വളരെയധികം വെട്ടിക്കുറയ്‌ക്കാത്ത കൂടുതൽ വിശ്വസ്തമായ മാർ‌ഗ്ഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- തുച്ഛവും ഏകതാനവുമായ ഭക്ഷണവും ഉൽ‌പ്പന്നത്തിന്റെ പ്രത്യേക രുചിയും കാരണം സോയാബീൻ ഭക്ഷണക്രമം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അത് എല്ലാവരുടേയും ഇഷ്ടമല്ല.
- ചിലപ്പോൾ ആളുകൾക്ക് സോയ ഭക്ഷണങ്ങളോട് അലർജി ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, സോയ ഇറച്ചി കഴിക്കുന്നത് മൂലം വായുവിൻറെ ഫലമായി സംഭവിക്കാം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചുവെങ്കിൽ, സാങ്കേതികത പിന്തുടരുന്നത് നിർത്തി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ നോക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
സോയ ഡയറ്റ് വീണ്ടും ചെയ്യുന്നു
സോയ ഡയറ്റ് പൂർത്തിയായതിന് ശേഷം ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് മാസം വരെ മുമ്പുള്ള ഏതെങ്കിലും ഓപ്ഷനുകളിൽ വീണ്ടും അപേക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.