കാൽമുട്ടുകളുടെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനം

കാൽമുട്ടിന്റെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ - സാങ്കേതിക വ്യായാമങ്ങൾ:

1. നേരെയാകുക, കാലുകൾ ഒരുമിച്ച്. ബെൽറ്റിൽ കൈകൾ.
2. ഇപ്പോൾ കാൽമുട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക. ഒരു സാധാരണ താളത്തിൽ ശ്വസിക്കുക.
3. ആവശ്യമായ ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം പൂർത്തിയാക്കുക.