കൊളസ്ട്രോൾ: എല്ലാ സത്യവും തെറ്റിദ്ധാരണകളും

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എല്ലാവരും തൽക്ഷണം കണക്കിലെടുക്കുന്നു: ഈ പദാർത്ഥം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഇത് പരാജയപ്പെടാതെ ചെയ്യണം. കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ചെറുപ്പക്കാരെയും പ്രായപൂർത്തിയായവരെയും വേട്ടയാടുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഈ വർദ്ധനവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും അനന്തരഫലങ്ങളും എല്ലാവർക്കും അറിയില്ല.

വാസ്തവത്തിൽ, കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാതെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പല പ്രക്രിയകളും അസാധ്യമാണ് - നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൂടാതെ ചിന്തിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കരൾ ഉത്തരവാദിയാണ്, നിങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായത്ര ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചായാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്താൽ, ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഉയരുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ചുമരുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയും സാധാരണ രക്തചംക്രമണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും - ഇത് ഒരു വസ്തുതയാണ്.

എന്തിനാണ് കൊളസ്ട്രോൾ?

- കൊളസ്ട്രോൾ ഹോർമോണുകളെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു - ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, ഈസ്ട്രജൻ, പ്രോജസ്റ്ററോൺ, നമ്മുടെ സെക്സ് ഡ്രൈവും energy ർജ്ജവും അവയെ നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

- ദഹനത്തെ കൊളസ്ട്രോൾ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

- ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ രൂപീകരണത്തിൽ എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിലുടനീളം, പ്രസവശേഷം കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് അമ്മയ്ക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നു.

- പാലിൽ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുഞ്ഞിന്റെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

- അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിച്ചു

മോശം ഭക്ഷണക്രമം, ജീവിതശൈലി, ശരീരത്തിലെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ എന്നിവ കാരണം കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ട്. ഇത് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. പോഷകാഹാരം അനുയോജ്യമല്ലാത്ത കുട്ടികളും അപകടസാധ്യതയിലാണ്.

ഓരോ 20 വർഷത്തിലും കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കാൻ 9 വയസ് മുതൽ (5 വയസ്സുമുതൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നമുള്ള കുട്ടികളിൽ) ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കോർണിയയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വെളുത്ത പാടുകളും കണ്പോളകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഫാറ്റി പാച്ചുകളും രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ വർദ്ധനവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കൊളസ്ട്രോൾ മിത്തുകൾ

- നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ നല്ലതാണ്, മോശം മോശമാണ്

മോശം കൊളസ്ട്രോൾ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ചുമരുകളിൽ ഫലകം വിടുന്നു, നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ അവയെ നീക്കംചെയ്യുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ രണ്ട് തരങ്ങളും ശരീരത്തിൽ ഒരേ രീതിയിൽ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കണം, മാത്രമല്ല അവയുടെ ശരിയായ അനുപാതം മാത്രമേ ആരോഗ്യത്തിന് ഉറപ്പ് നൽകൂ.

- ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഒരു രോഗമാണ്

വാസ്തവത്തിൽ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാണ്. എന്നാൽ അത്തരം ലംഘനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ് മൂലകാരണം, വിവിധ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

- സലോ സഹായിക്കും

പന്നിയും പന്നിയും ഉണ്ടെങ്കിൽ കൊളസ്ട്രോൾ സ്ഥിരമായി വളരും. എന്നാൽ പ്രതിദിനം ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ 20 ഗ്രാം രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് നല്ല ഫലം നൽകും.

-നിങ്ങൾക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ രഹിത സൂര്യകാന്തി എണ്ണ വാങ്ങാം

ഇത് ഒരു കെട്ടുകഥയല്ല, മറിച്ച് സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാഭാവിക കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ലാത്തതിനാൽ മാത്രം. വെണ്ണ, അധികമൂല്യ, കൊഴുപ്പ്, ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ, കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, ഫാറ്റി ചീസ്, ഐസ് ക്രീം, സോസേജുകൾ, സോസേജുകൾ, പേറ്റസ് എന്നിവയിൽ ധാരാളം കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ട്.

- കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നത് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ

ഒരുപിടി ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, പരിപ്പ്, ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത സസ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക - അവ കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം സാധാരണമാക്കുകയും രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

- ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ - ഹ്രസ്വ ആയുസ്സ്

ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള അപകടസാധ്യത മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ആയുർദൈർഘ്യത്തെ കാര്യമായി സ്വാധീനിക്കുന്നില്ല, കാരണം അവ ശരിക്കും പ്രശ്നത്തിന്റെ പ്രധാന സൂചകമല്ല, മറിച്ച് ഒരു ലക്ഷണമാണ്.