കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി ഉള്ള കാസറോൾ-സൂഫിൽ

ഒരു വിഭവം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം ” കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി ഉപയോഗിച്ച് കാസറോൾ-സൂഫിൾ»

ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ 4 മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, അന്നജം, പഞ്ചസാര, പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ ഒരു ബ്ലെൻഡറിനൊപ്പം ഇട്ടുകളില്ലാതെ പിണ്ഡം നേടുക. മറ്റൊരു പാത്രത്തിൽ, 4 വെള്ളയെ കൊടുമുടികളിലേക്ക് അടിക്കുക, കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് പിണ്ഡത്തിലേക്ക് സൌമ്യമായി ഇളക്കുക. ഒരു വയ്ച്ചു രൂപത്തിൽ ഇടുക (വ്യാസത്തിൽ ചെറിയ രൂപം ഉയർന്ന - മെച്ചപ്പെട്ട). മുൻകൂട്ടി ചൂടാക്കിയ 180 ഡിഗ്രി ഓവനിൽ വയ്ക്കുക, ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ ചുടേണം. തണുപ്പിക്കുന്നതുവരെ അച്ചിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യരുത്. തണുപ്പിച്ച് വിളമ്പുക

പാചകത്തിന്റെ ചേരുവകൾ “കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി ഉള്ള കാസറോൾ-സൂഫിൽ"
  • കോട്ടേജ് ചീസ് 18% 350 ഗ്രാം
  • കോട്ടേജ് ചീസ് 9% 100 ഗ്രാം
  • പഞ്ചസാര 20 ഗ്രാം
  • ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അന്നജം 40 ഗ്രാം
  • പാൽ 2.5% 110 ഗ്രാം
  • ചിക്കൻ മുട്ട 220 gr
  • കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി 200 ഗ്രാം

“കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരിയുള്ള കാസറോൾ-സൂഫിൾ” എന്ന വിഭവത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം (പെർ 100 ഗ്രാം):

കലോറി: 159.7 കിലോ കലോറി.

അണ്ണാൻ‌: 9.5 ഗ്ര.

കൊഴുപ്പുകൾ: 9.6 ഗ്ര.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 8.2 ഗ്ര.

സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 8പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചേരുവകളും കലോറിയും ” കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരിയുള്ള കാസറോൾ-സൂഫിൾ»

ഉത്പന്നംഅളവ്ഭാരം, grവെള്ള, grകൊഴുപ്പ്, ജിആംഗിൾ, grകലോറി, കിലോ കലോറി
കോട്ടേജ് ചീസ് 18% (കൊഴുപ്പ്)350 ഗ്രാം35049639.8812
കോട്ടേജ് ചീസ് 9% (ബോൾഡ്)100 ഗ്രാം10016.792159
പഞ്ചസാരത്തരികള്20 gr200019.9479.6
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അന്നജം40 ഗ്രാം400.04031.84120
പാൽ 2.5%110 ഗ്രാം1103.082.755.1757.2
ചിക്കൻ മുട്ട220 ഗ്രാം22027.9423.981.54345.4
കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി200 ഗ്രാം20020.814.688
ആകെ 104098.899.584.91661.2
1 സേവനം 13012.312.410.6207.7
100 ഗ്രാം 1009.59.68.2159.7

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക